「練習距離」から練習メニューを作成
< メニュー作成のヒント >
1.上記フォームにてお好みの設定を行ってください。
2.作成されたメニューをメールで送信したい場合には「カロリーを計算/メールを送信する」ボタンをクリックしてください。次ページからメールを送信する事ができます。
3.カロリー計算はお客様の泳力によっても変わってきます。主観的な強度を設定していただき計算しておりますが、あくまでも目安としてお考えください。
4.メニュー作成履歴は「メニュー作成」ボタンをクリックした時点で保存されます。
本日の練習メニュー
カロリー計算はお客様の泳力によっても変わってきます。主観的な強度を設定していただき計算しておりますが、あくまでも目安としてお考えください。
<用語解説>
用語 | 意味 | 用語 | 意味 |
アップ | ウォームアップ | FR | クロール |
プル | 手の掻きのみ | BA | 背泳ぎ |
キック | キックのみ | BR | 平泳ぎ |
スイム | 普通に泳ぐ | FLY | バタフライ |
on | サークルタイム | IM | 個人メドレー |
S1 | 得意種目 | CH | 好きな泳ぎで |
※練習メニューの中にIM(個人メドレー)がある場合、以下のように練習してみてはいかがでしょうか。
< メニュー例 >
メニュー | 1本目 | 2本目 | 3本目 | 4本目 |
50m×2 | 25FLY/25BA | 25BR/25FR | ||
50m×4 | 25FLY/25FR | 25BA/25FR | 25BR/25FR | 50FR |
50m×6 | 25FLY/25BA | 25BA/25BR | 25BR/25FR | ←繰り返し |
スクロールしてください→
< メニュー例 >
メニュー | 1本目 | 2本目 | 3本目 | 4本目 |
50m×2 | 25FLY/25BA | 25BR/25FR | ||
50m×4 | 25FLY/25FR | 25BA/25FR | 25BR/25FR | 50FR |
50m×6 | 25FLY/25BA | 25BA/25BR | 25BR/25FR | ←繰り返し |
作成されたメニュー一覧
-
距離別のメニューを検索これまで登録された約10万件のメニューから距離別に検索できます。メニュー作成時に設定された距離での検索になりますのでトータルの距離に多少差が出ます。
- 作成日:2023-06-02 17:36:10 設定距離:2000m
キック:50% プル:30% スイム:40%
最大距離:200m スタイル1:背泳ぎ サークル:1分00秒アップ IM 25m×8 on55 (200m/7:20)
キック FR 25m×32 on45 (800m/24:00)
プ ル S1 50m×10 on1:15 (500m/12:30)
スイム S1 100m×6 on2:05 (600m/12:30)
ダウン CH 100m×2 on2:25 (200m/4:50)
Total 2300m(61:10)
- 作成日:2023-06-02 17:26:47 設定距離:1000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:50m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ FR 50m×2 on1:20 (100m/2:40)
プ ル S1 50m×4 on1:15 (200m/5:00)
キック S1 50m×4 on1:20 (200m/5:20)
スイム S1 50m×6 on1:05 (300m/6:30)
ダウン CH 25m×4 on55 (100m/3:40)
Total 900m(24:15)
- 作成日:2023-06-02 17:20:58 設定距離:1000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:50m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ IM 25m×4 on55 (100m/3:40)
キック IM 50m×4 on1:25 (200m/5:40)
プ ル S1 50m×4 on1:15 (200m/5:00)
スイム S1 50m×6 on1:05 (300m/6:30)
ダウン CH 50m×2 on1:30 (100m/3:00)
Total 900m(25:00)
- 作成日:2023-06-02 17:19:50 設定距離:2000m
キック:20% プル:10% スイム:70%
最大距離:200m スタイル1:クロール サークル:1分10秒アップ CH 25m×8 on60 (200m/8:00)
プ ル FR 200m×1 on4:15 (200m/4:15)
キック IM 50m×6 on1:35 (300m/9:30)
スイム FR 25m×44 on35 (1100m/25:40)
ダウン CH 50m×4 on1:40 (200m/6:40)
Total 2000m(54:05)
- 作成日:2023-06-02 16:31:36 設定距離:4000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:100m スタイル1:平泳ぎ サークル:1分00秒アップ IM 25m×16 on55 (400m/14:40)
キック IM 50m×12 on1:25 (600m/17:00)
プ ル FR 50m×12 on1:10 (600m/14:00)
スイム FR 75m×18 on1:30 (1350m/27:00)
ダウン CH 25m×16 on55 (400m/14:40)
Total 3950m(100:20)
- 作成日:2023-06-02 16:31:21 設定距離:4000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:100m スタイル1:平泳ぎ サークル:1分00秒アップ IM 25m×16 on55 (400m/14:40)
プ ル S1 75m×8 on1:45 (600m/14:00)
スイム S1 100m×12 on2:05 (1200m/25:00)
キック S1 75m×8 on2:00 (600m/16:00)
ダウン CH 75m×6 on2:00 (450m/12:00)
Total 3850m(95:00)
- 作成日:2023-06-02 16:31:03 設定距離:2000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:100m スタイル1:平泳ぎ サークル:1分00秒アップ IM 50m×4 on1:25 (200m/5:40)
プ ル S1 25m×20 on45 (500m/15:00)
キック S1 100m×4 on2:40 (400m/10:40)
スイム S1 25m×26 on35 (650m/15:10)
ダウン CH 25m×8 on55 (200m/7:20)
Total 1950m(53:50)
- 作成日:2023-06-02 15:40:10 設定距離:2000m
キック:20% プル:0% スイム:80%
最大距離:100m スタイル1:クロール サークル:1分30秒アップ IM 100m×2 on3:25 (200m/6:50)
キック IM 25m×12 on1:10 (300m/14:00)
スイム FR 75m×18 on2:15 (1350m/40:30)
ダウン CH 100m×2 on3:15 (200m/6:30)
Total 2050m(70:45)
- 作成日:2023-06-02 15:37:52 設定距離:1000m
キック:20% プル:0% スイム:80%
最大距離:100m スタイル1:クロール サークル:1分10秒アップ IM 25m×4 on60 (100m/4:00)
キック FR 25m×6 on50 (150m/5:00)
スイム S1 25m×26 on40 (650m/17:20)
ダウン CH 100m×2 on2:40 (200m/5:20)
Total 1100m(33:35)
- 作成日:2023-06-02 15:14:43 設定距離:500m
キック:0% プル:0% スイム:100%
最大距離:50m スタイル1:平泳ぎ サークル:1分00秒アップ CH 50m×2 on1:25 (100m/2:50)
スイム S1 25m×16 on35 (400m/9:20)
ダウン CH 50m×2 on1:30 (100m/3:00)
Total 600m(18:30)
- 作成日:2023-06-02 14:50:34 設定距離:3500m
キック:10% プル:10% スイム:40%
最大距離:100m スタイル1:平泳ぎ サークル:1分30秒アップ CH 100m×4 on3:25 (400m/13:40)
キック FR 50m×4 on1:50 (200m/7:20)
プ ル S1 75m×4 on2:25 (300m/9:40)
スイム S1 100m×12 on3:05 (1200m/37:00)
ダウン CH 75m×4 on2:35 (300m/10:20)
Total 3000m(97:00)
- 作成日:2023-06-02 14:50:27 設定距離:3300m
キック:10% プル:10% スイム:40%
最大距離:100m スタイル1:平泳ぎ サークル:1分30秒アップ IM 50m×6 on1:55 (300m/11:30)
キック FR 75m×2 on2:45 (150m/5:30)
プ ル FR 50m×6 on1:40 (300m/10:00)
スイム IM 75m×14 on2:30 (1050m/35:00)
ダウン CH 75m×4 on2:35 (300m/10:20)
Total 2700m(91:40)
- 作成日:2023-06-02 14:50:16 設定距離:3000m
キック:10% プル:10% スイム:40%
最大距離:100m スタイル1:平泳ぎ サークル:1分30秒アップ FR 75m×4 on2:30 (300m/10:00)
プ ル FR 100m×2 on2:55 (200m/5:50)
スイム IM 100m×10 on3:20 (1000m/33:20)
キック S1 75m×2 on2:45 (150m/5:30)
ダウン CH 100m×4 on3:15 (400m/13:00)
Total 2500m(82:40)
- 作成日:2023-06-02 14:36:50 設定距離:1000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:100m スタイル1:クロール サークル:1分30秒アップ FR 75m×2 on2:30 (150m/5:00)
キック IM 75m×2 on2:55 (150m/5:50)
プ ル S1 25m×10 on1:05 (250m/10:50)
スイム S1 25m×12 on50 (300m/10:00)
ダウン CH 100m×2 on3:15 (200m/6:30)
Total 1050m(38:10)
- 作成日:2023-06-02 14:25:24 設定距離:3200m
キック:10% プル:10% スイム:40%
最大距離:100m スタイル1:平泳ぎ サークル:1分30秒アップ CH 25m×12 on1:10 (300m/14:00)
キック IM 75m×2 on2:55 (150m/5:50)
プ ル FR 50m×6 on1:40 (300m/10:00)
スイム IM 75m×14 on2:30 (1050m/35:00)
ダウン CH 100m×4 on3:15 (400m/13:00)
Total 2650m(92:50)
- 作成日:2023-06-02 14:23:49 設定距離:1000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:50m スタイル1:バタフライ サークル:1分00秒アップ IM 25m×4 on55 (100m/3:40)
キック S1 25m×8 on45 (200m/6:00)
プ ル FR 25m×10 on40 (250m/6:40)
スイム IM 25m×12 on40 (300m/8:00)
ダウン CH 50m×2 on1:30 (100m/3:00)
Total 950m(28:25)
- 作成日:2023-06-02 13:39:29 設定距離:3200m
キック:20% プル:10% スイム:70%
最大距離:100m スタイル1:平泳ぎ サークル:1分30秒アップ CH 100m×4 on3:25 (400m/13:40)
プ ル S1 100m×2 on3:05 (200m/6:10)
スイム S1 100m×12 on3:05 (1200m/37:00)
キック FR 75m×2 on2:45 (150m/5:30)
ダウン CH 100m×4 on3:15 (400m/13:00)
Total 3150m(100:40)
- 作成日:2023-06-02 13:37:46 設定距離:3000m
キック:30% プル:20% スイム:50%
最大距離:100m スタイル1:平泳ぎ サークル:1分30秒アップ IM 25m×12 on1:10 (300m/14:00)
プ ル S1 75m×4 on2:25 (300m/9:40)
キック FR 50m×8 on1:50 (400m/14:40)
スイム S1 50m×20 on1:35 (1000m/31:40)
ダウン CH 75m×4 on2:35 (300m/10:20)
Total 2800m(97:00)
- 作成日:2023-06-02 13:36:35 設定距離:3000m
キック:20% プル:10% スイム:70%
最大距離:100m スタイル1:平泳ぎ サークル:1分30秒アップ CH 25m×12 on1:10 (300m/14:00)
キック S1 50m×4 on1:50 (200m/7:20)
プ ル FR 100m×2 on2:55 (200m/5:50)
スイム FR 75m×16 on2:15 (1200m/36:00)
ダウン CH 50m×6 on2:00 (300m/12:00)
Total 2900m(97:20)
- 作成日:2023-06-02 13:33:09 設定距離:2000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:100m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ CH 75m×2 on2:00 (150m/4:00)
プ ル FR 25m×20 on40 (500m/13:20)
スイム IM 75m×8 on1:45 (600m/14:00)
キック FR 75m×6 on2:00 (450m/12:00)
ダウン CH 75m×2 on2:00 (150m/4:00)
Total 1850m(47:20)
- 作成日:2023-06-02 12:55:04 設定距離:1000m
キック:40% プル:20% スイム:40%
最大距離:50m スタイル1:クロール サークル:1分10秒アップ CH 50m×2 on1:35 (100m/3:10)
キック IM 50m×6 on1:35 (300m/9:30)
プ ル FR 50m×4 on1:20 (200m/5:20)
スイム IM 50m×6 on1:20 (300m/8:00)
ダウン CH 50m×2 on1:40 (100m/3:20)
Total 1000m(30:35)
- 作成日:2023-06-02 12:52:55 設定距離:1300m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:50m スタイル1:平泳ぎ サークル:1分30秒アップ IM 50m×2 on1:55 (100m/3:50)
キック FR 25m×12 on60 (300m/12:00)
プ ル FR 25m×12 on60 (300m/12:00)
スイム IM 25m×16 on60 (400m/16:00)
ダウン CH 50m×2 on2:00 (100m/4:00)
Total 1200m(48:50)
- 作成日:2023-06-02 12:28:36 設定距離:5000m
キック:40% プル:20% スイム:40%
最大距離:200m スタイル1:クロール サークル:45秒アップ IM 150m×4 on3:05 (600m/12:20)
キック IM 50m×24 on1:10 (1200m/28:00)
プ ル S1 75m×6 on1:25 (450m/8:30)
スイム S1 150m×10 on2:25 (1500m/24:10)
ダウン CH 25m×20 on45 (500m/15:00)
Total 5000m(100:30)
- 作成日:2023-06-02 12:28:08 設定距離:5000m
キック:40% プル:20% スイム:40%
最大距離:200m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ FR 200m×2 on4:35 (400m/9:10)
キック IM 100m×12 on2:55 (1200m/35:00)
プ ル S1 75m×6 on1:45 (450m/10:30)
スイム S1 50m×32 on1:05 (1600m/34:40)
ダウン CH 25m×20 on55 (500m/18:20)
Total 4950m(125:00)
- 作成日:2023-06-02 12:24:29 設定距離:1000m
キック:40% プル:40% スイム:20%
最大距離:100m スタイル1:バタフライ サークル:1分00秒アップ IM 25m×4 on55 (100m/3:40)
キック S1 50m×6 on1:20 (300m/8:00)
プ ル FR 100m×4 on2:00 (400m/8:00)
スイム FR 50m×4 on60 (200m/4:00)
ダウン CH 50m×2 on1:30 (100m/3:00)
Total 1100m(26:40)
- 作成日:2023-06-02 11:08:42 設定距離:1900m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:100m スタイル1:クロール サークル:1分15秒アップ IM 25m×8 on1:05 (200m/8:40)
キック IM 50m×8 on1:40 (400m/13:20)
プ ル S1 100m×4 on2:40 (400m/10:40)
スイム S1 100m×6 on2:35 (600m/15:30)
ダウン CH 25m×8 on1:05 (200m/8:40)
Total 1800m(56:50)
- 作成日:2023-06-02 09:46:24 設定距離:5000m
キック:20% プル:30% スイム:50%
最大距離:100m スタイル1:バタフライ サークル:40秒アップ CH 100m×6 on1:55 (600m/11:30)
プ ル S1 100m×8 on1:40 (800m/13:20)
スイム S1 100m×16 on1:25 (1600m/22:40)
キック IM 50m×8 on1:05 (400m/8:40)
ダウン CH 100m×6 on1:55 (600m/11:30)
Total 4800m(79:00)
- 作成日:2023-06-02 09:29:05 設定距離:100m
キック:50% プル:50% スイム:40%
最大距離:50m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ FR 25m×1 on45 (25m/0:45)
キック S1 50m×2 on1:20 (100m/2:40)
プ ル FR 25m×2 on40 (50m/1:20)
スイム FR 50m×1 on60 (50m/1:00)
ダウン CH 50m×1 on1:30 (50m/1:30)
Total 275m(7:50)
- 作成日:2023-06-02 09:15:43 設定距離:4400m
キック:40% プル:40% スイム:20%
最大距離:100m スタイル1:クロール サークル:40秒アップ FR 50m×8 on60 (400m/8:00)
キック S1 75m×14 on1:30 (1050m/21:00)
プ ル FR 50m×22 on50 (1100m/18:20)
スイム IM 75m×14 on1:15 (1050m/17:30)
ダウン CH 50m×8 on1:10 (400m/9:20)
Total 4300m(78:50)
- 作成日:2023-06-02 09:13:54 設定距離:4400m
キック:40% プル:40% スイム:20%
最大距離:100m スタイル1:クロール サークル:40秒アップ CH 200m×2 on3:45 (400m/7:30)
キック FR 75m×14 on1:30 (1050m/21:00)
プ ル FR 50m×22 on50 (1100m/18:20)
スイム IM 100m×10 on1:40 (1000m/16:40)
ダウン CH 400m×2 on7:15 (800m/14:30)
Total 4650m(83:00)
- 作成日:2023-06-02 08:39:26 設定距離:1200m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:25m スタイル1:バタフライ サークル:1分55秒アップ FR 25m×4 on1:15 (100m/5:00)
プ ル FR 25m×12 on1:10 (300m/14:00)
キック IM 25m×10 on1:25 (250m/14:10)
スイム IM 25m×16 on1:15 (400m/20:00)
ダウン CH 25m×4 on1:30 (100m/6:00)
Total 1150m(60:25)
- 作成日:2023-06-02 08:38:39 設定距離:1200m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:50m スタイル1:バタフライ サークル:1分55秒アップ IM 50m×2 on2:20 (100m/4:40)
プ ル FR 50m×6 on2:05 (300m/12:30)
キック S1 50m×4 on2:15 (200m/9:00)
スイム FR 50m×8 on1:55 (400m/15:20)
ダウン CH 25m×4 on1:30 (100m/6:00)
Total 1100m(48:25)
- 作成日:2023-06-02 08:07:14 設定距離:1000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:50m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ FR 50m×2 on1:20 (100m/2:40)
キック IM 50m×4 on1:25 (200m/5:40)
プ ル S1 50m×4 on1:15 (200m/5:00)
スイム S1 50m×6 on1:05 (300m/6:30)
ダウン CH 50m×2 on1:30 (100m/3:00)
Total 900m(23:20)
- 作成日:2023-06-02 07:17:24 設定距離:2500m
キック:20% プル:10% スイム:70%
最大距離:50m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ FR 25m×10 on45 (250m/7:30)
プ ル FR 25m×8 on40 (200m/5:20)
スイム IM 25m×40 on40 (1000m/26:40)
キック FR 25m×8 on50 (200m/6:40)
ダウン CH 25m×10 on55 (250m/9:10)
Total 2500m(69:20)
- 作成日:2023-06-02 07:16:59 設定距離:2500m
キック:20% プル:10% スイム:70%
最大距離:50m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ IM 50m×6 on1:25 (300m/8:30)
キック S1 50m×4 on1:25 (200m/5:40)
プ ル FR 25m×8 on40 (200m/5:20)
スイム FR 50m×20 on60 (1000m/20:00)
ダウン CH 50m×6 on1:30 (300m/9:00)
Total 2600m(60:30)
- 作成日:2023-06-02 07:16:43 設定距離:2500m
キック:20% プル:10% スイム:70%
最大距離:50m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ CH 25m×10 on55 (250m/9:10)
キック FR 50m×4 on1:20 (200m/5:20)
プ ル FR 50m×4 on1:10 (200m/4:40)
スイム FR 25m×40 on30 (1000m/20:00)
ダウン CH 25m×10 on55 (250m/9:10)
Total 2500m(64:20)
- 作成日:2023-06-02 07:16:31 設定距離:2500m
キック:20% プル:10% スイム:70%
最大距離:50m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ CH 50m×6 on1:25 (300m/8:30)
プ ル FR 25m×8 on40 (200m/5:20)
スイム IM 25m×40 on40 (1000m/26:40)
キック S1 25m×8 on45 (200m/6:00)
ダウン CH 50m×6 on1:30 (300m/9:00)
Total 2600m(71:30)
- 作成日:2023-06-02 07:16:12 設定距離:2500m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:50m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ FR 25m×10 on45 (250m/7:30)
キック FR 25m×16 on45 (400m/12:00)
プ ル FR 25m×16 on40 (400m/10:40)
スイム IM 25m×32 on40 (800m/21:20)
ダウン CH 50m×6 on1:30 (300m/9:00)
Total 2550m(69:50)
- 作成日:2023-06-02 07:13:00 設定距離:4000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:50m スタイル1:クロール サークル:1分15秒アップ FR 50m×8 on1:35 (400m/12:40)
キック S1 50m×12 on1:40 (600m/20:00)
プ ル S1 25m×26 on60 (650m/26:00)
スイム S1 50m×26 on1:20 (1300m/34:40)
ダウン CH 25m×16 on1:05 (400m/17:20)
Total 3950m(127:40)
- 作成日:2023-06-02 07:11:44 設定距離:4000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:50m スタイル1:クロール サークル:1分15秒アップ FR 50m×8 on1:35 (400m/12:40)
プ ル FR 25m×26 on50 (650m/21:40)
スイム FR 25m×52 on35 (1300m/30:20)
キック IM 25m×24 on60 (600m/24:00)
ダウン CH 25m×16 on1:05 (400m/17:20)
Total 3950m(122:00)
- 作成日:2023-06-02 06:19:27 設定距離:2000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:100m スタイル1:バタフライ サークル:1分00秒アップ FR 100m×2 on2:15 (200m/4:30)
キック FR 75m×6 on2:00 (450m/12:00)
プ ル FR 75m×6 on1:35 (450m/9:30)
スイム FR 100m×6 on1:55 (600m/11:30)
ダウン CH 100m×2 on2:25 (200m/4:50)
Total 1900m(42:20)
- 作成日:2023-06-02 02:07:52 設定距離:4000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:50m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ FR 50m×8 on1:20 (400m/10:40)
プ ル FR 25m×26 on40 (650m/17:20)
キック S1 25m×24 on45 (600m/18:00)
スイム FR 25m×52 on30 (1300m/26:00)
ダウン CH 50m×8 on1:30 (400m/12:00)
Total 3950m(97:00)
- 作成日:2023-06-02 00:49:00 設定距離:1800m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:50m スタイル1:平泳ぎ サークル:1分15秒アップ FR 50m×4 on1:35 (200m/6:20)
キック IM 50m×8 on1:40 (400m/13:20)
プ ル FR 25m×18 on50 (450m/15:00)
スイム FR 50m×12 on1:15 (600m/15:00)
ダウン CH 50m×4 on1:45 (200m/7:00)
Total 1850m(58:00)
- 作成日:2023-06-02 00:48:28 設定距離:1800m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:50m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ CH 25m×8 on55 (200m/7:20)
キック IM 50m×8 on1:25 (400m/11:20)
プ ル S1 25m×18 on45 (450m/13:30)
スイム S1 25m×24 on35 (600m/14:00)
ダウン CH 50m×4 on1:30 (200m/6:00)
Total 1850m(53:20)
- 作成日:2023-06-01 22:31:51 設定距離:4000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:200m スタイル1:背泳ぎ サークル:1分00秒アップ IM 100m×4 on2:35 (400m/10:20)
プ ル S1 200m×4 on4:00 (800m/16:00)
スイム S1 200m×6 on4:05 (1200m/24:30)
キック S1 50m×12 on1:20 (600m/16:00)
ダウン CH 100m×4 on2:25 (400m/9:40)
Total 4000m(89:30)
- 作成日:2023-06-01 21:53:35 設定距離:3000m
キック:30% プル:30% スイム:60%
最大距離:200m スタイル1:クロール サークル:45秒アップ IM 100m×4 on2:05 (400m/8:20)
プ ル FR 75m×6 on1:15 (450m/7:30)
キック FR 75m×6 on1:35 (450m/9:30)
スイム IM 75m×16 on1:20 (1200m/21:20)
ダウン CH 75m×4 on1:40 (300m/6:40)
Total 3550m(66:40)
- 作成日:2023-06-01 21:53:15 設定距離:3000m
キック:30% プル:30% スイム:60%
最大距離:200m スタイル1:クロール サークル:45秒アップ CH 75m×4 on1:40 (300m/6:40)
プ ル S1 75m×6 on1:25 (450m/8:30)
スイム S1 100m×12 on1:35 (1200m/19:00)
キック IM 75m×6 on1:55 (450m/11:30)
ダウン CH 50m×6 on1:15 (300m/7:30)
Total 3300m(64:10)
- 作成日:2023-06-01 21:52:54 設定距離:3000m
キック:30% プル:30% スイム:60%
最大距離:200m スタイル1:クロール サークル:45秒アップ CH 100m×4 on2:05 (400m/8:20)
キック IM 50m×8 on1:20 (400m/10:40)
プ ル S1 150m×4 on2:35 (600m/10:20)
スイム S1 75m×16 on1:15 (1200m/20:00)
ダウン CH 100m×4 on2:00 (400m/8:00)
Total 3800m(72:00)
- 作成日:2023-06-01 21:52:07 設定距離:3000m
キック:30% プル:30% スイム:60%
最大距離:200m スタイル1:クロール サークル:1分45秒アップ FR 100m×4 on3:35 (400m/14:20)
キック FR 50m×8 on2:15 (400m/18:00)
プ ル FR 200m×2 on6:05 (400m/12:10)
スイム IM 150m×8 on5:45 (1200m/46:00)
ダウン CH 100m×4 on3:40 (400m/14:40)
Total 3550m(133:30)
- 作成日:2023-06-01 21:51:34 設定距離:1000m
キック:30% プル:30% スイム:60%
最大距離:200m スタイル1:クロール サークル:1分45秒アップ FR 75m×2 on2:50 (150m/5:40)
プ ル FR 100m×2 on3:20 (200m/6:40)
スイム FR 100m×4 on3:20 (400m/13:20)
キック S1 75m×2 on3:15 (150m/6:30)
ダウン CH 100m×2 on3:40 (200m/7:20)
Total 1100m(39:30)