「練習距離」から練習メニューを作成
< メニュー作成のヒント >
1.上記フォームにてお好みの設定を行ってください。
2.作成されたメニューをメールで送信したい場合には「カロリーを計算/メールを送信する」ボタンをクリックしてください。次ページからメールを送信する事ができます。
3.カロリー計算はお客様の泳力によっても変わってきます。主観的な強度を設定していただき計算しておりますが、あくまでも目安としてお考えください。
4.メニュー作成履歴は「メニュー作成」ボタンをクリックした時点で保存されます。
本日の練習メニュー
カロリー計算はお客様の泳力によっても変わってきます。主観的な強度を設定していただき計算しておりますが、あくまでも目安としてお考えください。
<用語解説>
用語 | 意味 | 用語 | 意味 |
アップ | ウォームアップ | FR | クロール |
プル | 手の掻きのみ | BA | 背泳ぎ |
キック | キックのみ | BR | 平泳ぎ |
スイム | 普通に泳ぐ | FLY | バタフライ |
on | サークルタイム | IM | 個人メドレー |
S1 | 得意種目 | CH | 好きな泳ぎで |
※練習メニューの中にIM(個人メドレー)がある場合、以下のように練習してみてはいかがでしょうか。
< メニュー例 >
メニュー | 1本目 | 2本目 | 3本目 | 4本目 |
50m×2 | 25FLY/25BA | 25BR/25FR | ||
50m×4 | 25FLY/25FR | 25BA/25FR | 25BR/25FR | 50FR |
50m×6 | 25FLY/25BA | 25BA/25BR | 25BR/25FR | ←繰り返し |
スクロールしてください→
< メニュー例 >
メニュー | 1本目 | 2本目 | 3本目 | 4本目 |
50m×2 | 25FLY/25BA | 25BR/25FR | ||
50m×4 | 25FLY/25FR | 25BA/25FR | 25BR/25FR | 50FR |
50m×6 | 25FLY/25BA | 25BA/25BR | 25BR/25FR | ←繰り返し |
作成されたメニュー一覧
-
距離別のメニューを検索これまで登録された約13万件のメニューから距離別に検索できます。メニュー作成時に設定された距離での検索になりますのでトータルの距離に多少差が出ます。
- 作成日:2024-03-19 10:08:51 設定距離:1800m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:100m スタイル1:バタフライ サークル:1分5秒アップ IM 25m×8 on55 (200m/7:20)
プ ル FR 50m×8 on1:15 (400m/10:00)
キック FR 100m×4 on2:50 (400m/11:20)
スイム IM 25m×24 on45 (600m/18:00)
ダウン CH 25m×8 on60 (200m/8:00)
Total 1800m(54:40)
- 作成日:2024-03-19 10:08:09 設定距離:1800m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:100m スタイル1:クロール サークル:1分5秒アップ CH 50m×4 on1:30 (200m/6:00)
キック S1 25m×16 on50 (400m/13:20)
プ ル FR 50m×8 on1:15 (400m/10:00)
スイム FR 25m×24 on30 (600m/12:00)
ダウン CH 100m×2 on2:35 (200m/5:10)
Total 1800m(46:30)
- 作成日:2024-03-19 10:07:29 設定距離:1800m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:100m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ FR 75m×2 on1:50 (150m/3:40)
キック IM 25m×16 on50 (400m/13:20)
プ ル FR 50m×8 on1:10 (400m/9:20)
スイム FR 100m×6 on1:55 (600m/11:30)
ダウン CH 50m×4 on1:30 (200m/6:00)
Total 1750m(43:50)
- 作成日:2024-03-19 09:53:36 設定距離:2000m
キック:30% プル:0% スイム:40%
最大距離:100m スタイル1:クロール サークル:50秒アップ CH 100m×2 on2:15 (200m/4:30)
キック IM 75m×6 on1:55 (450m/11:30)
スイム S1 50m×12 on55 (600m/11:00)
ダウン CH 75m×2 on1:45 (150m/3:30)
Total 1400m(32:00)
- 作成日:2024-03-19 09:53:20 設定距離:2000m
キック:30% プル:0% スイム:40%
最大距離:50m スタイル1:クロール サークル:50秒アップ CH 25m×8 on45 (200m/6:00)
キック IM 50m×8 on1:15 (400m/10:00)
スイム FR 50m×12 on50 (600m/10:00)
ダウン CH 25m×8 on50 (200m/6:40)
Total 1400m(34:35)
- 作成日:2024-03-19 09:53:08 設定距離:1000m
キック:30% プル:0% スイム:40%
最大距離:50m スタイル1:クロール サークル:50秒アップ CH 50m×2 on1:15 (100m/2:30)
キック IM 25m×8 on45 (200m/6:00)
スイム IM 25m×12 on35 (300m/7:00)
ダウン CH 50m×2 on1:20 (100m/2:40)
Total 700m(19:40)
- 作成日:2024-03-19 08:46:56 設定距離:1000m
キック:20% プル:20% スイム:60%
最大距離:200m スタイル1:平泳ぎ サークル:1分00秒アップ CH 25m×4 on55 (100m/3:40)
プ ル S1 25m×6 on45 (150m/4:30)
キック FR 50m×2 on1:20 (100m/2:40)
スイム S1 75m×6 on1:40 (450m/10:00)
ダウン CH 25m×4 on55 (100m/3:40)
Total 900m(24:30)
- 作成日:2024-03-19 08:37:12 設定距離:1000m
キック:10% プル:50% スイム:40%
最大距離:100m スタイル1:クロール サークル:1分30秒アップ CH 75m×2 on2:40 (150m/5:20)
キック S1 50m×2 on1:50 (100m/3:40)
プ ル FR 100m×4 on2:55 (400m/11:40)
スイム IM 50m×6 on1:40 (300m/10:00)
ダウン CH 50m×2 on2:00 (100m/4:00)
Total 1050m(34:40)
- 作成日:2024-03-19 08:28:10 設定距離:3000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:100m スタイル1:背泳ぎ サークル:1分00秒アップ CH 75m×4 on2:00 (300m/8:00)
プ ル FR 75m×6 on1:35 (450m/9:30)
キック S1 50m×8 on1:20 (400m/10:40)
スイム IM 50m×20 on1:10 (1000m/23:20)
ダウン CH 100m×4 on2:25 (400m/9:40)
Total 3050m(72:00)
- 作成日:2024-03-19 08:27:22 設定距離:3000m
キック:30% プル:40% スイム:30%
最大距離:100m スタイル1:背泳ぎ サークル:1分00秒アップ FR 100m×4 on2:15 (400m/9:00)
プ ル FR 75m×10 on1:35 (750m/15:50)
スイム IM 75m×10 on1:45 (750m/17:30)
キック IM 50m×8 on1:25 (400m/11:20)
ダウン CH 100m×4 on2:25 (400m/9:40)
Total 2900m(67:40)
- 作成日:2024-03-19 08:18:58 設定距離:3000m
キック:30% プル:50% スイム:20%
最大距離:200m スタイル1:背泳ぎ サークル:1分10秒アップ CH 100m×4 on2:50 (400m/11:20)
キック IM 75m×6 on2:35 (450m/15:30)
プ ル FR 50m×20 on1:25 (1000m/28:20)
スイム IM 100m×8 on2:50 (800m/22:40)
ダウン CH 100m×4 on2:40 (400m/10:40)
Total 3350m(95:20)
- 作成日:2024-03-19 07:19:36 設定距離:1200m
キック:20% プル:30% スイム:50%
最大距離:200m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ FR 50m×2 on1:20 (100m/2:40)
プ ル FR 150m×2 on2:55 (300m/5:50)
キック IM 50m×2 on1:25 (100m/2:50)
スイム IM 50m×10 on1:10 (500m/11:40)
ダウン CH 75m×2 on2:00 (150m/4:00)
Total 1150m(27:00)
- 作成日:2024-03-19 07:19:04 設定距離:1200m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:200m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ IM 50m×2 on1:25 (100m/2:50)
キック IM 50m×4 on1:25 (200m/5:40)
プ ル S1 150m×2 on3:10 (300m/6:20)
スイム S1 75m×6 on1:40 (450m/10:00)
ダウン CH 25m×4 on55 (100m/3:40)
Total 1150m(28:30)
- 作成日:2024-03-19 07:18:52 設定距離:1200m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:200m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ FR 25m×4 on45 (100m/3:00)
プ ル FR 100m×2 on2:00 (200m/4:00)
キック S1 200m×2 on5:20 (400m/10:40)
スイム FR 25m×16 on30 (400m/8:00)
ダウン CH 50m×2 on1:30 (100m/3:00)
Total 1200m(28:40)
- 作成日:2024-03-19 07:18:49 設定距離:1200m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:200m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ CH 75m×2 on2:00 (150m/4:00)
プ ル FR 50m×6 on1:10 (300m/7:00)
スイム IM 25m×16 on40 (400m/10:40)
キック FR 150m×2 on4:00 (300m/8:00)
ダウン CH 75m×2 on2:00 (150m/4:00)
Total 1300m(33:40)
- 作成日:2024-03-19 07:18:31 設定距離:1200m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:200m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ CH 100m×2 on2:35 (200m/5:10)
プ ル FR 25m×12 on40 (300m/8:00)
キック S1 50m×4 on1:20 (200m/5:20)
スイム IM 25m×16 on40 (400m/10:40)
ダウン CH 75m×2 on2:00 (150m/4:00)
Total 1250m(33:10)
- 作成日:2024-03-19 07:18:23 設定距離:1200m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:50m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ CH 50m×2 on1:25 (100m/2:50)
プ ル FR 25m×12 on40 (300m/8:00)
キック IM 50m×4 on1:25 (200m/5:40)
スイム FR 25m×16 on30 (400m/8:00)
ダウン CH 50m×2 on1:30 (100m/3:00)
Total 1100m(28:40)
- 作成日:2024-03-19 07:14:59 設定距離:2400m
キック:0% プル:30% スイム:70%
最大距離:100m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ IM 50m×4 on1:25 (200m/5:40)
プ ル FR 50m×8 on1:10 (400m/9:20)
スイム FR 50m×20 on60 (1000m/20:00)
ダウン CH 25m×10 on55 (250m/9:10)
Total 2450m(61:00)
- 作成日:2024-03-19 07:14:20 設定距離:2400m
キック:0% プル:30% スイム:70%
最大距離:100m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ FR 25m×10 on45 (250m/7:30)
プ ル S1 50m×8 on1:15 (400m/10:00)
スイム S1 100m×10 on2:05 (1000m/20:50)
ダウン CH 50m×4 on1:30 (200m/6:00)
Total 2450m(60:20)
- 作成日:2024-03-19 06:08:33 設定距離:2000m
キック:40% プル:20% スイム:40%
最大距離:100m スタイル1:クロール サークル:1分10秒アップ FR 25m×8 on50 (200m/6:40)
プ ル FR 50m×6 on1:20 (300m/8:00)
スイム IM 100m×6 on2:40 (600m/16:00)
キック S1 75m×8 on2:15 (600m/18:00)
ダウン CH 50m×4 on1:40 (200m/6:40)
Total 1900m(55:20)
- 作成日:2024-03-19 06:08:10 設定距離:2000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:100m スタイル1:クロール サークル:1分10秒アップ IM 50m×4 on1:35 (200m/6:20)
キック IM 100m×4 on3:15 (400m/13:00)
プ ル FR 100m×4 on2:20 (400m/9:20)
スイム IM 75m×8 on2:00 (600m/16:00)
ダウン CH 75m×2 on2:10 (150m/4:20)
Total 1750m(49:00)
- 作成日:2024-03-19 05:46:50 設定距離:1000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:100m スタイル1:クロール サークル:1分30秒アップ CH 50m×2 on1:55 (100m/3:50)
プ ル FR 50m×4 on1:40 (200m/6:40)
スイム IM 50m×6 on1:40 (300m/10:00)
キック FR 50m×4 on1:50 (200m/7:20)
ダウン CH 25m×4 on1:15 (100m/5:00)
Total 900m(32:50)
- 作成日:2024-03-19 05:36:58 設定距離:800m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:100m スタイル1:クロール サークル:1分30秒アップ CH 100m×1 on3:25 (100m/3:25)
プ ル FR 25m×8 on60 (200m/8:00)
キック S1 25m×6 on60 (150m/6:00)
スイム IM 100m×2 on3:20 (200m/6:40)
ダウン CH 25m×4 on1:15 (100m/5:00)
Total 750m(29:05)
- 作成日:2024-03-19 03:22:20 設定距離:5000m
キック:20% プル:30% スイム:50%
最大距離:100m スタイル1:バタフライ サークル:40秒アップ IM 100m×6 on1:55 (600m/11:30)
キック IM 75m×4 on1:40 (300m/6:40)
プ ル FR 50m×16 on50 (800m/13:20)
スイム IM 50m×32 on50 (1600m/26:40)
ダウン CH 75m×6 on1:30 (450m/9:00)
Total 4500m(79:40)
- 作成日:2024-03-19 01:25:17 設定距離:2500m
キック:30% プル:40% スイム:30%
最大距離:50m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ IM 25m×10 on55 (250m/9:10)
キック FR 50m×8 on1:20 (400m/10:40)
プ ル FR 50m×12 on1:10 (600m/14:00)
スイム IM 50m×12 on1:10 (600m/14:00)
ダウン CH 50m×6 on1:30 (300m/9:00)
Total 2350m(61:30)
- 作成日:2024-03-19 01:24:28 設定距離:2000m
キック:30% プル:40% スイム:30%
最大距離:50m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ CH 25m×8 on55 (200m/7:20)
プ ル FR 50m×12 on1:10 (600m/14:00)
スイム IM 25m×20 on40 (500m/13:20)
キック FR 25m×18 on45 (450m/13:30)
ダウン CH 50m×4 on1:30 (200m/6:00)
Total 1950m(54:50)
- 作成日:2024-03-19 00:17:41 設定距離:2000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:50m スタイル1:クロール サークル:1分20秒アップ IM 50m×4 on1:45 (200m/7:00)
プ ル FR 25m×20 on50 (500m/16:40)
スイム IM 50m×12 on1:30 (600m/18:00)
キック FR 25m×18 on55 (450m/16:30)
ダウン CH 25m×8 on1:10 (200m/9:20)
Total 1950m(68:55)
- 作成日:2024-03-19 00:17:14 設定距離:1000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:50m スタイル1:クロール サークル:1分20秒アップ FR 25m×4 on55 (100m/3:40)
プ ル FR 50m×4 on1:30 (200m/6:00)
キック FR 50m×4 on1:40 (200m/6:40)
スイム FR 50m×6 on1:20 (300m/8:00)
ダウン CH 25m×4 on1:10 (100m/4:40)
Total 900m(30:30)
- 作成日:2024-03-19 00:01:20 設定距離:2000m
キック:20% プル:20% スイム:60%
最大距離:200m スタイル1:クロール サークル:1分45秒アップ IM 75m×2 on3:00 (150m/6:00)
プ ル S1 200m×2 on6:25 (400m/12:50)
スイム S1 50m×20 on1:50 (1000m/36:40)
キック IM 25m×12 on1:20 (300m/16:00)
ダウン CH 75m×2 on2:55 (150m/5:50)
Total 2000m(77:20)
- 作成日:2024-03-18 22:57:05 設定距離:800m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:50m スタイル1:クロール サークル:1分45秒アップ CH 50m×2 on2:10 (100m/4:20)
プ ル FR 25m×8 on1:15 (200m/10:00)
キック IM 50m×2 on2:15 (100m/4:30)
スイム IM 25m×10 on1:10 (250m/11:40)
ダウン CH 50m×2 on2:15 (100m/4:30)
Total 750m(35:50)
- 作成日:2024-03-18 22:42:47 設定距離:1000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:50m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ IM 50m×2 on1:25 (100m/2:50)
プ ル S1 25m×10 on45 (250m/7:30)
スイム S1 50m×6 on1:05 (300m/6:30)
キック IM 50m×4 on1:25 (200m/5:40)
ダウン CH 50m×2 on1:30 (100m/3:00)
Total 950m(26:00)
- 作成日:2024-03-18 22:14:58 設定距離:4000m
キック:20% プル:20% スイム:60%
最大距離:100m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ CH 100m×4 on2:35 (400m/10:20)
プ ル FR 75m×4 on1:35 (300m/6:20)
キック FR 50m×6 on1:20 (300m/8:00)
スイム FR 100m×16 on1:55 (1600m/30:40)
ダウン CH 25m×16 on55 (400m/14:40)
Total 3900m(88:00)
- 作成日:2024-03-18 22:14:10 設定距離:4000m
キック:20% プル:20% スイム:60%
最大距離:100m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ IM 50m×8 on1:25 (400m/11:20)
プ ル FR 100m×4 on2:00 (400m/8:00)
キック FR 50m×6 on1:20 (300m/8:00)
スイム FR 75m×22 on1:30 (1650m/33:00)
ダウン CH 50m×8 on1:30 (400m/12:00)
Total 4150m(95:40)
- 作成日:2024-03-18 22:12:54 設定距離:3000m
キック:20% プル:20% スイム:60%
最大距離:200m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ IM 25m×12 on55 (300m/11:00)
キック IM 75m×2 on2:10 (150m/4:20)
プ ル S1 50m×4 on1:15 (200m/5:00)
スイム S1 200m×6 on4:05 (1200m/24:30)
ダウン CH 100m×4 on2:25 (400m/9:40)
Total 3050m(70:50)
- 作成日:2024-03-18 21:24:22 設定距離:1000m
キック:20% プル:20% スイム:40%
最大距離:50m スタイル1:バタフライ サークル:2分00秒アップ IM 50m×2 on2:25 (100m/4:50)
キック IM 50m×2 on2:25 (100m/4:50)
プ ル FR 50m×4 on2:10 (200m/8:40)
スイム IM 50m×6 on2:10 (300m/13:00)
ダウン CH 25m×4 on1:35 (100m/6:20)
Total 800m(39:00)
- 作成日:2024-03-18 21:11:02 設定距離:2500m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:50m スタイル1:平泳ぎ サークル:1分00秒アップ IM 50m×6 on1:25 (300m/8:30)
プ ル FR 50m×8 on1:10 (400m/9:20)
スイム FR 50m×16 on60 (800m/16:00)
キック S1 25m×16 on45 (400m/12:00)
ダウン CH 25m×10 on55 (250m/9:10)
Total 2550m(64:20)
- 作成日:2024-03-18 20:11:54 設定距離:1000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:50m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ CH 25m×4 on55 (100m/3:40)
キック S1 50m×4 on1:20 (200m/5:20)
プ ル FR 50m×4 on1:10 (200m/4:40)
スイム IM 25m×12 on40 (300m/8:00)
ダウン CH 25m×4 on55 (100m/3:40)
Total 900m(26:25)
- 作成日:2024-03-18 20:09:35 設定距離:2000m
キック:0% プル:100% スイム:90%
最大距離:25m スタイル1:背泳ぎ サークル:1分00秒アップ CH 25m×8 on55 (200m/7:20)
プ ル FR 25m×64 on40 (1600m/42:40)
スイム IM 25m×58 on40 (1450m/38:40)
ダウン CH 25m×8 on55 (200m/7:20)
Total 3450m(98:10)
- 作成日:2024-03-18 19:45:02 設定距離:5000m
キック:40% プル:30% スイム:30%
最大距離:100m スタイル1:クロール サークル:55秒アップ CH 75m×6 on1:50 (450m/11:00)
プ ル S1 75m×10 on1:35 (750m/15:50)
キック S1 50m×24 on1:15 (1200m/30:00)
スイム S1 100m×12 on1:55 (1200m/23:00)
ダウン CH 400m×2 on8:50 (800m/17:40)
Total 4850m(107:00)
- 作成日:2024-03-18 18:37:51 設定距離:1000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:100m スタイル1:クロール サークル:1分10秒アップ IM 100m×2 on2:50 (200m/5:40)
プ ル FR 50m×4 on1:20 (200m/5:20)
キック S1 100m×2 on3:00 (200m/6:00)
スイム FR 50m×6 on1:10 (300m/7:00)
ダウン CH 75m×2 on2:10 (150m/4:20)
Total 1050m(28:20)
- 作成日:2024-03-18 18:30:08 設定距離:3000m
キック:0% プル:30% スイム:40%
最大距離:200m スタイル1:クロール サークル:1分5秒アップ IM 75m×4 on2:05 (300m/8:20)
プ ル FR 100m×4 on2:10 (400m/8:40)
スイム IM 75m×12 on1:50 (900m/22:00)
ダウン CH 75m×4 on2:05 (300m/8:20)
Total 2350m(62:30)
- 作成日:2024-03-18 18:29:58 設定距離:3000m
キック:0% プル:30% スイム:40%
最大距離:200m スタイル1:クロール サークル:1分5秒アップ IM 25m×12 on55 (300m/11:00)
プ ル FR 75m×6 on1:40 (450m/10:00)
スイム IM 150m×6 on3:45 (900m/22:30)
ダウン CH 25m×12 on60 (300m/12:00)
Total 2350m(68:40)
- 作成日:2024-03-18 18:10:02 設定距離:2000m
キック:10% プル:30% スイム:60%
最大距離:50m スタイル1:クロール サークル:1分10秒アップ IM 50m×4 on1:35 (200m/6:20)
プ ル FR 50m×10 on1:20 (500m/13:20)
キック FR 50m×2 on1:30 (100m/3:00)
スイム FR 50m×20 on1:10 (1000m/23:20)
ダウン CH 50m×4 on1:40 (200m/6:40)
Total 2000m(53:55)
- 作成日:2024-03-18 18:09:35 設定距離:2000m
キック:10% プル:30% スイム:60%
最大距離:50m スタイル1:クロール サークル:1分10秒アップ CH 50m×4 on1:35 (200m/6:20)
キック FR 50m×2 on1:30 (100m/3:00)
プ ル S1 50m×10 on1:25 (500m/14:10)
スイム S1 50m×20 on1:15 (1000m/25:00)
ダウン CH 50m×4 on1:40 (200m/6:40)
Total 2000m(55:50)
- 作成日:2024-03-18 18:05:32 設定距離:2800m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:50m スタイル1:バタフライ サークル:1分40秒アップ CH 25m×12 on1:20 (300m/16:00)
プ ル FR 50m×8 on1:50 (400m/14:40)
スイム IM 25m×36 on1:05 (900m/39:00)
キック FR 50m×8 on2:00 (400m/16:00)
ダウン CH 50m×6 on2:10 (300m/13:00)
Total 2750m(115:10)
- 作成日:2024-03-18 18:04:45 設定距離:2800m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:50m スタイル1:バタフライ サークル:1分40秒アップ FR 50m×6 on2:00 (300m/12:00)
プ ル S1 50m×8 on1:55 (400m/15:20)
スイム S1 25m×36 on55 (900m/33:00)
キック FR 25m×16 on1:10 (400m/18:40)
ダウン CH 25m×12 on1:20 (300m/16:00)
Total 2700m(109:00)
- 作成日:2024-03-18 17:04:15 設定距離:1000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:50m スタイル1:背泳ぎ サークル:1分00秒アップ FR 50m×2 on1:20 (100m/2:40)
プ ル FR 50m×4 on1:10 (200m/4:40)
スイム IM 25m×12 on40 (300m/8:00)
キック IM 25m×8 on50 (200m/6:40)
ダウン CH 50m×2 on1:30 (100m/3:00)
Total 900m(25:40)
- 作成日:2024-03-18 15:44:00 設定距離:3000m
キック:50% プル:10% スイム:40%
最大距離:75m スタイル1:バタフライ サークル:45秒アップ CH 75m×4 on1:40 (300m/6:40)
キック S1 50m×18 on1:05 (900m/19:30)
プ ル FR 25m×10 on30 (250m/5:00)
スイム IM 25m×38 on35 (950m/22:10)
ダウン CH 25m×12 on45 (300m/9:00)
Total 3150m(70:20)
- 作成日:2024-03-18 15:35:45 設定距離:800m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:25m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ FR 25m×4 on45 (100m/3:00)
キック S1 25m×6 on45 (150m/4:30)
プ ル S1 25m×8 on45 (200m/6:00)
スイム S1 25m×10 on35 (250m/5:50)
ダウン CH 25m×4 on55 (100m/3:40)
Total 800m(23:40)
- 作成日:2024-03-18 14:12:09 設定距離:2500m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:100m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ CH 50m×6 on1:25 (300m/8:30)
プ ル FR 75m×6 on1:35 (450m/9:30)
スイム IM 75m×10 on1:45 (750m/17:30)
キック FR 50m×8 on1:20 (400m/10:40)
ダウン CH 75m×4 on2:00 (300m/8:00)
Total 2600m(62:50)