「練習時間」から練習メニューを作成
< メニュー作成のヒント >
1.上記フォームにてお好みの設定を行ってください。
2.作成されたメニューをメールで送信したい場合には「カロリーを計算/メールを送信する」ボタンをクリックしてください。次ページからメールを送信する事ができます。
3.カロリー計算はお客様の泳力によっても変わってきます。主観的な強度を設定していただき計算しておりますが、あくまでも目安としてお考えください。
4.メニュー作成履歴は「メニュー作成」ボタンをクリックした時点で保存されます。
5.長い距離での時間設定が難しい(例えばスイムが10分だとすると400mが5分5秒サークルになると1本で終了してしまう)ため、距離の設定が100mまでになっています。(今後改良していく予定です。)
本日の練習メニュー
カロリー計算はお客様の泳力によっても変わってきます。主観的な強度を設定していただき計算しておりますが、あくまでも目安としてお考えください。
<用語解説>
用語 | 意味 | 用語 | 意味 |
アップ | ウォームアップ | FR | クロール |
プル | 手の掻きのみ | BA | 背泳ぎ |
キック | キックのみ | BR | 平泳ぎ |
スイム | 普通に泳ぐ | FLY | バタフライ |
on | サークルタイム | IM | 個人メドレー |
S1 | 得意種目 | CH | 好きな泳ぎで |
※練習メニューの中にIM(個人メドレー)がある場合、以下のように練習してみてはいかがでしょうか。
< メニュー例 >
メニュー | 1本目 | 2本目 | 3本目 | 4本目 |
50m×2 | 25FLY/25BA | 25BR/25FR | ||
50m×4 | 25FLY/25FR | 25BA/25FR | 25BR/25FR | 50FR |
50m×6 | 25FLY/25BA | 25BA/25BR | 25BR/25FR | ←繰り返し |
スクロールしてください→
< メニュー例 >
メニュー | 1本目 | 2本目 | 3本目 | 4本目 |
50m×2 | 25FLY/25BA | 25BR/25FR | ||
50m×4 | 25FLY/25FR | 25BA/25FR | 25BR/25FR | 50FR |
50m×6 | 25FLY/25BA | 25BA/25BR | 25BR/25FR | ←繰り返し |
作成されたメニュー一覧
-
時間別のメニューを検索メニュー作成時に設定された「時間」での検索になりますのでトータルの時間に多少差が出ます。
- 作成日:2025-07-03 10:43:43 設定時間:1時間30分
キック:0% プル:100% スイム:0%
最大距離:50m スタイル1:クロール サークル:55秒アップ FR 50m×8 on1:15 (400m/10:00)
スイム S1 25m×2 on35 (50m/1:10)
プ ル FR 50m×60 on1:05 (3000m/65:00)
スイム IM 25m×2 on40 (50m/1:20)
ダウン CH 25m×10 on55 (250m/9:10)
Total 3750m(89:20)
- 作成日:2025-07-03 10:42:50 設定時間:1時間30分
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:100m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ CH 25m×10 on55 (250m/9:10)
スイム FR 100m×11 on1:55 (1100m/21:05)
プ ル FR 100m×7 on2:00 (700m/14:00)
キック S1 50m×10 on1:20 (500m/13:20)
スイム IM 100m×9 on2:20 (900m/21:00)
ダウン CH 75m×4 on2:00 (300m/8:00)
Total 3750m(86:35)
- 作成日:2025-07-03 10:25:37 設定時間:1時間30分
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:100m スタイル1:クロール サークル:50秒アップ IM 100m×4 on2:15 (400m/9:00)
スイム FR 100m×13 on1:35 (1300m/20:35)
キック IM 50m×12 on1:15 (600m/15:00)
プ ル FR 75m×10 on1:20 (750m/13:20)
スイム FR 50m×26 on50 (1300m/21:40)
ダウン CH 50m×6 on1:20 (300m/8:00)
Total 4650m(87:35)
- 作成日:2025-07-02 23:47:33 設定時間:30分
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:50m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ CH 50m×2 on1:25 (100m/2:50)
プ ル S1 25m×10 on45 (250m/7:30)
キック S1 50m×6 on1:20 (300m/8:00)
スイム S1 25m×18 on35 (450m/10:30)
ダウン CH 50m×2 on1:30 (100m/3:00)
Total 1200m(31:50)
- 作成日:2025-07-02 23:07:03 設定時間:1時間10分
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:200m スタイル1:クロール サークル:1分10秒アップ CH 75m×4 on2:15 (300m/9:00)
キック FR 75m×4 on2:15 (300m/9:00)
プ ル FR 150m×3 on3:20 (450m/10:00)
スイム FR 75m×10 on1:45 (750m/17:30)
スイム IM 100m×6 on2:40 (600m/16:00)
ダウン CH 400m×1 on10:25 (400m/10:25)
Total 2800m(71:55)
- 作成日:2025-07-02 21:52:44 設定時間:1時間30分
キック:0% プル:100% スイム:0%
最大距離:100m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ CH 75m×4 on2:00 (300m/8:00)
スイム IM 50m×2 on1:10 (100m/2:20)
プ ル FR 100m×32 on2:00 (3200m/64:00)
スイム IM 50m×2 on1:10 (100m/2:20)
ダウン CH 75m×4 on2:00 (300m/8:00)
Total 4000m(88:40)
- 作成日:2025-07-02 21:49:14 設定時間:1時間10分
キック:40% プル:20% スイム:40%
最大距離:100m スタイル1:クロール サークル:1分5秒アップ FR 25m×8 on50 (200m/6:40)
スイム IM 75m×10 on1:50 (750m/18:20)
プ ル S1 75m×4 on1:50 (300m/7:20)
キック S1 100m×6 on2:50 (600m/17:00)
スイム S1 100m×7 on2:15 (700m/15:45)
ダウン CH 25m×8 on60 (200m/8:00)
Total 2750m(73:05)
- 作成日:2025-07-02 21:01:18 設定時間:2時間0分
キック:30% プル:100% スイム:100%
最大距離:400m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ IM 200m×2 on4:55 (400m/9:50)
スイム S1 100m×13 on2:05 (1300m/27:05)
プ ル FR 200m×7 on3:40 (1400m/25:40)
スイム IM 150m×8 on3:30 (1200m/28:00)
キック FR 50m×8 on1:20 (400m/10:40)
ダウン CH 100m×4 on2:25 (400m/9:40)
Total 5100m(110:55)
- 作成日:2025-07-02 21:00:34 設定時間:2時間0分
キック:100% プル:100% スイム:100%
最大距離:400m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ CH 400m×1 on9:10 (400m/9:10)
スイム FR 100m×9 on1:55 (900m/17:15)
プ ル FR 150m×6 on2:55 (900m/17:30)
スイム IM 75m×10 on1:45 (750m/17:30)
キック IM 100m×6 on2:55 (600m/17:30)
ダウン CH 150m×3 on3:35 (450m/10:45)
Total 4000m(89:40)
- 作成日:2025-07-02 20:09:26 設定時間:1時間0分
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:400m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ CH 50m×4 on1:25 (200m/5:40)
スイム S1 75m×8 on1:40 (600m/13:20)
プ ル FR 150m×3 on2:55 (450m/8:45)
キック FR 75m×6 on2:00 (450m/12:00)
スイム IM 100m×6 on2:20 (600m/14:00)
ダウン CH 100m×2 on2:25 (200m/4:50)
Total 2500m(58:35)
- 作成日:2025-07-02 20:00:22 設定時間:1時間30分
キック:0% プル:100% スイム:0%
最大距離:100m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ FR 100m×4 on2:15 (400m/9:00)
スイム IM 50m×2 on1:10 (100m/2:20)
プ ル FR 100m×32 on2:00 (3200m/64:00)
スイム IM 50m×2 on1:10 (100m/2:20)
ダウン CH 50m×6 on1:30 (300m/9:00)
Total 4100m(89:30)
- 作成日:2025-07-02 19:18:06 設定時間:1時間30分
キック:20% プル:20% スイム:60%
最大距離:100m スタイル1:クロール サークル:1分10秒アップ FR 25m×10 on50 (250m/8:20)
スイム S1 75m×16 on1:55 (1200m/30:40)
プ ル S1 50m×4 on1:25 (200m/5:40)
キック S1 50m×4 on1:30 (200m/6:00)
スイム S1 100m×12 on2:25 (1200m/29:00)
ダウン CH 100m×3 on2:40 (300m/8:00)
Total 3350m(87:40)
- 作成日:2025-07-02 15:46:54 設定時間:30分
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:50m スタイル1:平泳ぎ サークル:1分00秒アップ CH 50m×2 on1:25 (100m/2:50)
スイム FR 25m×20 on30 (500m/10:00)
キック S1 50m×6 on1:20 (300m/8:00)
プ ル FR 25m×10 on40 (250m/6:40)
ダウン CH 25m×4 on55 (100m/3:40)
Total 1250m(31:10)
- 作成日:2025-07-02 12:42:39 設定時間:30分
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:50m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ IM 50m×2 on1:25 (100m/2:50)
プ ル FR 50m×6 on1:10 (300m/7:00)
スイム FR 50m×10 on60 (500m/10:00)
キック IM 25m×8 on50 (200m/6:40)
ダウン CH 25m×4 on55 (100m/3:40)
Total 1200m(30:10)
- 作成日:2025-07-02 09:09:57 設定時間:2時間0分
キック:100% プル:100% スイム:100%
最大距離:400m スタイル1:クロール サークル:1分30秒アップ IM 100m×3 on3:25 (300m/10:15)
スイム FR 100m×6 on2:50 (600m/17:00)
プ ル FR 200m×3 on5:15 (600m/15:45)
キック FR 400m×1 on14:40 (400m/14:40)
スイム FR 400m×1 on11:40 (400m/11:40)
ダウン CH 150m×2 on4:45 (300m/9:30)
Total 2600m(78:50)
- 作成日:2025-07-02 09:09:42 設定時間:2時間0分
キック:40% プル:20% スイム:40%
最大距離:400m スタイル1:平泳ぎ サークル:1分30秒アップ FR 75m×4 on2:30 (300m/10:00)
スイム S1 75m×12 on2:25 (900m/29:00)
キック IM 50m×16 on1:55 (800m/30:40)
プ ル S1 150m×2 on4:30 (300m/9:00)
スイム S1 150m×6 on4:35 (900m/27:30)
ダウン CH 200m×1 on6:15 (200m/6:15)
Total 3400m(112:25)
- 作成日:2025-07-02 09:03:04 設定時間:2時間0分
キック:40% プル:20% スイム:40%
最大距離:50m スタイル1:平泳ぎ サークル:1分30秒アップ IM 50m×6 on1:55 (300m/11:30)
スイム FR 50m×18 on1:35 (900m/28:30)
キック IM 50m×16 on1:55 (800m/30:40)
プ ル S1 50m×6 on1:45 (300m/10:30)
スイム S1 25m×34 on50 (850m/28:20)
ダウン CH 25m×10 on1:15 (250m/12:30)
Total 3400m(122:00)
- 作成日:2025-07-01 23:50:13 設定時間:1時間30分
キック:0% プル:100% スイム:0%
最大距離:100m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ FR 400m×1 on8:35 (400m/8:35)
プ ル S1 50m×52 on1:15 (2600m/65:00)
スイム IM 100m×1 on2:20 (100m/2:20)
スイム S1 50m×2 on1:05 (100m/2:10)
ダウン CH 200m×1 on4:40 (200m/4:40)
Total 3400m(85:35)
- 作成日:2025-07-01 23:49:53 設定時間:1時間0分
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:100m スタイル1:クロール サークル:1分10秒アップ FR 200m×1 on5:10 (200m/5:10)
スイム S1 100m×6 on2:20 (600m/14:00)
キック IM 75m×4 on2:35 (300m/10:20)
プ ル FR 50m×8 on1:25 (400m/11:20)
スイム IM 75m×8 on1:55 (600m/15:20)
ダウン CH 200m×1 on5:10 (200m/5:10)
Total 2300m(61:20)
- 作成日:2025-07-01 23:25:42 設定時間:1時間40分
キック:30% プル:30% スイム:60%
最大距離:400m スタイル1:クロール サークル:50秒アップ CH 75m×6 on1:45 (450m/10:30)
キック IM 150m×4 on3:50 (600m/15:20)
プ ル FR 200m×5 on3:10 (1000m/15:50)
スイム S1 200m×7 on3:25 (1400m/23:55)
スイム IM 100m×12 on2:00 (1200m/24:00)
ダウン CH 150m×3 on3:10 (450m/9:30)
Total 5100m(99:05)
- 作成日:2025-07-01 21:41:46 設定時間:2時間0分
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:100m スタイル1:クロール サークル:1分10秒アップ CH 150m×2 on4:10 (300m/8:20)
スイム IM 100m×10 on2:40 (1000m/26:40)
キック S1 75m×8 on2:25 (600m/19:20)
プ ル FR 100m×7 on2:30 (700m/17:30)
スイム FR 75m×16 on1:45 (1200m/28:00)
ダウン CH 100m×4 on2:40 (400m/10:40)
Total 4200m(110:30)
- 作成日:2025-07-01 18:50:17 設定時間:1時間0分
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:100m スタイル1:クロール サークル:1分30秒アップ FR 150m×1 on4:40 (150m/4:40)
スイム IM 50m×8 on1:40 (400m/13:20)
プ ル S1 50m×6 on1:45 (300m/10:30)
キック S1 50m×6 on1:50 (300m/11:00)
スイム S1 100m×4 on3:05 (400m/12:20)
ダウン CH 150m×1 on4:45 (150m/4:45)
Total 1700m(56:35)
- 作成日:2025-07-01 18:45:37 設定時間:30分
キック:0% プル:0% スイム:100%
最大距離:400m スタイル1:クロール サークル:1分30秒アップ FR 100m×1 on3:10 (100m/3:10)
スイム IM 50m×14 on1:40 (700m/23:20)
ダウン CH 100m×1 on3:15 (100m/3:15)
Total 900m(45:15)
- 作成日:2025-07-01 18:45:25 設定時間:30分
キック:0% プル:0% スイム:100%
最大距離:100m スタイル1:クロール サークル:1分30秒アップ FR 25m×4 on60 (100m/4:00)
スイム S1 50m×16 on1:35 (800m/25:20)
ダウン CH 75m×2 on2:35 (150m/5:10)
Total 1050m(43:00)
- 作成日:2025-07-01 18:45:10 設定時間:30分
キック:0% プル:0% スイム:100%
最大距離:200m スタイル1:クロール サークル:1分30秒アップ FR 75m×2 on2:30 (150m/5:00)
スイム FR 25m×32 on45 (800m/24:00)
ダウン CH 50m×2 on2:00 (100m/4:00)
Total 1050m(41:00)
- 作成日:2025-07-01 18:44:59 設定時間:30分
キック:0% プル:0% スイム:100%
最大距離:200m スタイル1:クロール サークル:1分30秒アップ IM 100m×1 on3:25 (100m/3:25)
スイム S1 50m×16 on1:35 (800m/25:20)
ダウン CH 100m×1 on3:15 (100m/3:15)
Total 1000m(38:45)
- 作成日:2025-07-01 18:43:28 設定時間:30分
キック:0% プル:30% スイム:60%
最大距離:200m スタイル1:クロール サークル:1分30秒アップ IM 50m×2 on1:55 (100m/3:50)
スイム FR 75m×8 on2:15 (600m/18:00)
プ ル FR 25m×8 on60 (200m/8:00)
ダウン CH 50m×2 on2:00 (100m/4:00)
Total 1000m(36:10)
- 作成日:2025-07-01 18:37:54 設定時間:30分
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:200m スタイル1:クロール サークル:1分30秒アップ CH 25m×2 on1:10 (50m/2:20)
スイム IM 50m×6 on1:40 (300m/10:00)
キック IM 50m×4 on1:55 (200m/7:40)
プ ル FR 100m×2 on2:55 (200m/5:50)
ダウン CH 50m×2 on2:00 (100m/4:00)
Total 850m(29:50)
- 作成日:2025-07-01 18:36:08 設定時間:30分
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:400m スタイル1:クロール サークル:1分30秒アップ CH 100m×1 on3:25 (100m/3:25)
スイム S1 75m×4 on2:25 (300m/9:40)
キック FR 25m×8 on60 (200m/8:00)
プ ル S1 400m×1 on12:25 (400m/12:25)
ダウン CH 50m×2 on2:00 (100m/4:00)
Total 1100m(37:30)
- 作成日:2025-07-01 18:31:23 設定時間:50分
キック:30% プル:20% スイム:50%
最大距離:100m スタイル1:クロール サークル:1分30秒アップ IM 50m×2 on1:55 (100m/3:50)
スイム S1 50m×12 on1:35 (600m/19:00)
キック FR 75m×4 on2:45 (300m/11:00)
プ ル S1 75m×4 on2:25 (300m/9:40)
ダウン CH 100m×1 on3:15 (100m/3:15)
Total 1400m(46:45)
- 作成日:2025-07-01 18:31:12 設定時間:50分
キック:30% プル:20% スイム:50%
最大距離:100m スタイル1:クロール サークル:1分30秒アップ IM 75m×2 on2:40 (150m/5:20)
スイム IM 25m×20 on60 (500m/20:00)
キック S1 75m×4 on2:45 (300m/11:00)
プ ル FR 50m×4 on1:40 (200m/6:40)
ダウン CH 100m×1 on3:15 (100m/3:15)
Total 1250m(46:15)
- 作成日:2025-07-01 18:30:22 設定時間:50分
キック:30% プル:20% スイム:50%
最大距離:100m スタイル1:クロール サークル:1分40秒アップ CH 50m×2 on2:05 (100m/4:10)
キック FR 100m×3 on4:00 (300m/12:00)
プ ル FR 100m×2 on3:10 (200m/6:20)
スイム FR 75m×8 on2:30 (600m/20:00)
ダウン CH 50m×2 on2:10 (100m/4:20)
Total 1300m(46:50)
- 作成日:2025-07-01 18:29:45 設定時間:50分
キック:30% プル:20% スイム:50%
最大距離:100m スタイル1:クロール サークル:1分30秒アップ IM 50m×2 on1:55 (100m/3:50)
プ ル FR 75m×4 on2:15 (300m/9:00)
キック S1 25m×12 on60 (300m/12:00)
スイム FR 100m×7 on2:50 (700m/19:50)
ダウン CH 50m×2 on2:00 (100m/4:00)
Total 1500m(48:40)
- 作成日:2025-07-01 18:29:37 設定時間:50分
キック:30% プル:20% スイム:50%
最大距離:100m スタイル1:クロール サークル:1分30秒アップ FR 25m×6 on60 (150m/6:00)
キック FR 25m×12 on60 (300m/12:00)
プ ル FR 75m×4 on2:15 (300m/9:00)
スイム IM 25m×20 on60 (500m/20:00)
ダウン CH 75m×2 on2:35 (150m/5:10)
Total 1400m(52:10)
- 作成日:2025-07-01 18:29:15 設定時間:1時間0分
キック:30% プル:20% スイム:50%
最大距離:100m スタイル1:クロール サークル:1分30秒アップ CH 75m×2 on2:40 (150m/5:20)
スイム FR 75m×6 on2:15 (450m/13:30)
プ ル FR 50m×4 on1:40 (200m/6:40)
スイム IM 50m×8 on1:40 (400m/13:20)
キック IM 100m×2 on3:55 (200m/7:50)
ダウン CH 200m×1 on6:15 (200m/6:15)
Total 1600m(52:55)
- 作成日:2025-07-01 18:28:53 設定時間:1時間0分
キック:30% プル:20% スイム:50%
最大距離:100m スタイル1:クロール サークル:1分30秒アップ CH 200m×1 on6:40 (200m/6:40)
スイム IM 50m×8 on1:40 (400m/13:20)
キック S1 75m×4 on2:45 (300m/11:00)
プ ル FR 75m×2 on2:15 (150m/4:30)
スイム IM 75m×6 on2:30 (450m/15:00)
ダウン CH 50m×4 on2:00 (200m/8:00)
Total 1700m(58:30)
- 作成日:2025-07-01 18:28:42 設定時間:1時間0分
キック:30% プル:20% スイム:50%
最大距離:100m スタイル1:クロール サークル:1分30秒アップ IM 400m×1 on12:25 (400m/12:25)
スイム FR 50m×8 on1:35 (400m/12:40)
プ ル FR 50m×4 on1:40 (200m/6:40)
スイム FR 75m×6 on2:15 (450m/13:30)
キック IM 75m×4 on2:55 (300m/11:40)
ダウン CH 400m×1 on12:30 (400m/12:30)
Total 2150m(69:25)
- 作成日:2025-07-01 18:28:23 設定時間:1時間0分
キック:30% プル:20% スイム:50%
最大距離:100m スタイル1:クロール サークル:1分20秒アップ FR 400m×1 on10:40 (400m/10:40)
キック IM 75m×4 on2:40 (300m/10:40)
プ ル FR 50m×4 on1:30 (200m/6:00)
スイム S1 100m×5 on2:45 (500m/13:45)
スイム FR 100m×5 on2:30 (500m/12:30)
ダウン CH 100m×2 on3:00 (200m/6:00)
Total 2100m(59:35)
- 作成日:2025-07-01 18:23:50 設定時間:30分
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:200m スタイル1:クロール サークル:1分30秒アップ FR 50m×2 on1:50 (100m/3:40)
プ ル FR 25m×8 on60 (200m/8:00)
キック S1 25m×8 on60 (200m/8:00)
スイム FR 25m×14 on45 (350m/10:30)
ダウン CH 75m×2 on2:35 (150m/5:10)
Total 1000m(35:20)
- 作成日:2025-07-01 18:23:28 設定時間:30分
キック:0% プル:0% スイム:100%
最大距離:200m スタイル1:クロール サークル:1分30秒アップ IM 75m×2 on2:40 (150m/5:20)
スイム S1 75m×10 on2:25 (750m/24:10)
ダウン CH 75m×2 on2:35 (150m/5:10)
Total 1050m(40:10)
- 作成日:2025-07-01 18:23:18 設定時間:30分
キック:0% プル:0% スイム:100%
最大距離:100m スタイル1:クロール サークル:1分30秒アップ CH 50m×2 on1:55 (100m/3:50)
スイム S1 75m×10 on2:25 (750m/24:10)
ダウン CH 50m×2 on2:00 (100m/4:00)
Total 950m(38:50)
- 作成日:2025-07-01 18:22:43 設定時間:30分
キック:0% プル:0% スイム:100%
最大距離:400m スタイル1:クロール サークル:1分30秒アップ CH 25m×2 on1:10 (50m/2:20)
スイム S1 400m×1 on12:30 (400m/12:30)
ダウン CH 75m×2 on2:35 (150m/5:10)
Total 600m(25:05)
- 作成日:2025-07-01 18:22:22 設定時間:30分
キック:0% プル:0% スイム:100%
最大距離:200m スタイル1:クロール サークル:1分30秒アップ FR 100m×1 on3:10 (100m/3:10)
スイム FR 200m×4 on5:25 (800m/21:40)
ダウン CH 75m×2 on2:35 (150m/5:10)
Total 1050m(38:10)
- 作成日:2025-07-01 18:20:39 設定時間:30分
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:200m スタイル1:クロール サークル:1分30秒アップ IM 75m×2 on2:40 (150m/5:20)
プ ル FR 50m×4 on1:40 (200m/6:40)
スイム FR 150m×2 on4:10 (300m/8:20)
キック S1 100m×1 on3:40 (100m/3:40)
ダウン CH 75m×2 on2:35 (150m/5:10)
Total 900m(29:10)
- 作成日:2025-07-01 17:31:35 設定時間:2時間0分
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:100m スタイル1:平泳ぎ サークル:1分00秒アップ IM 150m×3 on3:45 (450m/11:15)
スイム IM 75m×16 on1:45 (1200m/28:00)
プ ル FR 100m×9 on2:00 (900m/18:00)
キック IM 50m×14 on1:25 (700m/19:50)
スイム FR 100m×15 on1:55 (1500m/28:45)
ダウン CH 50m×8 on1:30 (400m/12:00)
Total 5150m(117:50)
- 作成日:2025-07-01 17:31:01 設定時間:1時間0分
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:100m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ CH 25m×6 on55 (150m/5:30)
スイム S1 100m×6 on2:05 (600m/12:30)
キック S1 75m×6 on2:00 (450m/12:00)
プ ル FR 50m×8 on1:10 (400m/9:20)
スイム IM 50m×12 on1:10 (600m/14:00)
ダウン CH 75m×4 on2:00 (300m/8:00)
Total 2500m(61:20)
- 作成日:2025-07-01 17:04:34 設定時間:50分
キック:20% プル:0% スイム:100%
最大距離:50m スタイル1:背泳ぎ サークル:1分10秒アップ IM 50m×4 on1:35 (200m/6:20)
キック S1 25m×10 on50 (250m/8:20)
スイム S1 50m×26 on1:15 (1300m/32:30)
ダウン CH 25m×6 on60 (150m/6:00)
Total 1900m(56:00)
- 作成日:2025-07-01 16:13:36 設定時間:50分
キック:60% プル:0% スイム:40%
最大距離:50m スタイル1:クロール サークル:1分30秒アップ CH 25m×4 on1:10 (100m/4:40)
スイム FR 50m×10 on1:30 (500m/15:00)
キック IM 25m×20 on1:10 (500m/23:20)
ダウン CH 25m×4 on1:15 (100m/5:00)
Total 1200m(51:20)
- 作成日:2025-07-01 15:18:41 設定時間:1時間0分
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:100m スタイル1:クロール サークル:2分00秒アップ FR 100m×1 on4:00 (100m/4:00)
スイム IM 100m×3 on4:20 (300m/13:00)
プ ル S1 75m×4 on3:05 (300m/12:20)
スイム S1 100m×3 on4:05 (300m/12:15)
キック S1 50m×4 on2:20 (200m/9:20)
ダウン CH 50m×2 on2:30 (100m/5:00)
Total 1300m(55:55)
- 作成日:2025-07-01 14:57:42 設定時間:1時間30分
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:200m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ FR 100m×4 on2:15 (400m/9:00)
キック S1 100m×5 on2:40 (500m/13:20)
プ ル FR 100m×7 on2:00 (700m/14:00)
スイム S1 75m×14 on1:40 (1050m/23:20)
スイム FR 75m×14 on1:30 (1050m/21:00)
ダウン CH 25m×10 on55 (250m/9:10)
Total 3950m(89:50)