「練習距離」から練習メニューを作成
< メニュー作成のヒント >
1.上記フォームにてお好みの設定を行ってください。
2.作成されたメニューをメールで送信したい場合には「カロリーを計算/メールを送信する」ボタンをクリックしてください。次ページからメールを送信する事ができます。
3.カロリー計算はお客様の泳力によっても変わってきます。主観的な強度を設定していただき計算しておりますが、あくまでも目安としてお考えください。
4.メニュー作成履歴は「メニュー作成」ボタンをクリックした時点で保存されます。
本日の練習メニュー
カロリー計算はお客様の泳力によっても変わってきます。主観的な強度を設定していただき計算しておりますが、あくまでも目安としてお考えください。
<用語解説>
用語 | 意味 | 用語 | 意味 |
アップ | ウォームアップ | FR | クロール |
プル | 手の掻きのみ | BA | 背泳ぎ |
キック | キックのみ | BR | 平泳ぎ |
スイム | 普通に泳ぐ | FLY | バタフライ |
on | サークルタイム | IM | 個人メドレー |
S1 | 得意種目 | CH | 好きな泳ぎで |
※練習メニューの中にIM(個人メドレー)がある場合、以下のように練習してみてはいかがでしょうか。
< メニュー例 >
メニュー | 1本目 | 2本目 | 3本目 | 4本目 |
50m×2 | 25FLY/25BA | 25BR/25FR | ||
50m×4 | 25FLY/25FR | 25BA/25FR | 25BR/25FR | 50FR |
50m×6 | 25FLY/25BA | 25BA/25BR | 25BR/25FR | ←繰り返し |
スクロールしてください→
< メニュー例 >
メニュー | 1本目 | 2本目 | 3本目 | 4本目 |
50m×2 | 25FLY/25BA | 25BR/25FR | ||
50m×4 | 25FLY/25FR | 25BA/25FR | 25BR/25FR | 50FR |
50m×6 | 25FLY/25BA | 25BA/25BR | 25BR/25FR | ←繰り返し |
作成されたメニュー一覧
-
距離別のメニューを検索これまで登録された約13万件のメニューから距離別に検索できます。メニュー作成時に設定された距離での検索になりますのでトータルの距離に多少差が出ます。
- 作成日:2024-04-29 06:03:54 設定距離:1000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:25m スタイル1:背泳ぎ サークル:1分00秒アップ FR 25m×4 on45 (100m/3:00)
キック FR 25m×8 on45 (200m/6:00)
プ ル S1 25m×10 on45 (250m/7:30)
スイム S1 25m×12 on35 (300m/7:00)
ダウン CH 25m×4 on55 (100m/3:40)
Total 950m(27:50)
- 作成日:2024-04-29 02:46:29 設定距離:3500m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:100m スタイル1:平泳ぎ サークル:50秒アップ IM 25m×14 on45 (350m/10:30)
プ ル FR 100m×6 on1:45 (600m/10:30)
スイム IM 75m×14 on1:30 (1050m/21:00)
キック FR 75m×6 on1:45 (450m/10:30)
ダウン CH 100m×4 on2:10 (400m/8:40)
Total 3450m(73:10)
- 作成日:2024-04-29 02:44:50 設定距離:3500m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:100m スタイル1:平泳ぎ サークル:1分45秒アップ CH 100m×4 on3:55 (400m/15:40)
キック IM 75m×6 on3:20 (450m/20:00)
プ ル FR 50m×12 on1:55 (600m/23:00)
スイム FR 75m×14 on2:35 (1050m/36:10)
ダウン CH 50m×8 on2:15 (400m/18:00)
Total 3500m(135:50)
- 作成日:2024-04-29 00:57:20 設定距離:800m
キック:20% プル:30% スイム:40%
最大距離:25m スタイル1:バタフライ サークル:1分00秒アップ FR 25m×4 on45 (100m/3:00)
キック IM 25m×4 on50 (100m/3:20)
プ ル FR 25m×8 on40 (200m/5:20)
スイム FR 25m×10 on30 (250m/5:00)
ダウン CH 25m×4 on55 (100m/3:40)
Total 750m(20:55)
- 作成日:2024-04-29 00:56:12 設定距離:1000m
キック:20% プル:30% スイム:40%
最大距離:25m スタイル1:バタフライ サークル:1分00秒アップ FR 25m×4 on45 (100m/3:00)
プ ル FR 25m×10 on40 (250m/6:40)
キック IM 25m×6 on50 (150m/5:00)
スイム IM 25m×12 on40 (300m/8:00)
ダウン CH 25m×4 on55 (100m/3:40)
Total 900m(26:50)
- 作成日:2024-04-29 00:54:33 設定距離:1000m
キック:20% プル:30% スイム:40%
最大距離:25m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ IM 25m×4 on55 (100m/3:40)
プ ル FR 25m×10 on40 (250m/6:40)
キック IM 25m×6 on50 (150m/5:00)
スイム IM 25m×12 on40 (300m/8:00)
ダウン CH 25m×4 on55 (100m/3:40)
Total 900m(27:30)
- 作成日:2024-04-29 00:54:19 設定距離:1000m
キック:20% プル:30% スイム:40%
最大距離:50m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ IM 25m×4 on55 (100m/3:40)
キック IM 50m×2 on1:25 (100m/2:50)
プ ル FR 25m×10 on40 (250m/6:40)
スイム IM 25m×12 on40 (300m/8:00)
ダウン CH 25m×4 on55 (100m/3:40)
Total 850m(26:00)
- 作成日:2024-04-29 00:42:01 設定距離:5000m
キック:20% プル:30% スイム:50%
最大距離:100m スタイル1:平泳ぎ サークル:50秒アップ CH 400m×2 on8:05 (800m/16:10)
プ ル S1 100m×8 on1:55 (800m/15:20)
スイム S1 50m×32 on55 (1600m/29:20)
キック IM 50m×8 on1:15 (400m/10:00)
ダウン CH 150m×4 on3:10 (600m/12:40)
Total 5000m(99:30)
- 作成日:2024-04-29 00:41:20 設定距離:3000m
キック:20% プル:30% スイム:50%
最大距離:100m スタイル1:平泳ぎ サークル:1分00秒アップ CH 50m×6 on1:25 (300m/8:30)
プ ル FR 100m×4 on2:00 (400m/8:00)
キック IM 50m×4 on1:25 (200m/5:40)
スイム FR 100m×10 on1:55 (1000m/19:10)
ダウン CH 75m×4 on2:00 (300m/8:00)
Total 2700m(61:00)
- 作成日:2024-04-29 00:24:42 設定距離:1000m
キック:0% プル:30% スイム:70%
最大距離:400m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ FR 75m×2 on1:50 (150m/3:40)
プ ル FR 150m×2 on2:55 (300m/5:50)
スイム IM 150m×4 on3:30 (600m/14:00)
ダウン CH 25m×4 on55 (100m/3:40)
Total 1150m(29:50)
- 作成日:2024-04-28 23:54:33 設定距離:1000m
キック:0% プル:0% スイム:100%
最大距離:100m スタイル1:クロール サークル:2分00秒アップ IM 100m×2 on4:20 (200m/8:40)
スイム S1 75m×10 on3:15 (750m/32:30)
ダウン CH 50m×2 on2:30 (100m/5:00)
Total 1050m(53:55)
- 作成日:2024-04-28 22:46:45 設定距離:2000m
キック:20% プル:40% スイム:40%
最大距離:100m スタイル1:クロール サークル:1分30秒アップ CH 25m×8 on1:10 (200m/9:20)
プ ル FR 100m×6 on2:55 (600m/17:30)
スイム FR 25m×26 on45 (650m/19:30)
キック S1 25m×12 on60 (300m/12:00)
ダウン CH 75m×2 on2:35 (150m/5:10)
Total 1900m(63:30)
- 作成日:2024-04-28 22:43:42 設定距離:2000m
キック:20% プル:40% スイム:40%
最大距離:100m スタイル1:クロール サークル:1分30秒アップ IM 75m×2 on2:40 (150m/5:20)
キック S1 25m×12 on60 (300m/12:00)
プ ル S1 50m×12 on1:45 (600m/21:00)
スイム S1 100m×6 on3:05 (600m/18:30)
ダウン CH 25m×8 on1:15 (200m/10:00)
Total 1850m(66:50)
- 作成日:2024-04-28 22:42:43 設定距離:2000m
キック:20% プル:40% スイム:40%
最大距離:100m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ CH 25m×8 on55 (200m/7:20)
プ ル S1 25m×26 on45 (650m/19:30)
スイム S1 100m×6 on2:05 (600m/12:30)
キック S1 50m×6 on1:20 (300m/8:00)
ダウン CH 25m×8 on55 (200m/7:20)
Total 1950m(54:40)
- 作成日:2024-04-28 22:26:30 設定距離:3700m
キック:30% プル:30% スイム:100%
最大距離:400m スタイル1:クロール サークル:2分00秒アップ IM 25m×14 on1:30 (350m/21:00)
キック FR 75m×6 on3:30 (450m/21:00)
プ ル FR 150m×4 on5:25 (600m/21:40)
スイム FR 75m×28 on3:00 (2100m/84:00)
ダウン CH 75m×4 on3:15 (300m/13:00)
Total 5300m(223:10)
- 作成日:2024-04-28 22:24:00 設定距離:1000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:50m スタイル1:クロール サークル:2分00秒アップ IM 50m×2 on2:25 (100m/4:50)
キック FR 50m×4 on2:20 (200m/9:20)
プ ル S1 50m×4 on2:15 (200m/9:00)
スイム S1 50m×6 on2:05 (300m/12:30)
ダウン CH 50m×2 on2:30 (100m/5:00)
Total 900m(41:50)
- 作成日:2024-04-28 22:22:46 設定距離:3000m
キック:0% プル:30% スイム:70%
最大距離:100m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ FR 100m×4 on2:15 (400m/9:00)
プ ル FR 75m×6 on1:35 (450m/9:30)
スイム FR 75m×16 on1:30 (1200m/24:00)
ダウン CH 75m×4 on2:00 (300m/8:00)
Total 3100m(70:40)
- 作成日:2024-04-28 21:47:14 設定距離:600m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:25m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ IM 25m×2 on55 (50m/1:50)
プ ル FR 25m×6 on50 (150m/5:00)
キック S1 25m×4 on55 (100m/3:40)
スイム IM 25m×8 on50 (200m/6:40)
ダウン CH 25m×2 on55 (50m/1:50)
Total 550m(19:40)
- 作成日:2024-04-28 21:46:40 設定距離:600m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:25m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ CH 25m×2 on55 (50m/1:50)
キック IM 25m×4 on50 (100m/3:20)
プ ル S1 25m×6 on45 (150m/4:30)
スイム S1 25m×8 on35 (200m/4:40)
ダウン CH 25m×2 on55 (50m/1:50)
Total 550m(16:45)
- 作成日:2024-04-28 21:02:57 設定距離:1000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:200m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ CH 25m×4 on55 (100m/3:40)
プ ル FR 50m×4 on1:10 (200m/4:40)
スイム FR 100m×4 on1:55 (400m/7:40)
キック IM 100m×2 on2:55 (200m/5:50)
ダウン CH 25m×4 on55 (100m/3:40)
Total 1000m(25:30)
- 作成日:2024-04-28 21:01:23 設定距離:1000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:200m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ FR 75m×2 on1:50 (150m/3:40)
キック FR 150m×2 on4:00 (300m/8:00)
プ ル FR 75m×4 on1:35 (300m/6:20)
スイム IM 200m×2 on4:40 (400m/9:20)
ダウン CH 25m×4 on55 (100m/3:40)
Total 1250m(31:00)
- 作成日:2024-04-28 21:00:56 設定距離:1000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:200m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ IM 75m×2 on2:00 (150m/4:00)
キック IM 25m×8 on50 (200m/6:40)
プ ル S1 50m×4 on1:15 (200m/5:00)
スイム S1 150m×2 on3:10 (300m/6:20)
ダウン CH 25m×4 on55 (100m/3:40)
Total 950m(25:40)
- 作成日:2024-04-28 20:59:49 設定距離:3000m
キック:20% プル:30% スイム:50%
最大距離:50m スタイル1:バタフライ サークル:1分00秒アップ IM 50m×6 on1:25 (300m/8:30)
キック S1 25m×8 on45 (200m/6:00)
プ ル FR 25m×20 on40 (500m/13:20)
スイム FR 50m×20 on60 (1000m/20:00)
ダウン CH 25m×12 on55 (300m/11:00)
Total 2800m(70:30)
- 作成日:2024-04-28 20:59:33 設定距離:3000m
キック:20% プル:30% スイム:50%
最大距離:150m スタイル1:バタフライ サークル:1分00秒アップ IM 25m×12 on55 (300m/11:00)
プ ル FR 75m×6 on1:35 (450m/9:30)
スイム FR 75m×12 on1:30 (900m/18:00)
キック IM 75m×2 on2:10 (150m/4:20)
ダウン CH 75m×4 on2:00 (300m/8:00)
Total 2600m(62:30)
- 作成日:2024-04-28 20:58:12 設定距離:3000m
キック:20% プル:30% スイム:50%
最大距離:100m スタイル1:バタフライ サークル:1分00秒アップ CH 75m×4 on2:00 (300m/8:00)
キック S1 75m×2 on2:00 (150m/4:00)
プ ル S1 75m×6 on1:45 (450m/10:30)
スイム S1 75m×12 on1:40 (900m/20:00)
ダウン CH 25m×12 on55 (300m/11:00)
Total 2550m(62:30)
- 作成日:2024-04-28 20:29:41 設定距離:3900m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:100m スタイル1:クロール サークル:1分45秒アップ IM 100m×4 on3:55 (400m/15:40)
キック FR 75m×8 on3:05 (600m/24:40)
プ ル S1 75m×8 on2:45 (600m/22:00)
スイム S1 50m×24 on1:50 (1200m/44:00)
ダウン CH 25m×16 on1:25 (400m/22:40)
Total 3800m(152:00)
- 作成日:2024-04-28 18:55:47 設定距離:1000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:400m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ CH 75m×2 on2:00 (150m/4:00)
プ ル FR 100m×2 on2:00 (200m/4:00)
スイム IM 400m×1 on9:20 (400m/9:20)
キック FR 150m×2 on4:00 (300m/8:00)
ダウン CH 50m×2 on1:30 (100m/3:00)
Total 1150m(28:20)
- 作成日:2024-04-28 17:45:09 設定距離:3000m
キック:30% プル:30% スイム:50%
最大距離:100m スタイル1:クロール サークル:1分10秒アップ CH 50m×6 on1:35 (300m/9:30)
プ ル S1 75m×6 on1:55 (450m/11:30)
キック S1 50m×8 on1:30 (400m/12:00)
スイム S1 100m×10 on2:25 (1000m/24:10)
ダウン CH 25m×12 on60 (300m/12:00)
Total 2950m(81:40)
- 作成日:2024-04-28 17:44:32 設定距離:5000m
キック:30% プル:30% スイム:50%
最大距離:100m スタイル1:クロール サークル:1分10秒アップ IM 400m×2 on10:15 (800m/20:30)
キック FR 50m×16 on1:30 (800m/24:00)
プ ル FR 100m×8 on2:20 (800m/18:40)
スイム IM 100m×16 on2:40 (1600m/42:40)
ダウン CH 100m×6 on2:40 (600m/16:00)
Total 5400m(141:10)
- 作成日:2024-04-28 17:28:12 設定距離:1500m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:100m スタイル1:クロール サークル:1分20秒アップ FR 75m×2 on2:15 (150m/4:30)
キック FR 50m×6 on1:40 (300m/10:00)
プ ル S1 100m×4 on2:50 (400m/11:20)
スイム S1 100m×4 on2:45 (400m/11:00)
ダウン CH 25m×6 on1:10 (150m/7:00)
Total 1400m(43:50)
- 作成日:2024-04-28 16:30:17 設定距離:7000m
キック:80% プル:20% スイム:100%
最大距離:50m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ CH 25m×28 on55 (700m/25:40)
プ ル FR 25m×22 on40 (550m/14:40)
キック S1 50m×78 on1:20 (3900m/104:00)
スイム IM 25m×156 on40 (3900m/104:00)
ダウン CH 50m×14 on1:30 (700m/21:00)
Total 12550m(330:00)
- 作成日:2024-04-28 16:24:59 設定距離:5000m
キック:80% プル:20% スイム:100%
最大距離:400m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ CH 25m×20 on55 (500m/18:20)
プ ル FR 50m×8 on1:10 (400m/9:20)
キック S1 100m×28 on2:40 (2800m/74:40)
スイム FR 200m×14 on3:35 (2800m/50:10)
ダウン CH 25m×20 on55 (500m/18:20)
Total 8950m(214:10)
- 作成日:2024-04-28 16:21:58 設定距離:1000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:25m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ CH 25m×4 on55 (100m/3:40)
プ ル S1 25m×10 on45 (250m/7:30)
スイム S1 25m×12 on35 (300m/7:00)
キック IM 25m×8 on50 (200m/6:40)
ダウン CH 25m×4 on55 (100m/3:40)
Total 950m(29:05)
- 作成日:2024-04-28 16:16:45 設定距離:1000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:50m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ CH 50m×2 on1:25 (100m/2:50)
キック FR 25m×8 on45 (200m/6:00)
プ ル FR 25m×10 on40 (250m/6:40)
スイム FR 25m×12 on30 (300m/6:00)
ダウン CH 25m×4 on55 (100m/3:40)
Total 950m(26:20)
- 作成日:2024-04-28 16:15:50 設定距離:2500m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:200m スタイル1:背泳ぎ サークル:1分00秒アップ IM 25m×10 on55 (250m/9:10)
プ ル FR 200m×2 on3:40 (400m/7:20)
キック IM 75m×4 on2:10 (300m/8:40)
スイム IM 100m×8 on2:20 (800m/18:40)
ダウン CH 75m×4 on2:00 (300m/8:00)
Total 2450m(59:00)
- 作成日:2024-04-28 15:55:17 設定距離:5000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:100m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ FR 400m×2 on8:35 (800m/17:10)
キック FR 75m×10 on2:00 (750m/20:00)
プ ル FR 100m×8 on2:00 (800m/16:00)
スイム IM 75m×22 on1:45 (1650m/38:30)
ダウン CH 400m×2 on9:20 (800m/18:40)
Total 5600m(127:40)
- 作成日:2024-04-28 15:53:34 設定距離:5000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:100m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ IM 150m×4 on3:45 (600m/15:00)
プ ル FR 75m×10 on1:35 (750m/15:50)
スイム FR 100m×16 on1:55 (1600m/30:40)
キック IM 75m×10 on2:10 (750m/21:40)
ダウン CH 75m×6 on2:00 (450m/12:00)
Total 4950m(110:30)
- 作成日:2024-04-28 15:51:05 設定距離:5000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:100m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ FR 200m×2 on4:35 (400m/9:10)
プ ル FR 50m×16 on1:10 (800m/18:40)
キック FR 75m×10 on2:00 (750m/20:00)
スイム FR 100m×16 on1:55 (1600m/30:40)
ダウン CH 25m×20 on55 (500m/18:20)
Total 4800m(113:30)
- 作成日:2024-04-28 15:50:26 設定距離:1000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:100m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ IM 50m×2 on1:25 (100m/2:50)
キック S1 75m×2 on2:00 (150m/4:00)
プ ル S1 75m×4 on1:45 (300m/7:00)
スイム S1 25m×12 on35 (300m/7:00)
ダウン CH 75m×2 on2:00 (150m/4:00)
Total 1000m(24:50)
- 作成日:2024-04-28 15:16:04 設定距離:1400m
キック:60% プル:0% スイム:70%
最大距離:100m スタイル1:背泳ぎ サークル:1分40秒アップ CH 75m×2 on2:55 (150m/5:50)
キック S1 100m×6 on4:10 (600m/25:00)
スイム IM 50m×16 on1:50 (800m/29:20)
ダウン CH 100m×2 on3:30 (200m/7:00)
Total 1750m(69:00)
- 作成日:2024-04-28 14:30:05 設定距離:1900m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:200m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ CH 50m×4 on1:25 (200m/5:40)
プ ル FR 150m×4 on2:55 (600m/11:40)
キック S1 25m×18 on45 (450m/13:30)
スイム IM 150m×4 on3:30 (600m/14:00)
ダウン CH 75m×2 on2:00 (150m/4:00)
Total 2000m(48:50)
- 作成日:2024-04-28 14:12:16 設定距離:2000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:50m スタイル1:背泳ぎ サークル:1分00秒アップ CH 50m×4 on1:25 (200m/5:40)
キック S1 50m×8 on1:20 (400m/10:40)
プ ル S1 50m×10 on1:15 (500m/12:30)
スイム S1 25m×26 on35 (650m/15:10)
ダウン CH 25m×8 on55 (200m/7:20)
Total 1950m(51:55)
- 作成日:2024-04-28 14:08:45 設定距離:1000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:25m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ CH 25m×4 on55 (100m/3:40)
プ ル FR 25m×10 on40 (250m/6:40)
スイム IM 25m×12 on40 (300m/8:00)
キック S1 25m×8 on45 (200m/6:00)
ダウン CH 25m×4 on55 (100m/3:40)
Total 950m(28:35)
- 作成日:2024-04-28 13:49:15 設定距離:4000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:100m スタイル1:クロール サークル:1分45秒アップ CH 25m×16 on1:20 (400m/21:20)
キック FR 75m×8 on3:05 (600m/24:40)
プ ル FR 75m×8 on2:35 (600m/20:40)
スイム IM 100m×12 on3:50 (1200m/46:00)
ダウン CH 100m×4 on3:40 (400m/14:40)
Total 3800m(150:00)
- 作成日:2024-04-28 12:58:32 設定距離:3000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:100m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ FR 75m×4 on1:50 (300m/7:20)
プ ル FR 100m×4 on2:00 (400m/8:00)
スイム IM 75m×12 on1:45 (900m/21:00)
キック FR 75m×6 on2:00 (450m/12:00)
ダウン CH 25m×12 on55 (300m/11:00)
Total 2800m(69:50)
- 作成日:2024-04-28 12:20:18 設定距離:2000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:100m スタイル1:クロール サークル:1分30秒アップ IM 50m×4 on1:55 (200m/7:40)
キック S1 25m×18 on60 (450m/18:00)
プ ル FR 100m×4 on2:55 (400m/11:40)
スイム IM 50m×12 on1:40 (600m/20:00)
ダウン CH 100m×2 on3:15 (200m/6:30)
Total 1850m(63:50)
- 作成日:2024-04-28 12:02:03 設定距離:3000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:400m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ CH 25m×12 on55 (300m/11:00)
キック S1 50m×8 on1:20 (400m/10:40)
プ ル FR 100m×4 on2:00 (400m/8:00)
スイム FR 200m×4 on3:35 (800m/14:20)
ダウン CH 50m×6 on1:30 (300m/9:00)
Total 2600m(60:10)
- 作成日:2024-04-28 11:51:20 設定距離:1500m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:50m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ FR 25m×6 on45 (150m/4:30)
キック FR 25m×14 on45 (350m/10:30)
プ ル FR 25m×14 on40 (350m/9:20)
スイム IM 25m×20 on40 (500m/13:20)
ダウン CH 25m×6 on55 (150m/5:30)
Total 1500m(44:15)
- 作成日:2024-04-28 11:49:41 設定距離:1500m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:50m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ CH 25m×6 on55 (150m/5:30)
プ ル S1 50m×8 on1:15 (400m/10:00)
キック S1 25m×14 on45 (350m/10:30)
スイム S1 25m×20 on35 (500m/11:40)
ダウン CH 25m×6 on55 (150m/5:30)
Total 1550m(44:15)
- 作成日:2024-04-28 11:49:22 設定距離:2200m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:100m スタイル1:平泳ぎ サークル:1分00秒アップ CH 75m×2 on2:00 (150m/4:00)
プ ル FR 75m×4 on1:35 (300m/6:20)
スイム IM 50m×14 on1:10 (700m/16:20)
キック S1 75m×4 on2:00 (300m/8:00)
ダウン CH 75m×2 on2:00 (150m/4:00)
Total 2000m(48:00)