種目 距離 本数 計
和子 　　●M-swim
M-swim Ｆr 1,000ｍ 1本 1,000ｍ
M-swim Ｆr 300ｍ 1本 300ｍ
swim Ｂa 25ｍ 6本 150ｍ
swim Ｂｒ(ドリブレ含む） 25ｍ 2本 50ｍ
swim ... 続きを見る

夜の15kmラン。今夜は比較的暖かく、序盤から身体がよく動き、自然と良いリズムに乗ることができました。前回同様、地面からの反発を活かしながら、軽やかな感覚で心地よく走れました。

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種目 距離 本数 計
和子 　　●M-swim
M-swim Ｆr 1,000ｍ 1本 1,000ｍ
M-swim Ｆr 100ｍ 本 ｍ
swim Ｂa 25ｍ 4本 100ｍ
swim Ｂｒ(ドリブレ含む） 25ｍ 4本 100ｍ
swim Ｆｌ... 続きを見る

種目 距離 本数 計
和子 　　●M-swim
M-swim Ｆr 1,000ｍ 1本 1,000ｍ
M-swim Ｆr 100ｍ 2本 200ｍ
swim Ｂa 25ｍ 4本 100ｍ
swim Ｂｒ(ドリブレ含む） 25ｍ 4本 100ｍ
swim ... 続きを見る

長水路プールにて
1. Swim 500m×8 IMR(100FR,100BR,200FLY,100BA)

久しぶりということもあり、開始時には倦怠感を覚えました。ほどなく整うだろうと楽観していましたが、最後までうまく... 続きを見る

種目 距離 本数 計
和子 　　●M-swim
M-swim Ｆr 1,000ｍ 1本 1,000ｍ
M-swim Ｆr 100ｍ 1本 100ｍ
swim Ｂa 25ｍ 4本 100ｍ
swim Ｂｒ(ドリブレ含む） 25ｍ 2本 50ｍ
swim ... 続きを見る

本日も心地よくランニング。地面からの反発を的確に受け取れると、身体が弾むように前へ進み、まるで軽やかに跳ねているかのような感覚があり実に楽しいものです。

体重がもう少し落ちれ... 続きを見る

雪中でのランニング。幼少期にスキーやスケートに親しみ、霜焼け寸前の寒さを幾度も経験してきた私にとって、関東の雪はさほど厳しいものではありません。走り始めて2kmもすれば手足は自然に... 続きを見る

長水路プールにて
1. Swim 500m×2 IMR(100FR,100BR,200FLY,100BA)
——— プール休憩 ———
2. Swim 500m×7 IMR(100FR,100BR,200FLY,100BA)
3. Down 100m×2 FLY

本来は前日のフルマラソン... 続きを見る

2度目のぼっちフルでした。前回より1分ほど速く走れましたが、38kmで一度自宅に戻って給水したため、今回は参考記録ですね。

前回は20kmあたりから、少しだけペースの速い方が自然と良い... 続きを見る

種目 距離 本数 計
和子 　　●M-swim
M-swim Ｆr 1,000ｍ 1本 1,000ｍ
M-swim Ｆr 100ｍ 1本 100ｍ
swim Ｂa 25ｍ 8本 200ｍ
swim Ｂｒ(ドリブレ含む） 25ｍ 4本 100ｍ
swim ... 続きを見る

種目 距離 本数 計
和子 　　●M-swim
M-swim Ｆr 1,000ｍ 1本 1,000ｍ
M-swim Ｆr 100ｍ 本 ｍ
swim Ｂa 25ｍ 本 ｍ
swim Ｂｒ(ドリブレ含む） 25ｍ 4本 100ｍ
swim Ｆｌｙ(ｲ... 続きを見る

種目 距離 本数 計
和子 　　●M-swim
M-swim Ｆr 1,000ｍ 1本 1,000ｍ
M-swim Ｆr 100ｍ 本 ｍ
swim Ｂa 25ｍ 8本 200ｍ
swim Ｂｒ(ドリブレ含む） 25ｍ 6本 150ｍ
swim Ｆｌ... 続きを見る

種目 距離 本数 計
和子 　　●M-swim
M-swim Ｆr 1,000ｍ 1本 1,000ｍ
M-swim Ｆr 100ｍ 本 ｍ
swim Ｂa 25ｍ 8本 200ｍ
swim Ｂｒ(ドリブレ含む） 25ｍ 4本 100ｍ
swim Ｆｌ... 続きを見る

短水路プールにて
1. W-up 200m×1
——— プール休憩 ———
2. W-up 400m×2 IMR(100FR,100BR,100FLY,100BA)
3. Kick 200m×3 BA rest30”
4. Swim 25m×8 on60” BA（バサロ、ノーズクリップ付）... 続きを見る

種目 距離 本数 計
和子 　　●M-swim
M-swim Ｆr 1,000ｍ 1本 1,000ｍ
M-swim Ｆr 100ｍ 本 ｍ
swim Ｂa 25ｍ 8本 200ｍ
swim Ｂｒ(ドリブレ含む） 25ｍ 4本 100ｍ
swim Ｆｌ... 続きを見る

種目 距離 本数 計
和子 　　●M-swim
M-swim Ｆr 1,000ｍ 1本 1,000ｍ
M-swim Ｆr 100ｍ 1本 100ｍ
swim Ｂa 25ｍ 4本 100ｍ
swim Ｂｒ(ドリブレ含む） 25ｍ 4本 100ｍ
swim ... 続きを見る

短水路プールにて
1. W-up 400m×5 IMR(100FR,100BR,100FLY,100BA)
2. Kick 200m×4 BA rest15”
3. Swim 100m×10 FLY on1’45"
——— プール休憩 ———
4. Swim 25m×8 on60” BA（バサロ、... 続きを見る

種目 距離 本数 計
和子 　　●M-swim
M-swim Ｆr 1,000ｍ 1本 1,000ｍ
M-swim Ｆr 100ｍ 1本 100ｍ
swim Ｂa 25ｍ 8本 200ｍ
swim Ｂｒ(ドリブレ含む） 25ｍ 8本 200ｍ
swim ... 続きを見る

今回は30kmの予定でスタート。前半を抑え、後半に自然と上げていく、いつもの組み立てです。

しかし走り出して早い段階で、今日は調子が上向かない日だと感じました。ランナーズハイの気... 続きを見る