「練習距離」から練習メニューを作成
< メニュー作成のヒント >
1.上記フォームにてお好みの設定を行ってください。
2.作成されたメニューをメールで送信したい場合には「カロリーを計算/メールを送信する」ボタンをクリックしてください。次ページからメールを送信する事ができます。
3.カロリー計算はお客様の泳力によっても変わってきます。主観的な強度を設定していただき計算しておりますが、あくまでも目安としてお考えください。
4.メニュー作成履歴は「メニュー作成」ボタンをクリックした時点で保存されます。
本日の練習メニュー
カロリー計算はお客様の泳力によっても変わってきます。主観的な強度を設定していただき計算しておりますが、あくまでも目安としてお考えください。
<用語解説>
用語 | 意味 | 用語 | 意味 |
アップ | ウォームアップ | FR | クロール |
プル | 手の掻きのみ | BA | 背泳ぎ |
キック | キックのみ | BR | 平泳ぎ |
スイム | 普通に泳ぐ | FLY | バタフライ |
on | サークルタイム | IM | 個人メドレー |
S1 | 得意種目 | CH | 好きな泳ぎで |
※練習メニューの中にIM(個人メドレー)がある場合、以下のように練習してみてはいかがでしょうか。
< メニュー例 >
メニュー | 1本目 | 2本目 | 3本目 | 4本目 |
50m×2 | 25FLY/25BA | 25BR/25FR | ||
50m×4 | 25FLY/25FR | 25BA/25FR | 25BR/25FR | 50FR |
50m×6 | 25FLY/25BA | 25BA/25BR | 25BR/25FR | ←繰り返し |
スクロールしてください→
< メニュー例 >
メニュー | 1本目 | 2本目 | 3本目 | 4本目 |
50m×2 | 25FLY/25BA | 25BR/25FR | ||
50m×4 | 25FLY/25FR | 25BA/25FR | 25BR/25FR | 50FR |
50m×6 | 25FLY/25BA | 25BA/25BR | 25BR/25FR | ←繰り返し |
作成されたメニュー一覧
-
距離別のメニューを検索これまで登録された約14万件のメニューから距離別に検索できます。メニュー作成時に設定された距離での検索になりますのでトータルの距離に多少差が出ます。
- 作成日:2024-07-27 14:05:31 設定距離:3000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:50m スタイル1:平泳ぎ サークル:1分00秒アップ CH 50m×6 on1:25 (300m/8:30)
プ ル S1 25m×20 on45 (500m/15:00)
キック FR 25m×18 on45 (450m/13:30)
スイム S1 50m×20 on1:05 (1000m/21:40)
ダウン CH 25m×12 on55 (300m/11:00)
Total 3050m(80:30)
- 作成日:2024-07-27 14:04:49 設定距離:3000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:50m スタイル1:平泳ぎ サークル:1分00秒アップ IM 50m×6 on1:25 (300m/8:30)
キック FR 25m×18 on45 (450m/13:30)
プ ル FR 25m×20 on40 (500m/13:20)
スイム FR 25m×38 on30 (950m/19:00)
ダウン CH 50m×6 on1:30 (300m/9:00)
Total 3000m(74:10)
- 作成日:2024-07-27 11:50:52 設定距離:1000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:50m スタイル1:クロール サークル:1分45秒アップ CH 25m×4 on1:20 (100m/5:20)
プ ル FR 50m×4 on1:55 (200m/7:40)
キック IM 50m×4 on2:10 (200m/8:40)
スイム IM 50m×6 on1:55 (300m/11:30)
ダウン CH 25m×4 on1:25 (100m/5:40)
Total 900m(40:40)
- 作成日:2024-07-27 11:50:19 設定距離:1000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:50m スタイル1:クロール サークル:1分45秒アップ IM 25m×4 on1:20 (100m/5:20)
キック IM 50m×4 on2:10 (200m/8:40)
プ ル S1 50m×4 on2:00 (200m/8:00)
スイム S1 50m×6 on1:50 (300m/11:00)
ダウン CH 50m×2 on2:15 (100m/4:30)
Total 900m(39:25)
- 作成日:2024-07-27 09:49:35 設定距離:2000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:50m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ FR 50m×4 on1:20 (200m/5:20)
キック IM 25m×18 on50 (450m/15:00)
プ ル FR 50m×10 on1:10 (500m/11:40)
スイム FR 50m×12 on60 (600m/12:00)
ダウン CH 25m×8 on55 (200m/7:20)
Total 1950m(52:25)
- 作成日:2024-07-27 09:08:30 設定距離:3000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:200m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ IM 75m×4 on2:00 (300m/8:00)
プ ル S1 75m×6 on1:45 (450m/10:30)
キック IM 50m×8 on1:25 (400m/11:20)
スイム S1 50m×20 on1:05 (1000m/21:40)
ダウン CH 100m×4 on2:25 (400m/9:40)
Total 3000m(71:10)
- 作成日:2024-07-27 09:06:07 設定距離:2000m
キック:10% プル:10% スイム:80%
最大距離:25m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ FR 25m×8 on45 (200m/6:00)
プ ル S1 25m×6 on45 (150m/4:30)
スイム S1 25m×52 on35 (1300m/30:20)
キック S1 25m×6 on45 (150m/4:30)
ダウン CH 25m×8 on55 (200m/7:20)
Total 2000m(53:20)
- 作成日:2024-07-27 08:54:29 設定距離:2000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:50m スタイル1:クロール サークル:2分30秒アップ IM 50m×4 on2:55 (200m/11:40)
キック S1 25m×18 on1:35 (450m/28:30)
プ ル S1 25m×20 on1:40 (500m/33:20)
スイム S1 50m×12 on2:35 (600m/31:00)
ダウン CH 25m×8 on1:50 (200m/14:40)
Total 1950m(120:25)
- 作成日:2024-07-27 07:43:14 設定距離:1500m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:100m スタイル1:クロール サークル:40秒アップ CH 75m×2 on1:30 (150m/3:00)
プ ル FR 50m×8 on50 (400m/6:40)
スイム FR 100m×4 on1:15 (400m/5:00)
キック IM 25m×14 on40 (350m/9:20)
ダウン CH 50m×4 on1:10 (200m/4:40)
Total 1500m(28:40)
- 作成日:2024-07-27 07:39:36 設定距離:1500m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:50m スタイル1:クロール サークル:40秒アップ CH 50m×4 on1:05 (200m/4:20)
プ ル FR 50m×8 on50 (400m/6:40)
スイム FR 25m×20 on20 (500m/6:40)
キック IM 25m×14 on40 (350m/9:20)
ダウン CH 50m×4 on1:10 (200m/4:40)
Total 1650m(32:10)
- 作成日:2024-07-27 07:31:26 設定距離:3300m
キック:0% プル:100% スイム:0%
最大距離:400m スタイル1:クロール サークル:45秒アップ FR 25m×14 on35 (350m/8:10)
プ ル FR 150m×16 on2:15 (2400m/36:00)
スイム IM 100m×2 on1:50 (200m/3:40)
ダウン CH 50m×6 on1:15 (300m/7:30)
Total 3350m(60:05)
- 作成日:2024-07-27 07:29:42 設定距離:4000m
キック:0% プル:100% スイム:0%
最大距離:400m スタイル1:クロール サークル:45秒アップ IM 25m×16 on45 (400m/12:00)
プ ル S1 150m×20 on2:35 (3000m/51:40)
スイム S1 200m×2 on3:05 (400m/6:10)
ダウン CH 100m×4 on2:00 (400m/8:00)
Total 4250m(81:55)
- 作成日:2024-07-27 07:26:25 設定距離:5000m
キック:20% プル:30% スイム:50%
最大距離:50m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ CH 50m×10 on1:25 (500m/14:10)
プ ル FR 50m×16 on1:10 (800m/18:40)
キック S1 50m×8 on1:20 (400m/10:40)
スイム FR 25m×64 on30 (1600m/32:00)
ダウン CH 25m×20 on55 (500m/18:20)
Total 4600m(112:30)
- 作成日:2024-07-27 06:58:15 設定距離:4000m
キック:30% プル:20% スイム:50%
最大距離:200m スタイル1:クロール サークル:1分20秒アップ IM 50m×8 on1:45 (400m/14:00)
プ ル FR 150m×2 on3:45 (300m/7:30)
キック S1 50m×12 on1:40 (600m/20:00)
スイム FR 150m×8 on3:45 (1200m/30:00)
ダウン CH 25m×16 on1:10 (400m/18:40)
Total 3500m(107:10)
- 作成日:2024-07-27 02:14:54 設定距離:1000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:50m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ CH 50m×2 on1:25 (100m/2:50)
キック IM 25m×8 on50 (200m/6:40)
プ ル FR 50m×4 on1:10 (200m/4:40)
スイム FR 50m×6 on60 (300m/6:00)
ダウン CH 25m×4 on55 (100m/3:40)
Total 900m(24:55)
- 作成日:2024-07-27 00:20:42 設定距離:2500m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:100m スタイル1:平泳ぎ サークル:1分15秒アップ FR 50m×6 on1:35 (300m/9:30)
キック FR 50m×8 on1:35 (400m/12:40)
プ ル FR 75m×6 on1:55 (450m/11:30)
スイム IM 100m×8 on2:50 (800m/22:40)
ダウン CH 100m×2 on2:50 (200m/5:40)
Total 2550m(72:20)
- 作成日:2024-07-27 00:19:15 設定距離:2500m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:50m スタイル1:平泳ぎ サークル:1分15秒アップ FR 50m×6 on1:35 (300m/9:30)
キック IM 50m×8 on1:45 (400m/14:00)
プ ル FR 50m×8 on1:30 (400m/12:00)
スイム FR 50m×16 on1:15 (800m/20:00)
ダウン CH 25m×10 on1:05 (250m/10:50)
Total 2550m(75:40)
- 作成日:2024-07-26 23:56:54 設定距離:2500m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:100m スタイル1:クロール サークル:1分5秒アップ FR 75m×4 on1:55 (300m/7:40)
プ ル FR 100m×4 on2:10 (400m/8:40)
スイム IM 50m×16 on1:15 (800m/20:00)
キック FR 50m×8 on1:25 (400m/11:20)
ダウン CH 50m×6 on1:35 (300m/9:30)
Total 2650m(68:10)
- 作成日:2024-07-26 23:53:08 設定距離:2000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:100m スタイル1:クロール サークル:1分10秒アップ FR 25m×8 on50 (200m/6:40)
キック FR 100m×4 on3:00 (400m/12:00)
プ ル FR 75m×6 on1:45 (450m/10:30)
スイム IM 100m×6 on2:40 (600m/16:00)
ダウン CH 100m×2 on2:40 (200m/5:20)
Total 1850m(50:30)
- 作成日:2024-07-26 23:49:02 設定距離:2000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:200m スタイル1:平泳ぎ サークル:1分00秒アップ FR 25m×8 on45 (200m/6:00)
キック IM 75m×6 on2:10 (450m/13:00)
プ ル S1 50m×10 on1:15 (500m/12:30)
スイム S1 100m×6 on2:05 (600m/12:30)
ダウン CH 75m×2 on2:00 (150m/4:00)
Total 1900m(48:00)
- 作成日:2024-07-26 22:45:06 設定距離:1500m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:25m スタイル1:平泳ぎ サークル:1分50秒アップ CH 25m×6 on1:25 (150m/8:30)
プ ル FR 25m×14 on1:10 (350m/16:20)
キック FR 25m×14 on1:15 (350m/17:30)
スイム FR 25m×20 on55 (500m/18:20)
ダウン CH 25m×6 on1:25 (150m/8:30)
Total 1500m(70:20)
- 作成日:2024-07-26 22:27:58 設定距離:1500m
キック:20% プル:20% スイム:60%
最大距離:75m スタイル1:クロール サークル:1分15秒アップ CH 75m×2 on2:20 (150m/4:40)
キック IM 25m×8 on60 (200m/8:00)
プ ル S1 25m×10 on55 (250m/9:10)
スイム S1 50m×14 on1:20 (700m/18:40)
ダウン CH 75m×2 on2:15 (150m/4:30)
Total 1450m(46:50)
- 作成日:2024-07-26 22:26:10 設定距離:3000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:100m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ CH 100m×4 on2:35 (400m/10:20)
キック IM 50m×8 on1:25 (400m/11:20)
プ ル S1 75m×6 on1:45 (450m/10:30)
スイム S1 100m×10 on2:05 (1000m/20:50)
ダウン CH 50m×6 on1:30 (300m/9:00)
Total 2950m(71:20)
- 作成日:2024-07-26 22:25:48 設定距離:3000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:100m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ IM 75m×4 on2:00 (300m/8:00)
キック S1 50m×8 on1:20 (400m/10:40)
プ ル FR 50m×10 on1:10 (500m/11:40)
スイム IM 75m×12 on1:45 (900m/21:00)
ダウン CH 25m×12 on55 (300m/11:00)
Total 2850m(71:20)
- 作成日:2024-07-26 22:24:54 設定距離:1000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:200m スタイル1:クロール サークル:50秒アップ FR 75m×2 on1:35 (150m/3:10)
キック S1 200m×2 on4:40 (400m/9:20)
プ ル S1 25m×10 on40 (250m/6:40)
スイム S1 100m×4 on1:45 (400m/7:00)
ダウン CH 50m×2 on1:20 (100m/2:40)
Total 1300m(28:50)
- 作成日:2024-07-26 22:24:25 設定距離:1000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:200m スタイル1:クロール サークル:1分50秒アップ FR 25m×4 on1:15 (100m/5:00)
プ ル FR 150m×2 on5:00 (300m/10:00)
キック S1 200m×2 on8:40 (400m/17:20)
スイム IM 200m×2 on8:00 (400m/16:00)
ダウン CH 100m×2 on3:45 (200m/7:30)
Total 1400m(55:50)
- 作成日:2024-07-26 22:13:28 設定距離:5000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:50m スタイル1:平泳ぎ サークル:1分00秒アップ CH 50m×10 on1:25 (500m/14:10)
プ ル FR 25m×32 on40 (800m/21:20)
キック FR 50m×16 on1:20 (800m/21:20)
スイム FR 50m×32 on60 (1600m/32:00)
ダウン CH 50m×10 on1:30 (500m/15:00)
Total 5000m(125:10)
- 作成日:2024-07-26 21:39:45 設定距離:3000m
キック:30% プル:50% スイム:40%
最大距離:50m スタイル1:クロール サークル:1分20秒アップ IM 25m×12 on1:05 (300m/13:00)
キック FR 25m×18 on1:05 (450m/19:30)
プ ル FR 50m×20 on1:35 (1000m/31:40)
スイム FR 25m×38 on40 (950m/25:20)
ダウン CH 25m×12 on1:10 (300m/14:00)
Total 3500m(118:30)
- 作成日:2024-07-26 20:14:34 設定距離:2000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:50m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ IM 50m×4 on1:25 (200m/5:40)
プ ル FR 25m×20 on40 (500m/13:20)
スイム IM 25m×26 on40 (650m/17:20)
キック FR 25m×18 on45 (450m/13:30)
ダウン CH 50m×4 on1:30 (200m/6:00)
Total 2000m(57:00)
- 作成日:2024-07-26 19:48:36 設定距離:2500m
キック:20% プル:10% スイム:70%
最大距離:200m スタイル1:平泳ぎ サークル:1分00秒アップ IM 50m×6 on1:25 (300m/8:30)
キック FR 50m×4 on1:20 (200m/5:20)
プ ル FR 75m×2 on1:35 (150m/3:10)
スイム IM 200m×6 on4:40 (1200m/28:00)
ダウン CH 100m×2 on2:25 (200m/4:50)
Total 2650m(63:50)
- 作成日:2024-07-26 17:11:11 設定距離:1500m
キック:20% プル:20% スイム:60%
最大距離:75m スタイル1:クロール サークル:1分15秒アップ CH 50m×4 on1:40 (200m/6:40)
プ ル FR 50m×4 on1:25 (200m/5:40)
キック S1 25m×8 on55 (200m/7:20)
スイム IM 25m×28 on50 (700m/23:20)
ダウン CH 25m×6 on1:05 (150m/6:30)
Total 1450m(50:55)
- 作成日:2024-07-26 16:36:44 設定距離:3000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:200m スタイル1:クロール サークル:1分30秒アップ IM 50m×6 on1:55 (300m/11:30)
キック S1 50m×8 on1:50 (400m/14:40)
プ ル S1 75m×6 on2:25 (450m/14:30)
スイム S1 75m×12 on2:25 (900m/29:00)
ダウン CH 100m×4 on3:15 (400m/13:00)
Total 3050m(99:20)
- 作成日:2024-07-26 16:05:21 設定距離:1000m
キック:10% プル:10% スイム:80%
最大距離:100m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ IM 75m×2 on2:00 (150m/4:00)
キック S1 25m×2 on45 (50m/1:30)
プ ル FR 50m×2 on1:10 (100m/2:20)
スイム IM 75m×8 on1:45 (600m/14:00)
ダウン CH 75m×2 on2:00 (150m/4:00)
Total 1050m(25:50)
- 作成日:2024-07-26 15:22:26 設定距離:3500m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:200m スタイル1:バタフライ サークル:45秒アップ CH 50m×8 on1:10 (400m/9:20)
キック S1 75m×6 on1:35 (450m/9:30)
プ ル FR 100m×6 on1:35 (600m/9:30)
スイム FR 75m×14 on1:05 (1050m/15:10)
ダウン CH 100m×4 on2:00 (400m/8:00)
Total 3500m(59:50)
- 作成日:2024-07-26 15:09:17 設定距離:800m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:50m スタイル1:平泳ぎ サークル:1分00秒アップ IM 25m×4 on55 (100m/3:40)
キック S1 50m×2 on1:20 (100m/2:40)
プ ル FR 25m×8 on40 (200m/5:20)
スイム FR 25m×10 on30 (250m/5:00)
ダウン CH 25m×4 on55 (100m/3:40)
Total 750m(20:50)
- 作成日:2024-07-26 14:25:54 設定距離:2000m
キック:20% プル:50% スイム:30%
最大距離:400m スタイル1:クロール サークル:45秒アップ CH 25m×8 on45 (200m/6:00)
キック IM 25m×12 on40 (300m/8:00)
プ ル FR 75m×10 on1:15 (750m/12:30)
スイム IM 75m×6 on1:20 (450m/8:00)
ダウン CH 75m×2 on1:40 (150m/3:20)
Total 1850m(37:50)
- 作成日:2024-07-26 14:24:28 設定距離:1000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:400m スタイル1:クロール サークル:45秒アップ CH 25m×4 on45 (100m/3:00)
キック S1 200m×2 on4:20 (400m/8:40)
プ ル FR 50m×4 on55 (200m/3:40)
スイム IM 400m×1 on7:20 (400m/7:20)
ダウン CH 50m×2 on1:15 (100m/2:30)
Total 1200m(25:10)
- 作成日:2024-07-26 13:57:40 設定距離:1000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:100m スタイル1:平泳ぎ サークル:1分30秒アップ CH 75m×2 on2:40 (150m/5:20)
プ ル S1 25m×10 on1:05 (250m/10:50)
スイム S1 50m×6 on1:35 (300m/9:30)
キック S1 75m×2 on2:45 (150m/5:30)
ダウン CH 75m×2 on2:35 (150m/5:10)
Total 1000m(36:20)
- 作成日:2024-07-26 13:49:18 設定距離:3000m
キック:30% プル:20% スイム:50%
最大距離:100m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ IM 75m×4 on2:00 (300m/8:00)
プ ル FR 75m×4 on1:35 (300m/6:20)
キック S1 50m×8 on1:20 (400m/10:40)
スイム FR 75m×12 on1:30 (900m/18:00)
ダウン CH 75m×4 on2:00 (300m/8:00)
Total 2650m(60:00)
- 作成日:2024-07-26 13:16:00 設定距離:2000m
キック:30% プル:10% スイム:60%
最大距離:100m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ IM 100m×2 on2:35 (200m/5:10)
プ ル FR 50m×4 on1:10 (200m/4:40)
スイム FR 100m×10 on1:55 (1000m/19:10)
キック FR 50m×8 on1:20 (400m/10:40)
ダウン CH 75m×2 on2:00 (150m/4:00)
Total 1950m(43:40)
- 作成日:2024-07-26 12:13:12 設定距離:2000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:50m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ IM 50m×4 on1:25 (200m/5:40)
キック IM 50m×8 on1:25 (400m/11:20)
プ ル FR 50m×10 on1:10 (500m/11:40)
スイム IM 50m×12 on1:10 (600m/14:00)
ダウン CH 50m×4 on1:30 (200m/6:00)
Total 1900m(49:45)
- 作成日:2024-07-26 12:11:58 設定距離:1000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:50m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ IM 50m×2 on1:25 (100m/2:50)
キック FR 50m×4 on1:20 (200m/5:20)
プ ル S1 25m×10 on45 (250m/7:30)
スイム S1 25m×12 on35 (300m/7:00)
ダウン CH 25m×4 on55 (100m/3:40)
Total 950m(26:55)
- 作成日:2024-07-26 11:48:01 設定距離:3000m
キック:20% プル:40% スイム:40%
最大距離:400m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ CH 50m×6 on1:25 (300m/8:30)
プ ル FR 75m×10 on1:35 (750m/15:50)
スイム IM 200m×4 on4:40 (800m/18:40)
キック IM 75m×2 on2:10 (150m/4:20)
ダウン CH 75m×4 on2:00 (300m/8:00)
Total 2900m(66:40)
- 作成日:2024-07-26 11:47:47 設定距離:3000m
キック:20% プル:40% スイム:40%
最大距離:200m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ IM 75m×4 on2:00 (300m/8:00)
キック IM 75m×2 on2:10 (150m/4:20)
プ ル FR 75m×10 on1:35 (750m/15:50)
スイム IM 75m×12 on1:45 (900m/21:00)
ダウン CH 75m×4 on2:00 (300m/8:00)
Total 2850m(66:10)
- 作成日:2024-07-26 11:23:10 設定距離:3000m
キック:20% プル:30% スイム:50%
最大距離:100m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ CH 50m×6 on1:25 (300m/8:30)
キック IM 75m×2 on2:10 (150m/4:20)
プ ル S1 75m×6 on1:45 (450m/10:30)
スイム S1 75m×12 on1:40 (900m/20:00)
ダウン CH 50m×6 on1:30 (300m/9:00)
Total 2550m(62:50)
- 作成日:2024-07-26 11:16:29 設定距離:5000m
キック:20% プル:20% スイム:60%
最大距離:100m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ CH 400m×2 on9:10 (800m/18:20)
プ ル FR 50m×8 on1:10 (400m/9:20)
キック IM 50m×8 on1:25 (400m/11:20)
スイム FR 75m×26 on1:30 (1950m/39:00)
ダウン CH 50m×10 on1:30 (500m/15:00)
Total 5250m(121:00)
- 作成日:2024-07-26 11:16:17 設定距離:1000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:75m スタイル1:クロール サークル:1分30秒アップ IM 50m×2 on1:55 (100m/3:50)
プ ル FR 25m×10 on60 (250m/10:00)
キック S1 50m×4 on1:50 (200m/7:20)
スイム FR 75m×4 on2:15 (300m/9:00)
ダウン CH 50m×2 on2:00 (100m/4:00)
Total 950m(36:35)
- 作成日:2024-07-26 11:14:13 設定距離:2000m
キック:20% プル:20% スイム:40%
最大距離:50m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ CH 50m×4 on1:25 (200m/5:40)
プ ル S1 50m×6 on1:15 (300m/7:30)
キック FR 25m×12 on45 (300m/9:00)
スイム S1 50m×12 on1:05 (600m/13:00)
ダウン CH 50m×4 on1:30 (200m/6:00)
Total 1600m(42:15)
- 作成日:2024-07-26 11:12:55 設定距離:3000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:50m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ IM 50m×6 on1:25 (300m/8:30)
キック IM 25m×18 on50 (450m/15:00)
プ ル FR 25m×20 on40 (500m/13:20)
スイム IM 25m×38 on40 (950m/25:20)
ダウン CH 50m×6 on1:30 (300m/9:00)
Total 3000m(81:10)
- 作成日:2024-07-26 11:11:38 設定距離:1000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:200m スタイル1:平泳ぎ サークル:2分00秒アップ IM 50m×2 on2:25 (100m/4:50)
プ ル FR 25m×10 on1:15 (250m/12:30)
スイム IM 25m×12 on1:20 (300m/16:00)
キック S1 200m×2 on9:20 (400m/18:40)
ダウン CH 25m×4 on1:35 (100m/6:20)
Total 1150m(58:20)