「練習距離」から練習メニューを作成
< メニュー作成のヒント >
1.上記フォームにてお好みの設定を行ってください。
2.作成されたメニューをメールで送信したい場合には「カロリーを計算/メールを送信する」ボタンをクリックしてください。次ページからメールを送信する事ができます。
3.カロリー計算はお客様の泳力によっても変わってきます。主観的な強度を設定していただき計算しておりますが、あくまでも目安としてお考えください。
4.メニュー作成履歴は「メニュー作成」ボタンをクリックした時点で保存されます。
本日の練習メニュー
カロリー計算はお客様の泳力によっても変わってきます。主観的な強度を設定していただき計算しておりますが、あくまでも目安としてお考えください。
<用語解説>
用語 | 意味 | 用語 | 意味 |
アップ | ウォームアップ | FR | クロール |
プル | 手の掻きのみ | BA | 背泳ぎ |
キック | キックのみ | BR | 平泳ぎ |
スイム | 普通に泳ぐ | FLY | バタフライ |
on | サークルタイム | IM | 個人メドレー |
S1 | 得意種目 | CH | 好きな泳ぎで |
※練習メニューの中にIM(個人メドレー)がある場合、以下のように練習してみてはいかがでしょうか。
< メニュー例 >
メニュー | 1本目 | 2本目 | 3本目 | 4本目 |
50m×2 | 25FLY/25BA | 25BR/25FR | ||
50m×4 | 25FLY/25FR | 25BA/25FR | 25BR/25FR | 50FR |
50m×6 | 25FLY/25BA | 25BA/25BR | 25BR/25FR | ←繰り返し |
スクロールしてください→
< メニュー例 >
メニュー | 1本目 | 2本目 | 3本目 | 4本目 |
50m×2 | 25FLY/25BA | 25BR/25FR | ||
50m×4 | 25FLY/25FR | 25BA/25FR | 25BR/25FR | 50FR |
50m×6 | 25FLY/25BA | 25BA/25BR | 25BR/25FR | ←繰り返し |
作成されたメニュー一覧
-
距離別のメニューを検索これまで登録された約17万件のメニューから距離別に検索できます。メニュー作成時に設定された距離での検索になりますのでトータルの距離に多少差が出ます。
- 作成日:2025-07-06 04:05:28 設定距離:1000m
キック:40% プル:0% スイム:60%
最大距離:50m スタイル1:クロール サークル:1分30秒アップ CH 50m×2 on1:55 (100m/3:50)
キック IM 25m×12 on1:10 (300m/14:00)
スイム S1 50m×10 on1:35 (500m/15:50)
ダウン CH 25m×4 on1:15 (100m/5:00)
Total 1000m(40:35)
- 作成日:2025-07-06 04:04:41 設定距離:1000m
キック:40% プル:0% スイム:60%
最大距離:50m スタイル1:クロール サークル:1分30秒アップ FR 50m×2 on1:50 (100m/3:40)
キック S1 50m×6 on1:50 (300m/11:00)
スイム IM 25m×20 on60 (500m/20:00)
ダウン CH 50m×2 on2:00 (100m/4:00)
Total 1000m(41:15)
- 作成日:2025-07-06 04:03:28 設定距離:1000m
キック:40% プル:0% スイム:60%
最大距離:50m スタイル1:クロール サークル:1分30秒アップ CH 50m×2 on1:55 (100m/3:50)
キック S1 25m×12 on60 (300m/12:00)
スイム FR 25m×20 on45 (500m/15:00)
ダウン CH 50m×2 on2:00 (100m/4:00)
Total 1000m(37:30)
- 作成日:2025-07-06 04:01:51 設定距離:1000m
キック:40% プル:0% スイム:60%
最大距離:50m スタイル1:クロール サークル:1分30秒アップ CH 25m×4 on1:10 (100m/4:40)
スイム IM 50m×10 on1:40 (500m/16:40)
キック FR 25m×12 on60 (300m/12:00)
ダウン CH 50m×2 on2:00 (100m/4:00)
Total 1000m(39:05)
- 作成日:2025-07-05 23:41:16 設定距離:2000m
キック:10% プル:20% スイム:70%
最大距離:50m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ FR 25m×8 on45 (200m/6:00)
プ ル FR 50m×6 on1:10 (300m/7:00)
キック S1 25m×6 on45 (150m/4:30)
スイム IM 25m×44 on40 (1100m/29:20)
ダウン CH 25m×8 on55 (200m/7:20)
Total 1950m(55:15)
- 作成日:2025-07-05 23:40:50 設定距離:2000m
キック:10% プル:30% スイム:60%
最大距離:50m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ CH 25m×8 on55 (200m/7:20)
プ ル S1 50m×10 on1:15 (500m/12:30)
キック FR 25m×6 on45 (150m/4:30)
スイム S1 50m×20 on1:05 (1000m/21:40)
ダウン CH 50m×4 on1:30 (200m/6:00)
Total 2050m(53:05)
- 作成日:2025-07-05 23:40:24 設定距離:2000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:50m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ IM 25m×8 on55 (200m/7:20)
プ ル FR 25m×20 on40 (500m/13:20)
キック S1 50m×8 on1:20 (400m/10:40)
スイム FR 25m×26 on30 (650m/13:00)
ダウン CH 25m×8 on55 (200m/7:20)
Total 1950m(52:20)
- 作成日:2025-07-05 23:39:55 設定距離:1000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:50m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ CH 25m×4 on55 (100m/3:40)
プ ル S1 25m×10 on45 (250m/7:30)
スイム S1 50m×6 on1:05 (300m/6:30)
キック S1 25m×8 on45 (200m/6:00)
ダウン CH 25m×4 on55 (100m/3:40)
Total 950m(27:50)
- 作成日:2025-07-05 23:38:53 設定距離:2000m
キック:10% プル:20% スイム:70%
最大距離:50m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ FR 25m×8 on45 (200m/6:00)
キック FR 50m×2 on1:20 (100m/2:40)
プ ル FR 25m×12 on40 (300m/8:00)
スイム FR 50m×22 on60 (1100m/22:00)
ダウン CH 25m×8 on55 (200m/7:20)
Total 1900m(47:05)
- 作成日:2025-07-05 23:36:51 設定距離:2000m
キック:10% プル:40% スイム:50%
最大距離:50m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ CH 25m×8 on55 (200m/7:20)
キック IM 25m×6 on50 (150m/5:00)
プ ル S1 25m×26 on45 (650m/19:30)
スイム S1 25m×32 on35 (800m/18:40)
ダウン CH 50m×4 on1:30 (200m/6:00)
Total 2000m(57:40)
- 作成日:2025-07-05 23:36:31 設定距離:2000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:75m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ CH 25m×8 on55 (200m/7:20)
プ ル FR 75m×6 on1:35 (450m/9:30)
キック IM 25m×18 on50 (450m/15:00)
スイム FR 25m×26 on30 (650m/13:00)
ダウン CH 25m×8 on55 (200m/7:20)
Total 1950m(52:45)
- 作成日:2025-07-05 23:36:02 設定距離:2000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:50m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ CH 25m×8 on55 (200m/7:20)
プ ル FR 25m×20 on40 (500m/13:20)
スイム IM 25m×26 on40 (650m/17:20)
キック IM 50m×8 on1:25 (400m/11:20)
ダウン CH 25m×8 on55 (200m/7:20)
Total 1950m(57:50)
- 作成日:2025-07-05 23:12:32 設定距離:1000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:50m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ FR 50m×2 on1:20 (100m/2:40)
キック IM 25m×8 on50 (200m/6:40)
プ ル S1 50m×4 on1:15 (200m/5:00)
スイム S1 50m×6 on1:05 (300m/6:30)
ダウン CH 50m×2 on1:30 (100m/3:00)
Total 900m(24:55)
- 作成日:2025-07-05 22:47:09 設定距離:2000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:50m スタイル1:バタフライ サークル:1分00秒アップ FR 25m×8 on45 (200m/6:00)
キック IM 25m×18 on50 (450m/15:00)
プ ル S1 25m×20 on45 (500m/15:00)
スイム S1 25m×26 on35 (650m/15:10)
ダウン CH 25m×8 on55 (200m/7:20)
Total 2000m(59:00)
- 作成日:2025-07-05 22:13:35 設定距離:1200m
キック:0% プル:0% スイム:70%
最大距離:50m スタイル1:バタフライ サークル:1分15秒アップ FR 50m×2 on1:35 (100m/3:10)
スイム FR 50m×14 on1:15 (700m/17:30)
ダウン CH 25m×4 on1:05 (100m/4:20)
Total 900m(29:00)
- 作成日:2025-07-05 22:13:25 設定距離:1200m
キック:0% プル:0% スイム:70%
最大距離:50m スタイル1:バタフライ サークル:1分15秒アップ CH 25m×4 on1:05 (100m/4:20)
スイム S1 50m×14 on1:20 (700m/18:40)
ダウン CH 50m×2 on1:45 (100m/3:30)
Total 900m(31:10)
- 作成日:2025-07-05 22:13:20 設定距離:1200m
キック:0% プル:0% スイム:70%
最大距離:50m スタイル1:バタフライ サークル:1分15秒アップ CH 25m×4 on1:05 (100m/4:20)
スイム S1 25m×26 on45 (650m/19:30)
ダウン CH 50m×2 on1:45 (100m/3:30)
Total 850m(32:50)
- 作成日:2025-07-05 22:13:09 設定距離:1200m
キック:0% プル:0% スイム:70%
最大距離:50m スタイル1:バタフライ サークル:1分15秒アップ IM 50m×2 on1:40 (100m/3:20)
スイム S1 25m×26 on45 (650m/19:30)
ダウン CH 25m×4 on1:05 (100m/4:20)
Total 850m(32:35)
- 作成日:2025-07-05 22:13:01 設定距離:1200m
キック:0% プル:0% スイム:70%
最大距離:50m スタイル1:バタフライ サークル:1分15秒アップ FR 50m×2 on1:35 (100m/3:10)
スイム IM 50m×14 on1:25 (700m/19:50)
ダウン CH 25m×4 on1:05 (100m/4:20)
Total 900m(32:45)
- 作成日:2025-07-05 22:12:50 設定距離:1200m
キック:0% プル:10% スイム:70%
最大距離:50m スタイル1:バタフライ サークル:1分15秒アップ CH 25m×4 on1:05 (100m/4:20)
プ ル FR 50m×2 on1:25 (100m/2:50)
スイム FR 25m×26 on35 (650m/15:10)
ダウン CH 50m×2 on1:45 (100m/3:30)
Total 950m(29:35)
- 作成日:2025-07-05 22:12:38 設定距離:1200m
キック:0% プル:10% スイム:70%
最大距離:50m スタイル1:バタフライ サークル:1分15秒アップ CH 25m×4 on1:05 (100m/4:20)
プ ル S1 50m×2 on1:30 (100m/3:00)
スイム S1 50m×14 on1:20 (700m/18:40)
ダウン CH 50m×2 on1:45 (100m/3:30)
Total 1000m(34:00)
- 作成日:2025-07-05 22:11:22 設定距離:1200m
キック:0% プル:10% スイム:70%
最大距離:75m スタイル1:バタフライ サークル:1分15秒アップ CH 75m×2 on2:20 (150m/4:40)
プ ル FR 75m×2 on1:55 (150m/3:50)
スイム IM 50m×14 on1:25 (700m/19:50)
ダウン CH 75m×2 on2:15 (150m/4:30)
Total 1150m(36:50)
- 作成日:2025-07-05 21:41:21 設定距離:2000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:200m スタイル1:背泳ぎ サークル:1分00秒アップ CH 100m×2 on2:35 (200m/5:10)
キック IM 50m×8 on1:25 (400m/11:20)
プ ル FR 200m×2 on3:40 (400m/7:20)
スイム FR 150m×4 on2:50 (600m/11:20)
ダウン CH 50m×4 on1:30 (200m/6:00)
Total 1800m(41:10)
- 作成日:2025-07-05 21:27:13 設定距離:1000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:200m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ IM 100m×2 on2:35 (200m/5:10)
キック S1 100m×2 on2:40 (200m/5:20)
プ ル FR 200m×2 on3:40 (400m/7:20)
スイム FR 100m×4 on1:55 (400m/7:40)
ダウン CH 50m×2 on1:30 (100m/3:00)
Total 1300m(28:30)
- 作成日:2025-07-05 21:11:42 設定距離:2000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:200m スタイル1:背泳ぎ サークル:1分00秒アップ CH 75m×2 on2:00 (150m/4:00)
プ ル FR 100m×4 on2:00 (400m/8:00)
キック S1 100m×4 on2:40 (400m/10:40)
スイム IM 75m×8 on1:45 (600m/14:00)
ダウン CH 25m×8 on55 (200m/7:20)
Total 1750m(44:00)
- 作成日:2025-07-05 20:47:12 設定距離:4000m
キック:20% プル:30% スイム:50%
最大距離:100m スタイル1:クロール サークル:1分5秒アップ FR 50m×8 on1:25 (400m/11:20)
キック IM 50m×6 on1:35 (300m/9:30)
プ ル S1 100m×6 on2:25 (600m/14:30)
スイム S1 100m×12 on2:15 (1200m/27:00)
ダウン CH 25m×16 on60 (400m/16:00)
Total 3500m(93:00)
- 作成日:2025-07-05 20:47:01 設定距離:4000m
キック:20% プル:30% スイム:50%
最大距離:100m スタイル1:クロール サークル:1分5秒アップ FR 50m×8 on1:25 (400m/11:20)
キック FR 75m×4 on2:05 (300m/8:20)
プ ル FR 75m×8 on1:40 (600m/13:20)
スイム FR 50m×26 on1:05 (1300m/28:10)
ダウン CH 25m×16 on60 (400m/16:00)
Total 3600m(91:50)
- 作成日:2025-07-05 20:19:17 設定距離:3500m
キック:40% プル:40% スイム:60%
最大距離:100m スタイル1:クロール サークル:1分45秒アップ FR 25m×14 on1:10 (350m/16:20)
プ ル FR 100m×8 on3:20 (800m/26:40)
キック IM 100m×8 on4:25 (800m/35:20)
スイム FR 75m×18 on2:35 (1350m/46:30)
ダウン CH 100m×4 on3:40 (400m/14:40)
Total 4500m(170:10)
- 作成日:2025-07-05 19:13:31 設定距離:3500m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:100m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ CH 100m×4 on2:35 (400m/10:20)
プ ル S1 100m×6 on2:15 (600m/13:30)
キック IM 75m×6 on2:10 (450m/13:00)
スイム S1 50m×22 on1:05 (1100m/23:50)
ダウン CH 100m×4 on2:25 (400m/9:40)
Total 3550m(81:50)
- 作成日:2025-07-05 18:41:49 設定距離:1000m
キック:30% プル:30% スイム:30%
最大距離:100m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ IM 50m×2 on1:25 (100m/2:50)
キック FR 50m×4 on1:20 (200m/5:20)
プ ル FR 75m×4 on1:35 (300m/6:20)
スイム FR 50m×4 on60 (200m/4:00)
ダウン CH 100m×2 on2:25 (200m/4:50)
Total 1000m(23:20)
- 作成日:2025-07-05 18:40:33 設定距離:1000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:50m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ FR 25m×4 on45 (100m/3:00)
キック FR 50m×4 on1:20 (200m/5:20)
プ ル FR 25m×10 on40 (250m/6:40)
スイム FR 50m×6 on60 (300m/6:00)
ダウン CH 50m×2 on1:30 (100m/3:00)
Total 950m(24:30)
- 作成日:2025-07-05 18:40:33 設定距離:1000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:50m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ CH 50m×2 on1:25 (100m/2:50)
キック S1 25m×8 on45 (200m/6:00)
プ ル FR 25m×10 on40 (250m/6:40)
スイム IM 50m×6 on1:10 (300m/7:00)
ダウン CH 50m×2 on1:30 (100m/3:00)
Total 950m(26:35)
- 作成日:2025-07-05 18:40:29 設定距離:1000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:50m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ IM 50m×2 on1:25 (100m/2:50)
プ ル FR 25m×10 on40 (250m/6:40)
キック IM 25m×8 on50 (200m/6:40)
スイム FR 25m×12 on30 (300m/6:00)
ダウン CH 50m×2 on1:30 (100m/3:00)
Total 950m(26:15)
- 作成日:2025-07-05 18:40:28 設定距離:1000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:50m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ CH 50m×2 on1:25 (100m/2:50)
キック FR 50m×4 on1:20 (200m/5:20)
プ ル S1 25m×10 on45 (250m/7:30)
スイム S1 50m×6 on1:05 (300m/6:30)
ダウン CH 25m×4 on55 (100m/3:40)
Total 950m(26:20)
- 作成日:2025-07-05 18:40:27 設定距離:1000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:50m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ CH 25m×4 on55 (100m/3:40)
キック IM 25m×8 on50 (200m/6:40)
プ ル S1 25m×10 on45 (250m/7:30)
スイム S1 25m×12 on35 (300m/7:00)
ダウン CH 25m×4 on55 (100m/3:40)
Total 950m(29:10)
- 作成日:2025-07-05 18:22:45 設定距離:5000m
キック:20% プル:20% スイム:60%
最大距離:50m スタイル1:クロール サークル:1分5秒アップ CH 50m×10 on1:30 (500m/15:00)
プ ル FR 25m×16 on45 (400m/12:00)
スイム IM 50m×40 on1:15 (2000m/50:00)
キック IM 25m×16 on60 (400m/16:00)
ダウン CH 50m×10 on1:35 (500m/15:50)
Total 5000m(132:50)
- 作成日:2025-07-05 17:32:24 設定距離:2000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:200m スタイル1:背泳ぎ サークル:1分00秒アップ IM 75m×2 on2:00 (150m/4:00)
プ ル FR 50m×10 on1:10 (500m/11:40)
スイム FR 50m×12 on60 (600m/12:00)
キック FR 150m×2 on4:00 (300m/8:00)
ダウン CH 25m×8 on55 (200m/7:20)
Total 1750m(43:00)
- 作成日:2025-07-05 16:01:21 設定距離:1000m
キック:20% プル:30% スイム:50%
最大距離:100m スタイル1:クロール サークル:1分15秒アップ IM 50m×2 on1:40 (100m/3:20)
プ ル FR 50m×4 on1:25 (200m/5:40)
スイム IM 50m×8 on1:25 (400m/11:20)
キック S1 50m×2 on1:35 (100m/3:10)
ダウン CH 100m×2 on2:50 (200m/5:40)
Total 1000m(29:10)
- 作成日:2025-07-05 15:31:18 設定距離:4500m
キック:20% プル:30% スイム:50%
最大距離:100m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ IM 25m×18 on55 (450m/16:30)
キック S1 75m×4 on2:00 (300m/8:00)
プ ル FR 100m×8 on2:00 (800m/16:00)
スイム IM 75m×20 on1:45 (1500m/35:00)
ダウン CH 150m×4 on3:35 (600m/14:20)
Total 4400m(104:50)
- 作成日:2025-07-05 15:28:53 設定距離:3000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:100m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ FR 100m×4 on2:15 (400m/9:00)
プ ル FR 50m×10 on1:20 (500m/13:20)
スイム IM 100m×10 on2:30 (1000m/25:00)
キック FR 75m×6 on2:10 (450m/13:00)
ダウン CH 100m×4 on2:25 (400m/9:40)
Total 3150m(79:00)
- 作成日:2025-07-05 15:03:38 設定距離:1000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:50m スタイル1:平泳ぎ サークル:1分00秒アップ CH 25m×4 on55 (100m/3:40)
キック S1 50m×4 on1:20 (200m/5:20)
プ ル S1 25m×10 on45 (250m/7:30)
スイム S1 25m×12 on35 (300m/7:00)
ダウン CH 25m×4 on55 (100m/3:40)
Total 950m(27:40)
- 作成日:2025-07-05 13:52:48 設定距離:2000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:100m スタイル1:平泳ぎ サークル:1分00秒アップ IM 50m×4 on1:25 (200m/5:40)
プ ル FR 100m×4 on2:00 (400m/8:00)
スイム IM 100m×6 on2:20 (600m/14:00)
キック S1 25m×18 on45 (450m/13:30)
ダウン CH 25m×8 on55 (200m/7:20)
Total 1850m(48:30)
- 作成日:2025-07-05 13:51:51 設定距離:2000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:100m スタイル1:平泳ぎ サークル:1分00秒アップ FR 75m×2 on1:50 (150m/3:40)
プ ル FR 100m×4 on2:00 (400m/8:00)
スイム FR 75m×8 on1:30 (600m/12:00)
キック IM 25m×18 on50 (450m/15:00)
ダウン CH 75m×2 on2:00 (150m/4:00)
Total 1750m(42:40)
- 作成日:2025-07-05 13:51:38 設定距離:1000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:100m スタイル1:平泳ぎ サークル:1分00秒アップ IM 100m×2 on2:35 (200m/5:10)
キック S1 100m×2 on2:40 (200m/5:20)
プ ル S1 50m×4 on1:15 (200m/5:00)
スイム S1 50m×6 on1:05 (300m/6:30)
ダウン CH 100m×2 on2:25 (200m/4:50)
Total 1100m(26:50)
- 作成日:2025-07-05 13:50:01 設定距離:1100m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:50m スタイル1:背泳ぎ サークル:1分00秒アップ IM 25m×4 on55 (100m/3:40)
キック S1 50m×4 on1:20 (200m/5:20)
プ ル S1 25m×10 on45 (250m/7:30)
スイム S1 50m×8 on1:05 (400m/8:40)
ダウン CH 50m×2 on1:30 (100m/3:00)
Total 1050m(29:20)
- 作成日:2025-07-05 13:40:40 設定距離:2000m
キック:40% プル:20% スイム:40%
最大距離:100m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ CH 100m×2 on2:35 (200m/5:10)
キック S1 100m×6 on2:40 (600m/16:00)
プ ル FR 100m×4 on2:00 (400m/8:00)
スイム FR 75m×8 on1:30 (600m/12:00)
ダウン CH 50m×4 on1:30 (200m/6:00)
Total 2000m(47:10)
- 作成日:2025-07-05 13:38:37 設定距離:3000m
キック:30% プル:20% スイム:100%
最大距離:50m スタイル1:平泳ぎ サークル:1分00秒アップ CH 25m×12 on55 (300m/11:00)
キック IM 50m×8 on1:25 (400m/11:20)
プ ル FR 25m×10 on40 (250m/6:40)
スイム IM 25m×68 on40 (1700m/45:20)
ダウン CH 50m×6 on1:30 (300m/9:00)
Total 4150m(111:20)
- 作成日:2025-07-05 13:36:34 設定距離:1000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:50m スタイル1:クロール サークル:1分30秒アップ FR 25m×4 on60 (100m/4:00)
キック IM 25m×8 on1:10 (200m/9:20)
プ ル FR 50m×4 on1:40 (200m/6:40)
スイム FR 25m×12 on45 (300m/9:00)
ダウン CH 50m×2 on2:00 (100m/4:00)
Total 900m(34:00)
- 作成日:2025-07-05 13:28:14 設定距離:1000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:100m スタイル1:平泳ぎ サークル:2分00秒アップ CH 25m×4 on1:30 (100m/6:00)
プ ル S1 75m×4 on3:05 (300m/12:20)
スイム S1 75m×4 on3:15 (300m/13:00)
キック IM 50m×4 on2:25 (200m/9:40)
ダウン CH 50m×2 on2:30 (100m/5:00)
Total 1000m(46:00)
- 作成日:2025-07-05 13:05:01 設定距離:1000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:50m スタイル1:平泳ぎ サークル:1分30秒アップ IM 25m×4 on1:10 (100m/4:40)
キック IM 50m×4 on1:55 (200m/7:40)
プ ル FR 50m×4 on1:40 (200m/6:40)
スイム FR 25m×12 on45 (300m/9:00)
ダウン CH 50m×2 on2:00 (100m/4:00)
Total 900m(33:35)