一般向け練習メニュー作成
< メニュー作成のヒント >
1.上記フォームにてお好みの設定を行ってください。
2.作成されたメニューをメールで送信したい場合には「カロリーを計算/メールを送信する」ボタンをクリックしてください。次ページからメールを送信する事ができます。
3.カロリー計算はお客様の泳力によっても変わってきます。主観的な強度を設定していただき計算しておりますが、あくまでも目安としてお考えください。
4.メニュー作成履歴は「メニュー作成」ボタンをクリックした時点で保存されます。
本日の練習メニュー
カロリー計算はお客様の泳力によっても変わってきます。主観的な強度を設定していただき計算しておりますが、あくまでも目安としてお考えください。
<用語解説>
用語 | 意味 | 用語 | 意味 |
アップ | ウォームアップ | FR | クロール |
プル | 手の掻きのみ | BA | 背泳ぎ |
キック | キックのみ | BR | 平泳ぎ |
スイム | 普通に泳ぐ | FLY | バタフライ |
on | サークルタイム | IM | 個人メドレー |
S1 | 得意種目 | CH | 好きな泳ぎで |
※練習メニューの中にIM(個人メドレー)がある場合、以下のように練習してみてはいかがでしょうか。
< メニュー例 >
メニュー | 1本目 | 2本目 | 3本目 | 4本目 |
50m×2 | 25FLY/25BA | 25BR/25FR | ||
50m×4 | 25FLY/25FR | 25BA/25FR | 25BR/25FR | 50FR |
50m×6 | 25FLY/25BA | 25BA/25BR | 25BR/25FR | ←繰り返し |
スクロールしてください→
< メニュー例 >
メニュー | 1本目 | 2本目 | 3本目 | 4本目 |
50m×2 | 25FLY/25BA | 25BR/25FR | ||
50m×4 | 25FLY/25FR | 25BA/25FR | 25BR/25FR | 50FR |
50m×6 | 25FLY/25BA | 25BA/25BR | 25BR/25FR | ←繰り返し |
作成されたメニュー一覧
-
距離別のメニューを検索これまで登録された約6万件のメニューから距離別に検索できます。メニュー作成時に設定された距離での検索になりますのでトータルの距離に多少差が出ます。
- 作成日:2022-05-26 00:42:58 設定距離:2000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:50m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ IM 50m×4 on1:25 (200m)
キック FR 50m×8 on1:20 (400m)
プ ル S1 25m×20 on45 (500m)
スイム S1 25m×26 on35 (650m)
ダウン CH 50m×4 on1:30 (200m)
Total 1950m
- 作成日:2022-05-26 00:33:46 設定距離:1200m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:100m スタイル1:クロール サークル:1分30秒アップ FR 100m×2 on3:10 (200m)
プ ル S1 75m×4 on2:25 (300m)
キック S1 75m×2 on2:45 (150m)
スイム S1 100m×4 on2:50 (400m)
ダウン CH 25m×4 on1:15 (100m)
Total 1150m
- 作成日:2022-05-25 23:34:55 設定距離:1300m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:50m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ CH 25m×6 on55 (150m)
キック IM 50m×6 on1:25 (300m)
プ ル FR 25m×12 on40 (300m)
スイム FR 25m×16 on30 (400m)
ダウン CH 25m×6 on55 (150m)
Total 1300m
- 作成日:2022-05-25 22:45:43 設定距離:2000m
キック:30% プル:20% スイム:50%
最大距離:200m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ CH 25m×8 on55 (200m)
キック FR 75m×6 on2:00 (450m)
プ ル FR 200m×2 on3:40 (400m)
スイム IM 75m×10 on1:45 (750m)
ダウン CH 75m×2 on2:00 (150m)
Total 1950m
- 作成日:2022-05-25 22:44:25 設定距離:1000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:50m スタイル1:バタフライ サークル:1分20秒アップ IM 50m×2 on1:45 (100m)
キック S1 25m×8 on55 (200m)
プ ル S1 50m×4 on1:35 (200m)
スイム S1 50m×6 on1:25 (300m)
ダウン CH 25m×4 on1:10 (100m)
Total 900m
- 作成日:2022-05-25 22:44:03 設定距離:1800m
キック:30% プル:20% スイム:50%
最大距離:150m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ IM 100m×2 on2:35 (200m)
プ ル S1 100m×2 on2:10 (200m)
スイム S1 50m×14 on1:05 (700m)
キック FR 150m×2 on4:00 (300m)
ダウン CH 100m×2 on2:25 (200m)
Total 1600m
- 作成日:2022-05-25 21:33:55 設定距離:1800m
キック:20% プル:30% スイム:60%
最大距離:100m スタイル1:クロール サークル:1分30秒アップ IM 100m×2 on3:25 (200m)
キック S1 25m×10 on60 (250m)
プ ル FR 75m×6 on2:15 (450m)
スイム IM 25m×34 on60 (850m)
ダウン CH 50m×4 on2:00 (200m)
Total 1950m
- 作成日:2022-05-25 21:32:11 設定距離:1500m
キック:20% プル:30% スイム:50%
最大距離:150m スタイル1:クロール サークル:2分00秒アップ CH 100m×2 on4:20 (200m)
キック FR 50m×4 on2:20 (200m)
プ ル S1 100m×4 on4:00 (400m)
スイム S1 100m×6 on3:45 (600m)
ダウン CH 50m×4 on2:30 (200m)
Total 1600m
- 作成日:2022-05-25 21:29:19 設定距離:1600m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:50m スタイル1:クロール サークル:1分15秒アップ CH 25m×6 on1:05 (150m)
プ ル FR 25m×16 on50 (400m)
スイム IM 25m×20 on50 (500m)
キック S1 25m×14 on55 (350m)
ダウン CH 50m×4 on1:45 (200m)
Total 1600m
- 作成日:2022-05-25 21:27:19 設定距離:1500m
キック:20% プル:30% スイム:50%
最大距離:200m スタイル1:クロール サークル:2分00秒アップ IM 50m×4 on2:25 (200m)
キック IM 50m×4 on2:25 (200m)
プ ル FR 200m×2 on6:50 (400m)
スイム IM 200m×4 on8:40 (800m)
ダウン CH 25m×6 on1:35 (150m)
Total 1750m
- 作成日:2022-05-25 21:26:42 設定距離:1800m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:50m スタイル1:クロール サークル:1分15秒アップ IM 25m×8 on1:05 (200m)
プ ル S1 50m×8 on1:30 (400m)
スイム S1 50m×12 on1:20 (600m)
キック S1 50m×8 on1:35 (400m)
ダウン CH 50m×4 on1:45 (200m)
Total 1800m
- 作成日:2022-05-25 21:26:10 設定距離:1500m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:75m スタイル1:クロール サークル:1分15秒アップ FR 75m×2 on2:10 (150m)
プ ル FR 25m×14 on50 (350m)
スイム FR 75m×6 on1:50 (450m)
キック IM 75m×4 on2:25 (300m)
ダウン CH 75m×2 on2:15 (150m)
Total 1400m
- 作成日:2022-05-25 21:25:36 設定距離:1500m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:100m スタイル1:クロール サークル:1分15秒アップ FR 75m×2 on2:10 (150m)
プ ル FR 75m×4 on1:55 (300m)
スイム IM 50m×10 on1:25 (500m)
キック IM 50m×6 on1:40 (300m)
ダウン CH 25m×6 on1:05 (150m)
Total 1400m
- 作成日:2022-05-25 21:20:31 設定距離:1500m
キック:20% プル:30% スイム:60%
最大距離:100m スタイル1:クロール サークル:2分30秒アップ IM 25m×6 on1:50 (150m)
キック FR 50m×4 on2:50 (200m)
プ ル S1 25m×14 on1:40 (350m)
スイム S1 50m×14 on2:35 (700m)
ダウン CH 100m×2 on4:50 (200m)
Total 1600m
- 作成日:2022-05-25 20:45:38 設定距離:1000m
キック:30% プル:30% スイム:70%
最大距離:75m スタイル1:クロール サークル:1分20秒アップ IM 75m×2 on2:25 (150m)
プ ル FR 25m×10 on50 (250m)
キック IM 50m×4 on1:45 (200m)
スイム IM 50m×12 on1:30 (600m)
ダウン CH 50m×2 on1:50 (100m)
Total 1300m
- 作成日:2022-05-25 20:30:45 設定距離:1500m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:50m スタイル1:クロール サークル:1分15秒アップ FR 50m×4 on1:35 (200m)
キック S1 25m×14 on55 (350m)
プ ル S1 25m×14 on55 (350m)
スイム S1 25m×20 on45 (500m)
ダウン CH 25m×6 on1:05 (150m)
Total 1550m
- 作成日:2022-05-25 20:30:26 設定距離:1500m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:50m スタイル1:クロール サークル:1分15秒アップ IM 25m×6 on1:05 (150m)
キック FR 25m×14 on55 (350m)
プ ル FR 25m×14 on50 (350m)
スイム FR 25m×20 on35 (500m)
ダウン CH 25m×6 on1:05 (150m)
Total 1500m
- 作成日:2022-05-25 20:27:22 設定距離:1500m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:50m スタイル1:クロール サークル:1分15秒アップ CH 50m×4 on1:40 (200m)
プ ル S1 50m×8 on1:30 (400m)
キック FR 25m×14 on55 (350m)
スイム S1 25m×20 on45 (500m)
ダウン CH 50m×4 on1:45 (200m)
Total 1650m
- 作成日:2022-05-25 20:26:39 設定距離:1000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:50m スタイル1:クロール サークル:1分15秒アップ FR 25m×4 on55 (100m)
プ ル FR 25m×10 on50 (250m)
キック FR 25m×8 on55 (200m)
スイム IM 25m×12 on50 (300m)
ダウン CH 50m×2 on1:45 (100m)
Total 950m
- 作成日:2022-05-25 20:23:03 設定距離:2200m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:100m スタイル1:バタフライ サークル:1分00秒アップ FR 100m×2 on2:15 (200m)
スイム IM 50m×8 on1:10 (400m)
プ ル FR 50m×8 on1:10 (400m)
スイム IM 100m×8 on2:20 (800m)
キック FR 50m×6 on1:20 (300m)
ダウン CH 25m×8 on55 (200m)
Total 2300m
- 作成日:2022-05-25 20:06:13 設定距離:2000m
キック:20% プル:20% スイム:60%
最大距離:200m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ IM 25m×8 on55 (200m)
キック FR 25m×12 on45 (300m)
プ ル FR 50m×6 on1:10 (300m)
スイム FR 75m×12 on1:30 (900m)
ダウン CH 100m×2 on2:25 (200m)
Total 1900m
- 作成日:2022-05-25 20:05:23 設定距離:2000m
キック:20% プル:20% スイム:60%
最大距離:200m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ IM 100m×2 on2:35 (200m)
キック S1 25m×12 on45 (300m)
プ ル FR 150m×2 on2:55 (300m)
スイム IM 100m×10 on2:20 (1000m)
ダウン CH 25m×8 on55 (200m)
Total 2000m
- 作成日:2022-05-25 18:54:19 設定距離:1500m
キック:0% プル:30% スイム:70%
最大距離:200m スタイル1:クロール サークル:45秒アップ FR 100m×2 on1:50 (200m)
プ ル S1 50m×8 on60 (400m)
スイム S1 100m×8 on1:30 (800m)
ダウン CH 75m×2 on1:40 (150m)
Total 1550m
- 作成日:2022-05-25 18:53:34 設定距離:1500m
キック:0% プル:30% スイム:70%
最大距離:200m スタイル1:クロール サークル:45秒アップ CH 25m×6 on45 (150m)
プ ル FR 100m×4 on1:35 (400m)
スイム IM 50m×16 on55 (800m)
ダウン CH 100m×2 on2:00 (200m)
Total 1550m
- 作成日:2022-05-25 17:59:10 設定距離:2000m
キック:20% プル:20% スイム:60%
最大距離:100m スタイル1:クロール サークル:1分15秒アップ FR 75m×2 on2:10 (150m)
キック S1 25m×12 on55 (300m)
プ ル S1 25m×12 on55 (300m)
スイム S1 50m×20 on1:20 (1000m)
ダウン CH 100m×2 on2:50 (200m)
Total 1950m
- 作成日:2022-05-25 17:46:29 設定距離:3500m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:50m スタイル1:バタフライ サークル:1分00秒アップ FR 25m×14 on45 (350m)
スイム IM 25m×22 on40 (550m)
キック FR 50m×10 on1:20 (500m)
プ ル FR 50m×12 on1:10 (600m)
スイム FR 25m×44 on30 (1100m)
ダウン CH 25m×14 on55 (350m)
Total 3450m
- 作成日:2022-05-25 17:41:31 設定距離:1500m
キック:30% プル:30% スイム:50%
最大距離:100m スタイル1:クロール サークル:1分15秒アップ IM 25m×6 on1:05 (150m)
キック FR 100m×2 on3:10 (200m)
プ ル FR 100m×4 on2:30 (400m)
スイム IM 75m×8 on2:05 (600m)
ダウン CH 50m×4 on1:45 (200m)
Total 1550m
- 作成日:2022-05-25 17:41:20 設定距離:1500m
キック:20% プル:20% スイム:60%
最大距離:100m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ FR 50m×4 on1:20 (200m)
プ ル FR 25m×10 on40 (250m)
スイム IM 75m×10 on1:45 (750m)
キック S1 25m×8 on45 (200m)
ダウン CH 100m×2 on2:25 (200m)
Total 1600m
- 作成日:2022-05-25 17:41:01 設定距離:1500m
キック:30% プル:30% スイム:50%
最大距離:100m スタイル1:クロール サークル:1分15秒アップ CH 25m×6 on1:05 (150m)
キック IM 50m×6 on1:40 (300m)
プ ル FR 25m×14 on50 (350m)
スイム IM 100m×6 on2:50 (600m)
ダウン CH 75m×2 on2:15 (150m)
Total 1550m
- 作成日:2022-05-25 17:36:19 設定距離:4000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:50m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ FR 25m×16 on45 (400m)
スイム FR 25m×26 on30 (650m)
キック IM 25m×24 on50 (600m)
プ ル S1 50m×12 on1:15 (600m)
スイム S1 50m×26 on1:05 (1300m)
ダウン CH 25m×16 on55 (400m)
Total 3950m
- 作成日:2022-05-25 17:32:43 設定距離:1600m
キック:40% プル:40% スイム:80%
最大距離:100m スタイル1:クロール サークル:1分20秒アップ IM 100m×2 on3:10 (200m)
キック FR 100m×4 on3:20 (400m)
プ ル FR 100m×6 on2:35 (600m)
スイム FR 75m×14 on2:00 (1050m)
ダウン CH 75m×2 on2:25 (150m)
Total 2400m
- 作成日:2022-05-25 17:29:30 設定距離:1600m
キック:50% プル:50% スイム:70%
最大距離:100m スタイル1:クロール サークル:1分20秒アップ CH 25m×6 on1:05 (150m)
プ ル FR 75m×8 on2:00 (600m)
スイム IM 100m×8 on3:00 (800m)
キック S1 100m×6 on3:20 (600m)
ダウン CH 25m×6 on1:10 (150m)
Total 2300m
- 作成日:2022-05-25 17:28:41 設定距離:1600m
キック:40% プル:50% スイム:20%
最大距離:100m スタイル1:クロール サークル:1分20秒アップ CH 75m×2 on2:25 (150m)
プ ル FR 50m×12 on1:30 (600m)
キック S1 75m×6 on2:30 (450m)
スイム IM 50m×6 on1:30 (300m)
ダウン CH 100m×2 on3:00 (200m)
Total 1700m
- 作成日:2022-05-25 17:08:22 設定距離:1000m
キック:30% プル:30% スイム:70%
最大距離:75m スタイル1:クロール サークル:1分20秒アップ FR 75m×2 on2:15 (150m)
プ ル S1 25m×10 on60 (250m)
スイム S1 25m×22 on45 (550m)
キック S1 50m×4 on1:40 (200m)
ダウン CH 75m×2 on2:25 (150m)
Total 1300m
- 作成日:2022-05-25 17:08:16 設定距離:1500m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:50m スタイル1:平泳ぎ サークル:1分10秒アップ CH 25m×6 on60 (150m)
キック S1 50m×6 on1:30 (300m)
プ ル S1 50m×8 on1:25 (400m)
スイム S1 25m×20 on40 (500m)
ダウン CH 50m×4 on1:40 (200m)
Total 1550m
- 作成日:2022-05-25 17:08:12 設定距離:1000m
キック:30% プル:30% スイム:70%
最大距離:50m スタイル1:クロール サークル:1分20秒アップ FR 50m×2 on1:40 (100m)
プ ル FR 50m×4 on1:30 (200m)
スイム FR 50m×12 on1:20 (600m)
キック FR 50m×4 on1:40 (200m)
ダウン CH 25m×4 on1:10 (100m)
Total 1200m
- 作成日:2022-05-25 16:47:30 設定距離:1500m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:100m スタイル1:クロール サークル:1分30秒アップ FR 100m×2 on3:10 (200m)
プ ル FR 100m×4 on2:55 (400m)
キック S1 75m×4 on2:45 (300m)
スイム FR 25m×20 on45 (500m)
ダウン CH 25m×6 on1:15 (150m)
Total 1550m
- 作成日:2022-05-25 16:47:19 設定距離:1500m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:100m スタイル1:クロール サークル:1分30秒アップ IM 25m×6 on1:10 (150m)
プ ル S1 75m×4 on2:25 (300m)
キック S1 25m×14 on60 (350m)
スイム S1 50m×10 on1:35 (500m)
ダウン CH 100m×2 on3:15 (200m)
Total 1500m
- 作成日:2022-05-25 16:43:20 設定距離:1000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:75m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ IM 50m×2 on1:25 (100m)
キック S1 25m×8 on45 (200m)
プ ル S1 75m×4 on1:45 (300m)
スイム S1 25m×12 on35 (300m)
ダウン CH 75m×2 on2:00 (150m)
Total 1050m
- 作成日:2022-05-25 16:43:03 設定距離:1100m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:75m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ CH 25m×4 on55 (100m)
プ ル FR 50m×6 on1:10 (300m)
スイム IM 50m×8 on1:10 (400m)
キック IM 50m×4 on1:25 (200m)
ダウン CH 75m×2 on2:00 (150m)
Total 1150m
- 作成日:2022-05-25 16:36:58 設定距離:4000m
キック:30% プル:30% スイム:50%
最大距離:200m スタイル1:クロール サークル:50秒アップ CH 100m×4 on2:15 (400m)
スイム IM 50m×12 on60 (600m)
キック FR 75m×8 on1:45 (600m)
プ ル FR 200m×4 on3:10 (800m)
スイム IM 200m×6 on4:00 (1200m)
ダウン CH 100m×4 on2:10 (400m)
Total 4000m
- 作成日:2022-05-25 16:35:29 設定距離:1200m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:50m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ IM 25m×4 on55 (100m)
キック IM 50m×4 on1:25 (200m)
プ ル FR 25m×12 on40 (300m)
スイム IM 25m×16 on40 (400m)
ダウン CH 50m×2 on1:30 (100m)
Total 1100m
- 作成日:2022-05-25 16:35:08 設定距離:1200m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:100m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ IM 75m×2 on2:00 (150m)
キック S1 25m×10 on45 (250m)
プ ル S1 100m×2 on2:10 (200m)
スイム S1 100m×4 on2:00 (400m)
ダウン CH 25m×4 on55 (100m)
Total 1100m
- 作成日:2022-05-25 16:34:39 設定距離:1000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:100m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ IM 75m×2 on2:00 (150m)
プ ル FR 100m×2 on2:00 (200m)
スイム FR 75m×4 on1:30 (300m)
キック FR 100m×2 on2:40 (200m)
ダウン CH 50m×2 on1:30 (100m)
Total 950m
- 作成日:2022-05-25 15:45:24 設定距離:1000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:50m スタイル1:バタフライ サークル:1分20秒アップ IM 50m×2 on1:45 (100m)
キック S1 25m×8 on55 (200m)
プ ル FR 25m×10 on50 (250m)
スイム FR 25m×12 on40 (300m)
ダウン CH 50m×2 on1:50 (100m)
Total 950m
- 作成日:2022-05-25 15:44:01 設定距離:1000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:50m スタイル1:バタフライ サークル:1分30秒アップ FR 50m×2 on1:50 (100m)
キック S1 25m×8 on60 (200m)
プ ル S1 25m×10 on1:05 (250m)
スイム S1 50m×6 on1:35 (300m)
ダウン CH 25m×4 on1:15 (100m)
Total 950m
- 作成日:2022-05-25 15:43:06 設定距離:1000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:50m スタイル1:バタフライ サークル:1分00秒アップ IM 25m×4 on55 (100m)
キック S1 50m×4 on1:20 (200m)
プ ル FR 50m×4 on1:10 (200m)
スイム FR 50m×6 on60 (300m)
ダウン CH 50m×2 on1:30 (100m)
Total 900m
- 作成日:2022-05-25 15:42:45 設定距離:1000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:50m スタイル1:バタフライ サークル:1分00秒アップ FR 25m×4 on45 (100m)
プ ル FR 25m×10 on40 (250m)
キック FR 25m×8 on45 (200m)
スイム IM 50m×6 on1:10 (300m)
ダウン CH 25m×4 on55 (100m)
Total 950m
- 作成日:2022-05-25 15:29:33 設定距離:1000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:25m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ FR 25m×4 on45 (100m)
プ ル FR 25m×10 on40 (250m)
キック S1 25m×8 on45 (200m)
スイム IM 25m×12 on40 (300m)
ダウン CH 25m×4 on55 (100m)
Total 950m
- 作成日:2022-05-25 14:44:20 設定距離:3000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:100m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ FR 50m×6 on1:20 (300m)
スイム FR 100m×4 on1:55 (400m)
キック S1 75m×6 on2:00 (450m)
プ ル S1 75m×6 on1:45 (450m)
スイム S1 100m×10 on2:00 (1000m)
ダウン CH 75m×4 on2:00 (300m)
Total 2900m