短水路プールにて
1. W-up 400m×2 IMR(100FR,100BR,100FLY,100BA)
2. Pull 400m×3 rest30” FR（パドル）
3. Pull 200m×10 rest30” BA,FR（パドル）
4. Kick 400m×1 BA(Fin)
5. Kick 200m×3 rest30’ BA
6. Swim 25m×10 on60” BA (H)
7. Easy 100m
8. Swim 50m×10 rest20" BR,FLY
9. Down 200m×1

最近はプルの練習で水に気持ちよく乗れるので、アップは早く切り上げてプルを多めに。

ドルフィンキックはリズムはいいのですが、いまいち足に水がかからない。腹筋の使う場所を変えたり、身体を伸ばしたり、キックの形を変えたりしていますが、しっくり来ません。まだまだ練習が足りないですね。

8.はバタフライのフォーム練習でしたが、疲労を少し感じたので平泳ぎと交互に。