「練習距離」から練習メニューを作成
< メニュー作成のヒント >
1.上記フォームにてお好みの設定を行ってください。
2.作成されたメニューをメールで送信したい場合には「カロリーを計算/メールを送信する」ボタンをクリックしてください。次ページからメールを送信する事ができます。
3.カロリー計算はお客様の泳力によっても変わってきます。主観的な強度を設定していただき計算しておりますが、あくまでも目安としてお考えください。
4.メニュー作成履歴は「メニュー作成」ボタンをクリックした時点で保存されます。
本日の練習メニュー
カロリー計算はお客様の泳力によっても変わってきます。主観的な強度を設定していただき計算しておりますが、あくまでも目安としてお考えください。
<用語解説>
用語 | 意味 | 用語 | 意味 |
アップ | ウォームアップ | FR | クロール |
プル | 手の掻きのみ | BA | 背泳ぎ |
キック | キックのみ | BR | 平泳ぎ |
スイム | 普通に泳ぐ | FLY | バタフライ |
on | サークルタイム | IM | 個人メドレー |
S1 | 得意種目 | CH | 好きな泳ぎで |
※練習メニューの中にIM(個人メドレー)がある場合、以下のように練習してみてはいかがでしょうか。
< メニュー例 >
メニュー | 1本目 | 2本目 | 3本目 | 4本目 |
50m×2 | 25FLY/25BA | 25BR/25FR | ||
50m×4 | 25FLY/25FR | 25BA/25FR | 25BR/25FR | 50FR |
50m×6 | 25FLY/25BA | 25BA/25BR | 25BR/25FR | ←繰り返し |
スクロールしてください→
< メニュー例 >
メニュー | 1本目 | 2本目 | 3本目 | 4本目 |
50m×2 | 25FLY/25BA | 25BR/25FR | ||
50m×4 | 25FLY/25FR | 25BA/25FR | 25BR/25FR | 50FR |
50m×6 | 25FLY/25BA | 25BA/25BR | 25BR/25FR | ←繰り返し |
作成されたメニュー一覧
-
距離別のメニューを検索これまで登録された約6万件のメニューから距離別に検索できます。メニュー作成時に設定された距離での検索になりますのでトータルの距離に多少差が出ます。
- 作成日:2023-01-31 11:43:38 設定距離:500m
キック:30% プル:0% スイム:40%
最大距離:100m スタイル1:クロール サークル:1分30秒アップ IM 25m×2 on1:10 (50m/2:20)
キック IM 25m×4 on1:10 (100m/4:40)
スイム FR 25m×6 on45 (150m/4:30)
ダウン CH 50m×2 on2:00 (100m/4:00)
Total 400m(17:10)
- 作成日:2023-01-31 11:20:10 設定距離:1000m
キック:20% プル:20% スイム:40%
最大距離:50m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ FR 25m×4 on45 (100m/3:00)
プ ル FR 25m×6 on40 (150m/4:00)
スイム FR 25m×12 on30 (300m/6:00)
キック IM 25m×6 on50 (150m/5:00)
ダウン CH 50m×2 on1:30 (100m/3:00)
Total 800m(22:10)
- 作成日:2023-01-31 11:19:40 設定距離:1000m
キック:20% プル:20% スイム:40%
最大距離:50m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ IM 25m×4 on55 (100m/3:40)
プ ル S1 50m×4 on1:15 (200m/5:00)
キック S1 25m×6 on45 (150m/4:30)
スイム S1 25m×12 on35 (300m/7:00)
ダウン CH 50m×2 on1:30 (100m/3:00)
Total 850m(23:50)
- 作成日:2023-01-31 11:11:43 設定距離:500m
キック:30% プル:0% スイム:40%
最大距離:100m スタイル1:クロール サークル:1分30秒アップ CH 50m×2 on1:55 (100m/3:50)
キック FR 25m×4 on60 (100m/4:00)
スイム FR 75m×2 on2:15 (150m/4:30)
ダウン CH 50m×2 on2:00 (100m/4:00)
Total 450m(18:00)
- 作成日:2023-01-31 11:07:00 設定距離:500m
キック:30% プル:0% スイム:40%
最大距離:100m スタイル1:クロール サークル:1分30秒アップ CH 25m×2 on1:10 (50m/2:20)
キック IM 50m×2 on1:55 (100m/3:50)
スイム S1 50m×4 on1:35 (200m/6:20)
ダウン CH 50m×2 on2:00 (100m/4:00)
Total 450m(18:15)
- 作成日:2023-01-31 10:51:55 設定距離:500m
キック:30% プル:0% スイム:40%
最大距離:100m スタイル1:クロール サークル:1分30秒アップ IM 75m×1 on2:40 (75m/2:40)
キック IM 25m×4 on1:10 (100m/4:40)
スイム FR 25m×6 on45 (150m/4:30)
ダウン CH 25m×2 on1:15 (50m/2:30)
Total 375m(16:35)
- 作成日:2023-01-31 10:12:35 設定距離:500m
キック:30% プル:0% スイム:40%
最大距離:100m スタイル1:クロール サークル:1分30秒アップ IM 100m×1 on3:25 (100m/3:25)
キック IM 50m×2 on1:55 (100m/3:50)
スイム S1 25m×6 on50 (150m/5:00)
ダウン CH 100m×1 on3:15 (100m/3:15)
Total 450m(16:35)
- 作成日:2023-01-31 09:08:13 設定距離:1200m
キック:40% プル:30% スイム:30%
最大距離:50m スタイル1:クロール サークル:1分10秒アップ IM 50m×2 on1:35 (100m/3:10)
プ ル FR 50m×6 on1:20 (300m/8:00)
キック IM 25m×14 on55 (350m/12:50)
スイム IM 25m×12 on50 (300m/10:00)
ダウン CH 50m×2 on1:40 (100m/3:20)
Total 1150m(38:40)
- 作成日:2023-01-31 09:07:26 設定距離:1200m
キック:40% プル:30% スイム:30%
最大距離:50m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ FR 50m×2 on1:20 (100m/2:40)
キック S1 50m×6 on1:20 (300m/8:00)
プ ル FR 25m×12 on40 (300m/8:00)
スイム FR 50m×6 on60 (300m/6:00)
ダウン CH 50m×2 on1:30 (100m/3:00)
Total 1100m(28:15)
- 作成日:2023-01-31 09:06:36 設定距離:1200m
キック:40% プル:30% スイム:30%
最大距離:50m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ FR 50m×2 on1:20 (100m/2:40)
キック S1 25m×14 on45 (350m/10:30)
プ ル FR 25m×12 on40 (300m/8:00)
スイム IM 50m×6 on1:10 (300m/7:00)
ダウン CH 25m×4 on55 (100m/3:40)
Total 1150m(32:20)
- 作成日:2023-01-31 08:48:47 設定距離:1000m
キック:40% プル:40% スイム:20%
最大距離:50m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ IM 50m×2 on1:25 (100m/2:50)
プ ル S1 25m×12 on45 (300m/9:00)
スイム S1 50m×4 on1:05 (200m/4:20)
キック IM 50m×6 on1:25 (300m/8:30)
ダウン CH 25m×4 on55 (100m/3:40)
Total 1000m(29:30)
- 作成日:2023-01-31 08:48:16 設定距離:1000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:50m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ CH 50m×2 on1:25 (100m/2:50)
キック S1 50m×4 on1:20 (200m/5:20)
プ ル FR 25m×10 on40 (250m/6:40)
スイム FR 25m×12 on30 (300m/6:00)
ダウン CH 25m×4 on55 (100m/3:40)
Total 950m(25:35)
- 作成日:2023-01-31 08:33:30 設定距離:1000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:50m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ CH 50m×2 on1:25 (100m/2:50)
プ ル FR 25m×10 on40 (250m/6:40)
キック S1 25m×8 on45 (200m/6:00)
スイム IM 25m×12 on40 (300m/8:00)
ダウン CH 50m×2 on1:30 (100m/3:00)
Total 950m(27:00)
- 作成日:2023-01-31 06:42:01 設定距離:3000m
キック:100% プル:90% スイム:10%
最大距離:400m スタイル1:平泳ぎ サークル:40秒アップ IM 25m×12 on40 (300m/8:00)
プ ル S1 75m×26 on1:15 (1950m/32:30)
スイム S1 150m×4 on2:10 (600m/8:40)
キック S1 400m×4 on8:00 (1600m/32:00)
ダウン CH 75m×4 on1:30 (300m/6:00)
Total 4950m(90:30)
- 作成日:2023-01-31 04:40:46 設定距離:1000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:25m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ FR 25m×4 on45 (100m/3:00)
キック IM 25m×8 on50 (200m/6:40)
プ ル FR 25m×10 on40 (250m/6:40)
スイム FR 25m×12 on30 (300m/6:00)
ダウン CH 25m×4 on55 (100m/3:40)
Total 950m(26:30)
- 作成日:2023-01-31 00:43:05 設定距離:1000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:100m スタイル1:クロール サークル:1分10秒アップ CH 100m×2 on2:50 (200m/5:40)
キック IM 25m×8 on55 (200m/7:20)
プ ル S1 50m×4 on1:25 (200m/5:40)
スイム S1 25m×12 on40 (300m/8:00)
ダウン CH 100m×2 on2:40 (200m/5:20)
Total 1100m(32:00)
- 作成日:2023-01-31 00:34:10 設定距離:500m
キック:30% プル:0% スイム:40%
最大距離:100m スタイル1:クロール サークル:1分30秒アップ IM 25m×2 on1:10 (50m/2:20)
キック IM 100m×2 on3:55 (200m/7:50)
スイム FR 100m×2 on2:50 (200m/5:40)
ダウン CH 25m×2 on1:15 (50m/2:30)
Total 500m(19:20)
- 作成日:2023-01-31 00:09:22 設定距離:1800m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:50m スタイル1:クロール サークル:1分15秒アップ FR 25m×8 on55 (200m/7:20)
キック IM 50m×8 on1:40 (400m/13:20)
プ ル FR 50m×8 on1:25 (400m/11:20)
スイム IM 50m×12 on1:25 (600m/17:00)
ダウン CH 50m×4 on1:45 (200m/7:00)
Total 1800m(57:25)
- 作成日:2023-01-30 23:14:53 設定距離:500m
キック:30% プル:0% スイム:40%
最大距離:100m スタイル1:クロール サークル:1分30秒アップ IM 100m×1 on3:25 (100m/3:25)
スイム S1 50m×4 on1:35 (200m/6:20)
キック IM 25m×4 on1:10 (100m/4:40)
ダウン CH 25m×2 on1:15 (50m/2:30)
Total 450m(18:00)
- 作成日:2023-01-30 23:12:39 設定距離:3000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:100m スタイル1:クロール サークル:50秒アップ FR 25m×12 on40 (300m/8:00)
プ ル FR 75m×6 on1:20 (450m/8:00)
キック S1 75m×6 on1:45 (450m/10:30)
スイム FR 100m×10 on1:35 (1000m/15:50)
ダウン CH 100m×4 on2:10 (400m/8:40)
Total 3000m(59:00)
- 作成日:2023-01-30 23:10:56 設定距離:3000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:100m スタイル1:クロール サークル:45秒アップ FR 100m×4 on1:50 (400m/7:20)
プ ル FR 50m×10 on55 (500m/9:10)
キック IM 75m×6 on1:45 (450m/10:30)
スイム FR 100m×10 on1:25 (1000m/14:10)
ダウン CH 100m×4 on2:00 (400m/8:00)
Total 3250m(57:30)
- 作成日:2023-01-30 23:08:59 設定距離:3000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:200m スタイル1:クロール サークル:45秒アップ FR 25m×12 on35 (300m/7:00)
プ ル S1 200m×2 on3:15 (400m/6:30)
キック S1 75m×6 on1:35 (450m/9:30)
スイム S1 50m×20 on50 (1000m/16:40)
ダウン CH 100m×4 on2:00 (400m/8:00)
Total 2950m(54:00)
- 作成日:2023-01-30 23:05:31 設定距離:2000m
キック:0% プル:0% スイム:100%
最大距離:200m スタイル1:クロール サークル:2分00秒アップ IM 25m×8 on1:30 (200m/12:00)
スイム S1 25m×64 on1:10 (1600m/74:40)
ダウン CH 100m×2 on4:05 (200m/8:10)
Total 2000m(101:45)
- 作成日:2023-01-30 22:59:21 設定距離:500m
キック:30% プル:0% スイム:40%
最大距離:100m スタイル1:クロール サークル:1分30秒アップ CH 25m×2 on1:10 (50m/2:20)
キック S1 100m×2 on3:40 (200m/7:20)
スイム IM 50m×4 on1:40 (200m/6:40)
ダウン CH 75m×1 on2:35 (75m/2:35)
Total 525m(20:35)
- 作成日:2023-01-30 22:58:24 設定距離:4000m
キック:60% プル:20% スイム:40%
最大距離:200m スタイル1:バタフライ サークル:40秒アップ FR 75m×6 on1:20 (450m/8:00)
プ ル FR 150m×2 on2:05 (300m/4:10)
キック S1 200m×8 on4:00 (1600m/32:00)
スイム IM 50m×26 on50 (1300m/21:40)
ダウン CH 75m×6 on1:30 (450m/9:00)
Total 4700m(84:50)
- 作成日:2023-01-30 22:57:53 設定距離:4000m
キック:60% プル:20% スイム:40%
最大距離:200m スタイル1:バタフライ サークル:40秒アップ FR 75m×6 on1:20 (450m/8:00)
プ ル S1 200m×2 on2:55 (400m/5:50)
キック S1 100m×16 on2:00 (1600m/32:00)
スイム S1 50m×26 on45 (1300m/19:30)
ダウン CH 25m×16 on45 (400m/12:00)
Total 4750m(85:50)
- 作成日:2023-01-30 22:38:55 設定距離:500m
キック:30% プル:0% スイム:40%
最大距離:100m スタイル1:クロール サークル:1分30秒アップ FR 100m×1 on3:10 (100m/3:10)
キック IM 100m×2 on3:55 (200m/7:50)
スイム IM 25m×6 on60 (150m/6:00)
ダウン CH 25m×2 on1:15 (50m/2:30)
Total 500m(21:10)
- 作成日:2023-01-30 22:33:24 設定距離:2000m
キック:40% プル:0% スイム:60%
最大距離:100m スタイル1:平泳ぎ サークル:45秒アップ FR 25m×8 on35 (200m/4:40)
スイム S1 50m×20 on50 (1000m/16:40)
キック IM 50m×12 on1:10 (600m/14:00)
ダウン CH 25m×8 on45 (200m/6:00)
Total 2000m(42:20)
- 作成日:2023-01-30 21:15:19 設定距離:2000m
キック:30% プル:20% スイム:50%
最大距離:100m スタイル1:クロール サークル:50秒アップ FR 75m×2 on1:35 (150m/3:10)
キック IM 25m×18 on55 (450m/16:30)
プ ル FR 75m×4 on1:20 (300m/5:20)
スイム FR 25m×32 on25 (800m/13:20)
ダウン CH 25m×8 on50 (200m/6:40)
Total 1900m(45:00)
- 作成日:2023-01-30 20:55:41 設定距離:3000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:75m スタイル1:平泳ぎ サークル:1分00秒アップ CH 25m×12 on55 (300m/11:00)
プ ル S1 25m×20 on45 (500m/15:00)
キック FR 50m×8 on1:20 (400m/10:40)
スイム S1 25m×38 on35 (950m/22:10)
ダウン CH 50m×6 on1:30 (300m/9:00)
Total 2950m(81:10)
- 作成日:2023-01-30 20:18:14 設定距離:1000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:50m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ FR 50m×2 on1:20 (100m/2:40)
プ ル FR 25m×10 on40 (250m/6:40)
スイム IM 50m×6 on1:10 (300m/7:00)
キック FR 50m×4 on1:20 (200m/5:20)
ダウン CH 50m×2 on1:30 (100m/3:00)
Total 950m(25:20)
- 作成日:2023-01-30 20:17:06 設定距離:500m
キック:30% プル:0% スイム:40%
最大距離:100m スタイル1:クロール サークル:1分30秒アップ FR 75m×1 on2:30 (75m/2:30)
キック IM 25m×4 on1:10 (100m/4:40)
スイム S1 75m×2 on2:25 (150m/4:50)
ダウン CH 25m×2 on1:15 (50m/2:30)
Total 375m(17:35)
- 作成日:2023-01-30 20:05:11 設定距離:3000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:100m スタイル1:平泳ぎ サークル:1分00秒アップ IM 100m×4 on2:35 (400m/10:20)
キック IM 50m×8 on1:25 (400m/11:20)
プ ル FR 50m×10 on1:10 (500m/11:40)
スイム IM 75m×12 on1:45 (900m/21:00)
ダウン CH 100m×4 on2:25 (400m/9:40)
Total 3100m(75:40)
- 作成日:2023-01-30 19:41:50 設定距離:500m
キック:30% プル:0% スイム:40%
最大距離:100m スタイル1:クロール サークル:1分30秒アップ FR 75m×1 on2:30 (75m/2:30)
キック IM 100m×2 on3:55 (200m/7:50)
スイム S1 25m×6 on50 (150m/5:00)
ダウン CH 100m×1 on3:15 (100m/3:15)
Total 525m(20:20)
- 作成日:2023-01-30 19:38:32 設定距離:9900m
キック:40% プル:40% スイム:60%
最大距離:400m スタイル1:クロール サークル:45秒アップ FR 75m×14 on1:30 (1050m/21:00)
プ ル S1 75m×32 on1:25 (2400m/45:20)
キック IM 50m×46 on1:10 (2300m/53:40)
スイム S1 200m×20 on3:05 (4000m/61:40)
ダウン CH 75m×14 on1:40 (1050m/23:20)
Total 13200m(249:00)
- 作成日:2023-01-30 19:37:27 設定距離:1000m
キック:70% プル:0% スイム:30%
最大距離:400m スタイル1:クロール サークル:50秒アップ IM 75m×2 on1:45 (150m/3:30)
キック S1 100m×4 on2:20 (400m/9:20)
スイム S1 200m×2 on3:25 (400m/6:50)
ダウン CH 75m×2 on1:45 (150m/3:30)
Total 1100m(24:40)
- 作成日:2023-01-30 19:37:13 設定距離:1000m
キック:70% プル:0% スイム:30%
最大距離:400m スタイル1:クロール サークル:5秒アップ FR 75m×2 on35 (150m/1:10)
スイム FR 150m×2 on15 (300m/0:30)
キック FR 75m×6 on35 (450m/3:30)
ダウン CH 25m×4 on20 (100m/1:20)
Total 1000m(6:45)
- 作成日:2023-01-30 19:37:02 設定距離:1000m
キック:70% プル:0% スイム:30%
最大距離:400m スタイル1:クロール サークル:50秒アップ IM 75m×2 on1:45 (150m/3:30)
キック FR 150m×2 on3:30 (300m/7:00)
スイム S1 100m×2 on1:45 (200m/3:30)
ダウン CH 50m×2 on1:20 (100m/2:40)
Total 750m(17:20)
- 作成日:2023-01-30 19:36:47 設定距離:1000m
キック:60% プル:0% スイム:70%
最大距離:400m スタイル1:クロール サークル:50秒アップ IM 50m×2 on1:15 (100m/2:30)
キック IM 200m×2 on5:05 (400m/10:10)
スイム S1 200m×2 on3:25 (400m/6:50)
ダウン CH 75m×2 on1:45 (150m/3:30)
Total 1050m(24:30)
- 作成日:2023-01-30 19:36:26 設定距離:1000m
キック:60% プル:0% スイム:70%
最大距離:200m スタイル1:クロール サークル:50秒アップ IM 100m×2 on2:15 (200m/4:30)
キック FR 200m×2 on4:40 (400m/9:20)
スイム S1 75m×8 on1:25 (600m/11:20)
ダウン CH 75m×2 on1:45 (150m/3:30)
Total 1350m(30:10)
- 作成日:2023-01-30 19:36:03 設定距離:1000m
キック:60% プル:0% スイム:70%
最大距離:200m スタイル1:クロール サークル:55秒アップ IM 75m×2 on1:50 (150m/3:40)
スイム S1 50m×12 on60 (600m/12:00)
キック S1 25m×18 on40 (450m/12:00)
ダウン CH 25m×4 on55 (100m/3:40)
Total 1300m(32:55)
- 作成日:2023-01-30 19:31:01 設定距離:2000m
キック:0% プル:0% スイム:100%
最大距離:200m スタイル1:クロール サークル:1分30秒アップ FR 50m×4 on1:50 (200m/7:20)
スイム IM 150m×10 on5:00 (1500m/50:00)
ダウン CH 25m×8 on1:15 (200m/10:00)
Total 1900m(73:25)
- 作成日:2023-01-30 19:23:05 設定距離:2500m
キック:30% プル:0% スイム:70%
最大距離:100m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ CH 100m×2 on2:35 (200m/5:10)
キック FR 50m×8 on1:30 (400m/12:00)
スイム IM 75m×14 on1:45 (1050m/24:30)
ダウン CH 50m×6 on1:30 (300m/9:00)
Total 2550m(64:40)
- 作成日:2023-01-30 19:09:12 設定距離:1900m
キック:50% プル:30% スイム:20%
最大距離:25m スタイル1:クロール サークル:1分45秒アップ IM 25m×8 on1:20 (200m/10:40)
キック IM 25m×30 on1:20 (750m/40:00)
プ ル FR 25m×18 on1:05 (450m/19:30)
スイム FR 25m×12 on50 (300m/10:00)
ダウン CH 25m×8 on1:25 (200m/11:20)
Total 1900m(92:30)
- 作成日:2023-01-30 19:08:34 設定距離:1900m
キック:50% プル:0% スイム:40%
最大距離:50m スタイル1:クロール サークル:1分45秒アップ CH 25m×8 on1:20 (200m/10:40)
キック IM 50m×14 on2:10 (700m/30:20)
スイム FR 25m×24 on50 (600m/20:00)
ダウン CH 25m×8 on1:25 (200m/11:20)
Total 1700m(75:15)
- 作成日:2023-01-30 18:39:42 設定距離:500m
キック:30% プル:0% スイム:40%
最大距離:100m スタイル1:クロール サークル:1分30秒アップ FR 75m×1 on2:30 (75m/2:30)
キック FR 50m×2 on1:50 (100m/3:40)
スイム IM 75m×2 on2:30 (150m/5:00)
ダウン CH 50m×2 on2:00 (100m/4:00)
Total 425m(16:10)
- 作成日:2023-01-30 17:59:50 設定距離:3000m
キック:100% プル:90% スイム:10%
最大距離:50m スタイル1:平泳ぎ サークル:1分00秒アップ IM 25m×12 on55 (300m/11:00)
キック S1 25m×86 on45 (2150m/64:30)
プ ル S1 25m×76 on45 (1900m/57:00)
スイム S1 50m×10 on1:05 (500m/10:50)
ダウン CH 25m×12 on55 (300m/11:00)
Total 5200m(155:25)
- 作成日:2023-01-30 17:59:16 設定距離:3000m
キック:100% プル:90% スイム:10%
最大距離:50m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ IM 25m×12 on55 (300m/11:00)
プ ル FR 50m×38 on1:10 (1900m/44:20)
スイム IM 25m×20 on40 (500m/13:20)
キック IM 25m×86 on50 (2150m/71:40)
ダウン CH 50m×6 on1:30 (300m/9:00)
Total 5200m(150:25)
- 作成日:2023-01-30 17:57:03 設定距離:3000m
キック:70% プル:50% スイム:80%
最大距離:150m スタイル1:クロール サークル:30秒アップ IM 50m×6 on55 (300m/5:30)
プ ル FR 75m×12 on55 (900m/11:00)
スイム IM 50m×28 on40 (1400m/18:40)
キック IM 150m×8 on2:45 (1200m/22:00)
ダウン CH 75m×4 on1:20 (300m/5:20)
Total 5100m(75:50)
- 作成日:2023-01-30 17:54:56 設定距離:1000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:50m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ CH 50m×2 on1:25 (100m/2:50)
キック IM 25m×8 on50 (200m/6:40)
プ ル FR 50m×4 on1:10 (200m/4:40)
スイム FR 25m×12 on30 (300m/6:00)
ダウン CH 50m×2 on1:30 (100m/3:00)
Total 900m(24:15)