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Swimming.jp 練習メニュー作成

一般向け練習メニュー作成

このページは一般向けの内容となっています。体力アップなどにお役立てください。(決して無理せず、会話ができる程度の強度で練習を行いましょう。)
総距離 1.総距離の設定
m
総距離は設定した総距離より多少増減します。
総距離 2.スタイル1(得意種目)
クロール, 背泳ぎ, 平泳ぎ, バタフライ
種目に応じてサークルタイムが変化します。
総距離 3.各練習の割合
キック ,プル ,スイム
練習割合の合計が100%にならなくても計算可能です。
総距離 4.メニューでの最大距離
25, 50, 75, 100, 150, 200 400
アップ、ダウンを除きます。
総距離 5.サークルの設定 :
ご自身がスイム(クロール)50m×5〜10回でいつも行っているサークルタイムを設定してください。

< メニュー作成のヒント >
1.上記フォームにてお好みの設定を行ってください。
2.作成されたメニューをメールで送信したい場合には「カロリーを計算/メールを送信する」ボタンをクリックしてください。次ページからメールを送信する事ができます。
3.カロリー計算はお客様の泳力によっても変わってきます。主観的な強度を設定していただき計算しておりますが、あくまでも目安としてお考えください。
4.メニュー作成履歴は「メニュー作成」ボタンをクリックした時点で保存されます。

本日の練習メニュー


「メニュー作成」ボタンをクリックしてください。
体重 体重の設定 kg
※このボタンをクリックしてもメールは送信されません。
※体重が未設定の場合にはカロリー計算ができません。

カロリー計算はお客様の泳力によっても変わってきます。主観的な強度を設定していただき計算しておりますが、あくまでも目安としてお考えください。

<用語解説>
用語 意味 用語 意味
アップ ウォームアップ FR クロール
プル 手の掻きのみ BA 背泳ぎ
キック キックのみ BR 平泳ぎ
スイム 普通に泳ぐ FLY バタフライ
on サークルタイム IM 個人メドレー
S1 得意種目 CH 好きな泳ぎで
※練習メニューの中にIM(個人メドレー)がある場合、以下のように練習してみてはいかがでしょうか。
< メニュー例 >
メニュー 1本目 2本目 3本目 4本目
50m×2 25FLY/25BA 25BR/25FR
50m×4 25FLY/25FR 25BA/25FR 25BR/25FR 50FR
50m×6 25FLY/25BA 25BA/25BR 25BR/25FR ←繰り返し
スクロールしてください→
< メニュー例 >
メニュー 1本目 2本目 3本目 4本目
50m×2 25FLY/25BA 25BR/25FR
50m×4 25FLY/25FR 25BA/25FR 25BR/25FR 50FR
50m×6 25FLY/25BA 25BA/25BR 25BR/25FR ←繰り返し