「練習距離」から練習メニューを作成
< メニュー作成のヒント >
1.上記フォームにてお好みの設定を行ってください。
2.作成されたメニューをメールで送信したい場合には「カロリーを計算/メールを送信する」ボタンをクリックしてください。次ページからメールを送信する事ができます。
3.カロリー計算はお客様の泳力によっても変わってきます。主観的な強度を設定していただき計算しておりますが、あくまでも目安としてお考えください。
4.メニュー作成履歴は「メニュー作成」ボタンをクリックした時点で保存されます。
本日の練習メニュー
カロリー計算はお客様の泳力によっても変わってきます。主観的な強度を設定していただき計算しておりますが、あくまでも目安としてお考えください。
<用語解説>
用語 | 意味 | 用語 | 意味 |
アップ | ウォームアップ | FR | クロール |
プル | 手の掻きのみ | BA | 背泳ぎ |
キック | キックのみ | BR | 平泳ぎ |
スイム | 普通に泳ぐ | FLY | バタフライ |
on | サークルタイム | IM | 個人メドレー |
S1 | 得意種目 | CH | 好きな泳ぎで |
※練習メニューの中にIM(個人メドレー)がある場合、以下のように練習してみてはいかがでしょうか。
< メニュー例 >
メニュー | 1本目 | 2本目 | 3本目 | 4本目 |
50m×2 | 25FLY/25BA | 25BR/25FR | ||
50m×4 | 25FLY/25FR | 25BA/25FR | 25BR/25FR | 50FR |
50m×6 | 25FLY/25BA | 25BA/25BR | 25BR/25FR | ←繰り返し |
スクロールしてください→
< メニュー例 >
メニュー | 1本目 | 2本目 | 3本目 | 4本目 |
50m×2 | 25FLY/25BA | 25BR/25FR | ||
50m×4 | 25FLY/25FR | 25BA/25FR | 25BR/25FR | 50FR |
50m×6 | 25FLY/25BA | 25BA/25BR | 25BR/25FR | ←繰り返し |
作成されたメニュー一覧
-
距離別のメニューを検索これまで登録された約13万件のメニューから距離別に検索できます。メニュー作成時に設定された距離での検索になりますのでトータルの距離に多少差が出ます。
- 作成日:2024-04-27 21:13:19 設定距離:1500m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:50m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ CH 25m×6 on55 (150m/5:30)
プ ル FR 25m×14 on40 (350m/9:20)
スイム IM 50m×10 on1:10 (500m/11:40)
キック FR 25m×14 on45 (350m/10:30)
ダウン CH 50m×4 on1:30 (200m/6:00)
Total 1550m(44:10)
- 作成日:2024-04-27 21:11:39 設定距離:1000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:50m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ CH 50m×2 on1:25 (100m/2:50)
キック IM 25m×8 on50 (200m/6:40)
プ ル FR 50m×4 on1:10 (200m/4:40)
スイム IM 50m×6 on1:10 (300m/7:00)
ダウン CH 25m×4 on55 (100m/3:40)
Total 900m(26:00)
- 作成日:2024-04-27 20:55:47 設定距離:1000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:50m スタイル1:背泳ぎ サークル:1分00秒アップ CH 25m×4 on55 (100m/3:40)
キック FR 50m×4 on1:20 (200m/5:20)
プ ル FR 50m×4 on1:10 (200m/4:40)
スイム FR 25m×12 on30 (300m/6:00)
ダウン CH 50m×2 on1:30 (100m/3:00)
Total 900m(23:10)
- 作成日:2024-04-27 19:52:55 設定距離:1000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:50m スタイル1:バタフライ サークル:1分15秒アップ FR 50m×2 on1:35 (100m/3:10)
キック IM 50m×4 on1:40 (200m/6:40)
プ ル FR 50m×4 on1:25 (200m/5:40)
スイム FR 25m×12 on35 (300m/7:00)
ダウン CH 50m×2 on1:45 (100m/3:30)
Total 900m(26:50)
- 作成日:2024-04-27 19:24:00 設定距離:2000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:50m スタイル1:背泳ぎ サークル:1分00秒アップ CH 50m×4 on1:25 (200m/5:40)
キック S1 50m×8 on1:20 (400m/10:40)
プ ル FR 25m×20 on40 (500m/13:20)
スイム FR 25m×26 on30 (650m/13:00)
ダウン CH 50m×4 on1:30 (200m/6:00)
Total 1950m(49:10)
- 作成日:2024-04-27 19:13:55 設定距離:1500m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:25m スタイル1:クロール サークル:1分30秒アップ FR 25m×6 on60 (150m/6:00)
キック S1 25m×14 on60 (350m/14:00)
プ ル FR 25m×14 on60 (350m/14:00)
スイム FR 25m×20 on45 (500m/15:00)
ダウン CH 25m×6 on1:15 (150m/7:30)
Total 1500m(57:20)
- 作成日:2024-04-27 19:00:36 設定距離:1000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:50m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ FR 25m×4 on45 (100m/3:00)
プ ル FR 25m×10 on40 (250m/6:40)
スイム FR 50m×6 on60 (300m/6:00)
キック IM 50m×4 on1:25 (200m/5:40)
ダウン CH 50m×2 on1:30 (100m/3:00)
Total 950m(25:25)
- 作成日:2024-04-27 18:16:41 設定距離:1800m
キック:30% プル:0% スイム:40%
最大距離:25m スタイル1:クロール サークル:1分10秒アップ FR 25m×8 on50 (200m/6:40)
スイム IM 25m×24 on50 (600m/20:00)
キック IM 25m×16 on55 (400m/14:40)
ダウン CH 25m×8 on60 (200m/8:00)
Total 1400m(50:40)
- 作成日:2024-04-27 17:55:22 設定距離:5000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:100m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ IM 75m×6 on2:00 (450m/12:00)
プ ル FR 50m×16 on1:10 (800m/18:40)
キック IM 75m×10 on2:10 (750m/21:40)
スイム FR 75m×22 on1:30 (1650m/33:00)
ダウン CH 25m×20 on55 (500m/18:20)
Total 4900m(121:10)
- 作成日:2024-04-27 17:42:31 設定距離:3000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:100m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ IM 25m×12 on55 (300m/11:00)
プ ル S1 50m×10 on1:15 (500m/12:30)
キック IM 50m×8 on1:25 (400m/11:20)
スイム S1 75m×12 on1:40 (900m/20:00)
ダウン CH 25m×12 on55 (300m/11:00)
Total 2800m(73:30)
- 作成日:2024-04-27 17:41:09 設定距離:3000m
キック:20% プル:60% スイム:20%
最大距離:200m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ IM 100m×4 on2:35 (400m/10:20)
キック IM 75m×2 on2:10 (150m/4:20)
プ ル FR 50m×24 on1:10 (1200m/28:00)
スイム IM 75m×10 on1:45 (750m/17:30)
ダウン CH 75m×4 on2:00 (300m/8:00)
Total 3100m(75:10)
- 作成日:2024-04-27 17:21:39 設定距離:1000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:200m スタイル1:バタフライ サークル:1分00秒アップ IM 50m×2 on1:25 (100m/2:50)
キック FR 25m×8 on45 (200m/6:00)
プ ル FR 200m×2 on3:40 (400m/7:20)
スイム FR 200m×2 on3:35 (400m/7:10)
ダウン CH 75m×2 on2:00 (150m/4:00)
Total 1250m(27:20)
- 作成日:2024-04-27 16:52:58 設定距離:1200m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:75m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ CH 75m×2 on2:00 (150m/4:00)
キック FR 75m×2 on2:00 (150m/4:00)
プ ル S1 75m×4 on1:45 (300m/7:00)
スイム S1 25m×16 on35 (400m/9:20)
ダウン CH 25m×4 on55 (100m/3:40)
Total 1100m(29:45)
- 作成日:2024-04-27 16:44:28 設定距離:2000m
キック:20% プル:20% スイム:60%
最大距離:200m スタイル1:クロール サークル:40秒アップ FR 100m×2 on1:40 (200m/3:20)
プ ル FR 25m×12 on30 (300m/6:00)
スイム FR 200m×4 on2:25 (800m/9:40)
キック FR 50m×6 on60 (300m/6:00)
ダウン CH 75m×2 on1:30 (150m/3:00)
Total 1750m(28:00)
- 作成日:2024-04-27 16:04:26 設定距離:5000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:400m スタイル1:平泳ぎ サークル:50秒アップ CH 50m×10 on1:15 (500m/12:30)
プ ル FR 150m×6 on2:30 (900m/15:00)
スイム IM 200m×8 on4:00 (1600m/32:00)
キック IM 50m×16 on1:15 (800m/20:00)
ダウン CH 150m×4 on3:10 (600m/12:40)
Total 5200m(104:50)
- 作成日:2024-04-27 16:03:52 設定距離:5000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:400m スタイル1:平泳ぎ サークル:1分00秒アップ CH 100m×6 on2:35 (600m/15:30)
キック IM 50m×16 on1:25 (800m/22:40)
プ ル FR 400m×2 on8:10 (800m/16:20)
スイム FR 200m×8 on3:35 (1600m/28:40)
ダウン CH 75m×6 on2:00 (450m/12:00)
Total 5050m(112:20)
- 作成日:2024-04-27 15:29:00 設定距離:2000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:100m スタイル1:バタフライ サークル:1分00秒アップ FR 50m×4 on1:20 (200m/5:20)
キック IM 50m×8 on1:25 (400m/11:20)
プ ル FR 25m×20 on40 (500m/13:20)
スイム IM 25m×26 on40 (650m/17:20)
ダウン CH 25m×8 on55 (200m/7:20)
Total 1950m(54:40)
- 作成日:2024-04-27 14:20:24 設定距離:2000m
キック:20% プル:20% スイム:60%
最大距離:200m スタイル1:クロール サークル:40秒アップ FR 75m×2 on1:20 (150m/2:40)
キック S1 25m×12 on35 (300m/7:00)
プ ル FR 150m×2 on2:05 (300m/4:10)
スイム IM 150m×6 on2:30 (900m/15:00)
ダウン CH 75m×2 on1:30 (150m/3:00)
Total 1800m(31:50)
- 作成日:2024-04-27 14:19:03 設定距離:1000m
キック:50% プル:0% スイム:50%
最大距離:100m スタイル1:背泳ぎ サークル:1分40秒アップ FR 25m×4 on1:10 (100m/4:40)
キック S1 100m×4 on4:10 (400m/16:40)
スイム FR 25m×16 on50 (400m/13:20)
ダウン CH 75m×2 on2:50 (150m/5:40)
Total 1050m(42:45)
- 作成日:2024-04-27 14:16:27 設定距離:2000m
キック:20% プル:20% スイム:60%
最大距離:200m スタイル1:クロール サークル:50秒アップ CH 100m×2 on2:15 (200m/4:30)
プ ル FR 75m×4 on1:20 (300m/5:20)
スイム IM 200m×4 on4:00 (800m/16:00)
キック FR 25m×12 on40 (300m/8:00)
ダウン CH 75m×2 on1:45 (150m/3:30)
Total 1750m(37:20)
- 作成日:2024-04-27 14:07:14 設定距離:1000m
キック:50% プル:0% スイム:60%
最大距離:100m スタイル1:背泳ぎ サークル:1分50秒アップ CH 100m×2 on4:05 (200m/8:10)
キック S1 25m×16 on1:15 (400m/20:00)
スイム FR 75m×6 on2:45 (450m/16:30)
ダウン CH 75m×2 on3:05 (150m/6:10)
Total 1200m(54:20)
- 作成日:2024-04-27 13:50:31 設定距離:1000m
キック:40% プル:40% スイム:60%
最大距離:100m スタイル1:背泳ぎ サークル:1分50秒アップ IM 25m×4 on1:25 (100m/5:40)
プ ル FR 25m×12 on1:10 (300m/14:00)
スイム FR 75m×6 on2:45 (450m/16:30)
キック IM 100m×2 on4:35 (200m/9:10)
ダウン CH 50m×2 on2:20 (100m/4:40)
Total 1150m(50:00)
- 作成日:2024-04-27 13:49:50 設定距離:1000m
キック:40% プル:40% スイム:60%
最大距離:100m スタイル1:背泳ぎ サークル:1分50秒アップ FR 100m×2 on3:40 (200m/7:20)
プ ル FR 100m×4 on3:30 (400m/14:00)
スイム IM 75m×6 on3:00 (450m/18:00)
キック IM 25m×12 on1:20 (300m/16:00)
ダウン CH 75m×2 on3:05 (150m/6:10)
Total 1500m(61:30)
- 作成日:2024-04-27 13:44:09 設定距離:1300m
キック:30% プル:30% スイム:60%
最大距離:100m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ IM 50m×2 on1:25 (100m/2:50)
プ ル FR 75m×4 on1:35 (300m/6:20)
キック IM 50m×6 on1:25 (300m/8:30)
スイム IM 25m×24 on40 (600m/16:00)
ダウン CH 25m×6 on55 (150m/5:30)
Total 1450m(39:10)
- 作成日:2024-04-27 13:08:36 設定距離:2000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:50m スタイル1:背泳ぎ サークル:1分00秒アップ FR 25m×8 on45 (200m/6:00)
キック FR 25m×18 on45 (450m/13:30)
プ ル S1 25m×20 on45 (500m/15:00)
スイム S1 50m×12 on1:05 (600m/13:00)
ダウン CH 25m×8 on55 (200m/7:20)
Total 1950m(55:55)
- 作成日:2024-04-27 13:08:13 設定距離:3900m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:50m スタイル1:背泳ぎ サークル:1分00秒アップ CH 50m×8 on1:25 (400m/11:20)
プ ル S1 25m×24 on45 (600m/18:00)
スイム S1 25m×50 on35 (1250m/29:10)
キック S1 25m×24 on45 (600m/18:00)
ダウン CH 25m×16 on55 (400m/14:40)
Total 3850m(107:10)
- 作成日:2024-04-27 13:07:26 設定距離:2000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:50m スタイル1:背泳ぎ サークル:1分00秒アップ IM 25m×8 on55 (200m/7:20)
プ ル FR 25m×20 on40 (500m/13:20)
キック IM 50m×8 on1:25 (400m/11:20)
スイム IM 25m×26 on40 (650m/17:20)
ダウン CH 25m×8 on55 (200m/7:20)
Total 1950m(57:20)
- 作成日:2024-04-27 13:06:42 設定距離:2000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:50m スタイル1:背泳ぎ サークル:1分00秒アップ FR 25m×8 on45 (200m/6:00)
キック IM 50m×8 on1:25 (400m/11:20)
プ ル FR 25m×20 on40 (500m/13:20)
スイム IM 25m×26 on40 (650m/17:20)
ダウン CH 25m×8 on55 (200m/7:20)
Total 1950m(56:25)
- 作成日:2024-04-27 12:46:09 設定距離:2000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:200m スタイル1:クロール サークル:1分20秒アップ FR 25m×8 on55 (200m/7:20)
キック FR 200m×2 on6:40 (400m/13:20)
プ ル S1 150m×4 on4:05 (600m/16:20)
スイム S1 100m×6 on2:45 (600m/16:30)
ダウン CH 100m×2 on3:00 (200m/6:00)
Total 2000m(59:30)
- 作成日:2024-04-27 12:23:44 設定距離:1000m
キック:40% プル:30% スイム:30%
最大距離:50m スタイル1:平泳ぎ サークル:1分20秒アップ FR 25m×4 on55 (100m/3:40)
プ ル FR 25m×10 on50 (250m/8:20)
キック S1 25m×12 on55 (300m/11:00)
スイム FR 25m×10 on40 (250m/6:40)
ダウン CH 25m×4 on1:10 (100m/4:40)
Total 1000m(35:00)
- 作成日:2024-04-27 12:12:44 設定距離:1500m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:25m スタイル1:クロール サークル:1分30秒アップ IM 25m×6 on1:10 (150m/7:00)
キック IM 25m×14 on1:10 (350m/16:20)
プ ル FR 25m×14 on60 (350m/14:00)
スイム IM 25m×20 on60 (500m/20:00)
ダウン CH 25m×6 on1:15 (150m/7:30)
Total 1500m(65:50)
- 作成日:2024-04-27 11:44:11 設定距離:1000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:50m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ CH 25m×4 on55 (100m/3:40)
キック IM 25m×8 on50 (200m/6:40)
プ ル FR 25m×10 on40 (250m/6:40)
スイム FR 50m×6 on60 (300m/6:00)
ダウン CH 50m×2 on1:30 (100m/3:00)
Total 950m(27:10)
- 作成日:2024-04-27 11:37:42 設定距離:1000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:100m スタイル1:クロール サークル:1分30秒アップ IM 100m×2 on3:25 (200m/6:50)
キック FR 75m×2 on2:45 (150m/5:30)
プ ル S1 75m×4 on2:25 (300m/9:40)
スイム S1 50m×6 on1:35 (300m/9:30)
ダウン CH 100m×2 on3:15 (200m/6:30)
Total 1150m(38:00)
- 作成日:2024-04-27 10:52:01 設定距離:2500m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:100m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ CH 75m×4 on2:00 (300m/8:00)
キック FR 75m×4 on2:00 (300m/8:00)
プ ル S1 50m×8 on1:15 (400m/10:00)
スイム S1 50m×16 on1:05 (800m/17:20)
ダウン CH 50m×6 on1:30 (300m/9:00)
Total 2500m(61:40)
- 作成日:2024-04-27 10:51:17 設定距離:1000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:100m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ CH 25m×4 on55 (100m/3:40)
プ ル FR 25m×10 on40 (250m/6:40)
スイム FR 100m×4 on1:55 (400m/7:40)
キック S1 100m×2 on2:40 (200m/5:20)
ダウン CH 25m×4 on55 (100m/3:40)
Total 1050m(27:00)
- 作成日:2024-04-27 10:25:54 設定距離:3000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:200m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ CH 50m×6 on1:25 (300m/8:30)
キック S1 50m×8 on1:20 (400m/10:40)
プ ル FR 100m×4 on2:00 (400m/8:00)
スイム IM 200m×4 on4:40 (800m/18:40)
ダウン CH 50m×6 on1:30 (300m/9:00)
Total 2650m(63:50)
- 作成日:2024-04-27 10:25:34 設定距離:6000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:200m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ IM 150m×4 on3:45 (600m/15:00)
キック IM 75m×12 on2:10 (900m/26:00)
プ ル FR 50m×20 on1:10 (1000m/23:20)
スイム FR 75m×26 on1:30 (1950m/39:00)
ダウン CH 100m×6 on2:25 (600m/14:30)
Total 5850m(132:10)
- 作成日:2024-04-27 10:24:23 設定距離:1000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:200m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ FR 25m×4 on45 (100m/3:00)
キック S1 100m×2 on2:40 (200m/5:20)
プ ル FR 25m×10 on40 (250m/6:40)
スイム FR 50m×6 on60 (300m/6:00)
ダウン CH 50m×2 on1:30 (100m/3:00)
Total 950m(24:00)
- 作成日:2024-04-27 09:55:24 設定距離:2000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:50m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ CH 25m×8 on55 (200m/7:20)
プ ル S1 50m×10 on1:15 (500m/12:30)
キック IM 50m×8 on1:25 (400m/11:20)
スイム S1 50m×12 on1:05 (600m/13:00)
ダウン CH 25m×8 on55 (200m/7:20)
Total 1900m(52:00)
- 作成日:2024-04-27 09:49:30 設定距離:1000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:50m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ CH 25m×4 on55 (100m/3:40)
プ ル FR 50m×4 on1:10 (200m/4:40)
キック IM 50m×4 on1:25 (200m/5:40)
スイム FR 50m×6 on60 (300m/6:00)
ダウン CH 25m×4 on55 (100m/3:40)
Total 900m(24:20)
- 作成日:2024-04-27 09:45:47 設定距離:2500m
キック:20% プル:40% スイム:40%
最大距離:100m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ CH 50m×6 on1:25 (300m/8:30)
プ ル FR 50m×12 on1:10 (600m/14:00)
キック IM 50m×4 on1:25 (200m/5:40)
スイム IM 75m×10 on1:45 (750m/17:30)
ダウン CH 25m×10 on55 (250m/9:10)
Total 2500m(63:30)
- 作成日:2024-04-27 09:44:52 設定距離:2500m
キック:20% プル:40% スイム:40%
最大距離:100m スタイル1:クロール サークル:50秒アップ IM 100m×2 on2:15 (200m/4:30)
プ ル FR 100m×6 on1:45 (600m/10:30)
キック FR 75m×2 on1:45 (150m/3:30)
スイム IM 50m×16 on60 (800m/16:00)
ダウン CH 75m×4 on1:45 (300m/7:00)
Total 2450m(48:30)
- 作成日:2024-04-27 09:20:41 設定距離:2000m
キック:20% プル:40% スイム:50%
最大距離:200m スタイル1:平泳ぎ サークル:1分00秒アップ IM 25m×8 on55 (200m/7:20)
キック IM 25m×12 on50 (300m/10:00)
プ ル FR 200m×4 on3:40 (800m/14:40)
スイム IM 200m×4 on4:40 (800m/18:40)
ダウン CH 50m×4 on1:30 (200m/6:00)
Total 2300m(56:40)
- 作成日:2024-04-27 09:19:57 設定距離:1000m
キック:20% プル:10% スイム:80%
最大距離:400m スタイル1:クロール サークル:45秒アップ FR 25m×4 on35 (100m/2:20)
プ ル FR 50m×2 on55 (100m/1:50)
キック FR 25m×6 on35 (150m/3:30)
スイム FR 50m×12 on45 (600m/9:00)
ダウン CH 100m×2 on2:00 (200m/4:00)
Total 1150m(20:40)
- 作成日:2024-04-27 09:17:58 設定距離:2000m
キック:20% プル:40% スイム:50%
最大距離:200m スタイル1:平泳ぎ サークル:1分00秒アップ IM 100m×2 on2:35 (200m/5:10)
キック IM 25m×12 on50 (300m/10:00)
プ ル FR 75m×8 on1:35 (600m/12:40)
スイム IM 75m×10 on1:45 (750m/17:30)
ダウン CH 50m×4 on1:30 (200m/6:00)
Total 2050m(51:20)
- 作成日:2024-04-27 08:45:54 設定距離:1000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:50m スタイル1:クロール サークル:1分20秒アップ CH 50m×2 on1:45 (100m/3:30)
キック FR 50m×4 on1:40 (200m/6:40)
プ ル S1 25m×10 on60 (250m/10:00)
スイム S1 25m×12 on45 (300m/9:00)
ダウン CH 25m×4 on1:10 (100m/4:40)
Total 950m(35:15)
- 作成日:2024-04-27 08:31:55 設定距離:3000m
キック:20% プル:20% スイム:40%
最大距離:200m スタイル1:クロール サークル:50秒アップ IM 25m×12 on45 (300m/9:00)
キック FR 75m×2 on1:45 (150m/3:30)
プ ル FR 100m×2 on1:45 (200m/3:30)
スイム IM 75m×12 on1:30 (900m/18:00)
ダウン CH 50m×6 on1:20 (300m/8:00)
Total 2250m(48:20)
- 作成日:2024-04-27 07:53:56 設定距離:1000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:50m スタイル1:クロール サークル:1分20秒アップ CH 50m×2 on1:45 (100m/3:30)
キック S1 50m×4 on1:40 (200m/6:40)
プ ル S1 25m×10 on60 (250m/10:00)
スイム S1 50m×6 on1:25 (300m/8:30)
ダウン CH 25m×4 on1:10 (100m/4:40)
Total 950m(34:45)
- 作成日:2024-04-27 07:25:59 設定距離:4000m
キック:40% プル:40% スイム:20%
最大距離:100m スタイル1:クロール サークル:55秒アップ IM 100m×4 on2:25 (400m/9:40)
プ ル S1 50m×20 on1:10 (1000m/23:20)
スイム S1 50m×20 on60 (1000m/20:00)
キック IM 75m×12 on2:00 (900m/24:00)
ダウン CH 75m×6 on1:50 (450m/11:00)
Total 4050m(94:30)
- 作成日:2024-04-27 07:13:43 設定距離:4000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:200m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ IM 75m×6 on2:00 (450m/12:00)
プ ル FR 150m×4 on2:55 (600m/11:40)
キック S1 75m×8 on2:00 (600m/16:00)
スイム FR 150m×8 on2:50 (1200m/22:40)
ダウン CH 50m×8 on1:30 (400m/12:00)
Total 3850m(85:40)