「練習時間」から練習メニューを作成
< メニュー作成のヒント >
1.上記フォームにてお好みの設定を行ってください。
2.作成されたメニューをメールで送信したい場合には「カロリーを計算/メールを送信する」ボタンをクリックしてください。次ページからメールを送信する事ができます。
3.カロリー計算はお客様の泳力によっても変わってきます。主観的な強度を設定していただき計算しておりますが、あくまでも目安としてお考えください。
4.メニュー作成履歴は「メニュー作成」ボタンをクリックした時点で保存されます。
5.長い距離での時間設定が難しい(例えばスイムが10分だとすると400mが5分5秒サークルになると1本で終了してしまう)ため、距離の設定が100mまでになっています。(今後改良していく予定です。)
本日の練習メニュー
カロリー計算はお客様の泳力によっても変わってきます。主観的な強度を設定していただき計算しておりますが、あくまでも目安としてお考えください。
<用語解説>
用語 | 意味 | 用語 | 意味 |
アップ | ウォームアップ | FR | クロール |
プル | 手の掻きのみ | BA | 背泳ぎ |
キック | キックのみ | BR | 平泳ぎ |
スイム | 普通に泳ぐ | FLY | バタフライ |
on | サークルタイム | IM | 個人メドレー |
S1 | 得意種目 | CH | 好きな泳ぎで |
※練習メニューの中にIM(個人メドレー)がある場合、以下のように練習してみてはいかがでしょうか。
< メニュー例 >
メニュー | 1本目 | 2本目 | 3本目 | 4本目 |
50m×2 | 25FLY/25BA | 25BR/25FR | ||
50m×4 | 25FLY/25FR | 25BA/25FR | 25BR/25FR | 50FR |
50m×6 | 25FLY/25BA | 25BA/25BR | 25BR/25FR | ←繰り返し |
スクロールしてください→
< メニュー例 >
メニュー | 1本目 | 2本目 | 3本目 | 4本目 |
50m×2 | 25FLY/25BA | 25BR/25FR | ||
50m×4 | 25FLY/25FR | 25BA/25FR | 25BR/25FR | 50FR |
50m×6 | 25FLY/25BA | 25BA/25BR | 25BR/25FR | ←繰り返し |
作成されたメニュー一覧
-
時間別のメニューを検索メニュー作成時に設定された「時間」での検索になりますのでトータルの時間に多少差が出ます。
- 作成日:2024-05-09 10:44:27 設定時間:50分
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:25m スタイル1:バタフライ サークル:1分00秒アップ FR 25m×6 on45 (150m/4:30)
プ ル FR 25m×18 on40 (450m/12:00)
キック S1 25m×16 on45 (400m/12:00)
スイム FR 25m×32 on30 (800m/16:00)
ダウン CH 25m×6 on55 (150m/5:30)
Total 1950m(50:00)
- 作成日:2024-05-09 10:18:49 設定時間:30分
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:50m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ FR 25m×4 on45 (100m/3:00)
キック FR 50m×6 on1:20 (300m/8:00)
プ ル FR 50m×6 on1:10 (300m/7:00)
スイム IM 50m×8 on1:10 (400m/9:20)
ダウン CH 50m×2 on1:30 (100m/3:00)
Total 1200m(30:20)
- 作成日:2024-05-09 10:02:51 設定時間:1時間0分
キック:30% プル:20% スイム:50%
最大距離:100m スタイル1:平泳ぎ サークル:1分00秒アップ CH 150m×1 on3:45 (150m/3:45)
スイム IM 100m×6 on2:20 (600m/14:00)
プ ル S1 100m×2 on2:15 (200m/4:30)
キック FR 50m×8 on1:20 (400m/10:40)
スイム S1 75m×8 on1:40 (600m/13:20)
ダウン CH 200m×1 on4:40 (200m/4:40)
Total 2150m(50:55)
- 作成日:2024-05-09 07:37:15 設定時間:1時間0分
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:50m スタイル1:平泳ぎ サークル:2分00秒アップ CH 50m×2 on2:25 (100m/4:50)
スイム FR 25m×14 on60 (350m/14:00)
プ ル FR 25m×8 on1:15 (200m/10:00)
キック FR 25m×8 on1:20 (200m/10:40)
スイム FR 25m×14 on60 (350m/14:00)
ダウン CH 50m×2 on2:30 (100m/5:00)
Total 1300m(58:30)
- 作成日:2024-05-09 07:34:34 設定時間:50分
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:50m スタイル1:平泳ぎ サークル:2分00秒アップ FR 25m×4 on1:20 (100m/5:20)
プ ル FR 25m×10 on1:15 (250m/12:30)
キック FR 50m×6 on2:20 (300m/14:00)
スイム FR 50m×8 on2:00 (400m/16:00)
ダウン CH 50m×2 on2:30 (100m/5:00)
Total 1150m(52:50)
- 作成日:2024-05-09 07:27:55 設定時間:40分
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:50m スタイル1:平泳ぎ サークル:2分00秒アップ CH 25m×2 on1:30 (50m/3:00)
キック S1 25m×8 on1:20 (200m/10:40)
プ ル FR 25m×8 on1:15 (200m/10:00)
スイム IM 25m×10 on1:20 (250m/13:20)
ダウン CH 25m×2 on1:35 (50m/3:10)
Total 750m(40:10)
- 作成日:2024-05-09 07:23:35 設定時間:30分
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:50m スタイル1:平泳ぎ サークル:2分00秒アップ FR 50m×2 on2:20 (100m/4:40)
キック S1 50m×4 on2:20 (200m/9:20)
プ ル S1 50m×4 on2:15 (200m/9:00)
スイム S1 25m×8 on1:10 (200m/9:20)
ダウン CH 50m×2 on2:30 (100m/5:00)
Total 800m(37:20)
- 作成日:2024-05-09 07:17:39 設定時間:1時間0分
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:50m スタイル1:クロール サークル:1分30秒アップ CH 25m×6 on1:10 (150m/7:00)
スイム S1 50m×8 on1:35 (400m/12:40)
プ ル FR 25m×10 on60 (250m/10:00)
スイム FR 50m×10 on1:30 (500m/15:00)
キック IM 50m×6 on1:55 (300m/11:30)
ダウン CH 25m×4 on1:15 (100m/5:00)
Total 1700m(61:10)
- 作成日:2024-05-09 07:15:05 設定時間:50分
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:50m スタイル1:クロール サークル:1分30秒アップ IM 25m×4 on1:10 (100m/4:40)
プ ル FR 50m×8 on1:40 (400m/13:20)
スイム IM 50m×10 on1:40 (500m/16:40)
キック FR 25m×12 on60 (300m/12:00)
ダウン CH 25m×4 on1:15 (100m/5:00)
Total 1400m(51:40)
- 作成日:2024-05-09 07:11:58 設定時間:40分
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:50m スタイル1:クロール サークル:1分30秒アップ FR 25m×4 on60 (100m/4:00)
プ ル S1 50m×6 on1:45 (300m/10:30)
スイム S1 50m×8 on1:35 (400m/12:40)
キック S1 25m×10 on60 (250m/10:00)
ダウン CH 50m×2 on2:00 (100m/4:00)
Total 1150m(41:10)
- 作成日:2024-05-09 07:11:28 設定時間:40分
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:50m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ FR 25m×6 on45 (150m/4:30)
キック IM 50m×8 on1:25 (400m/11:20)
プ ル S1 25m×14 on45 (350m/10:30)
スイム S1 50m×12 on1:05 (600m/13:00)
ダウン CH 25m×4 on55 (100m/3:40)
Total 1600m(43:00)
- 作成日:2024-05-09 04:36:20 設定時間:40分
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:50m スタイル1:クロール サークル:1分30秒アップ FR 50m×2 on1:50 (100m/3:40)
キック S1 50m×6 on1:50 (300m/11:00)
プ ル S1 25m×10 on1:05 (250m/10:50)
スイム S1 50m×8 on1:35 (400m/12:40)
ダウン CH 50m×2 on2:00 (100m/4:00)
Total 1150m(42:10)
- 作成日:2024-05-09 04:35:44 設定時間:30分
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:50m スタイル1:クロール サークル:1分30秒アップ FR 50m×2 on1:50 (100m/3:40)
プ ル FR 25m×8 on60 (200m/8:00)
スイム IM 25m×10 on60 (250m/10:00)
キック FR 25m×8 on60 (200m/8:00)
ダウン CH 25m×2 on1:15 (50m/2:30)
Total 800m(32:10)
- 作成日:2024-05-09 01:06:18 設定時間:30分
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:50m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ FR 50m×2 on1:20 (100m/2:40)
キック FR 25m×10 on45 (250m/7:30)
プ ル S1 50m×6 on1:15 (300m/7:30)
スイム S1 50m×10 on1:05 (500m/10:50)
ダウン CH 25m×4 on55 (100m/3:40)
Total 1250m(32:10)
- 作成日:2024-05-09 00:11:04 設定時間:1時間0分
キック:30% プル:40% スイム:40%
最大距離:50m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ FR 25m×8 on45 (200m/6:00)
キック FR 25m×14 on45 (350m/10:30)
プ ル S1 50m×12 on1:15 (600m/15:00)
スイム FR 50m×12 on1:05 (600m/13:00)
スイム S1 25m×24 on35 (600m/14:00)
ダウン CH 25m×6 on55 (150m/5:30)
Total 2500m(64:00)
- 作成日:2024-05-08 23:39:26 設定時間:1時間0分
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:400m スタイル1:クロール サークル:1分30秒アップ IM 100m×1 on3:25 (100m/3:25)
キック FR 200m×1 on7:20 (200m/7:20)
プ ル FR 150m×2 on4:10 (300m/8:20)
スイム FR 75m×6 on2:15 (450m/13:30)
スイム FR 50m×10 on1:30 (500m/15:00)
ダウン CH 400m×1 on12:30 (400m/12:30)
Total 1950m(60:05)
- 作成日:2024-05-08 23:38:07 設定時間:1時間0分
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:50m スタイル1:クロール サークル:1分30秒アップ FR 50m×4 on1:50 (200m/7:20)
スイム FR 50m×8 on1:35 (400m/12:40)
プ ル FR 25m×10 on60 (250m/10:00)
キック FR 50m×6 on1:50 (300m/11:00)
スイム FR 50m×10 on1:30 (500m/15:00)
ダウン CH 25m×4 on1:15 (100m/5:00)
Total 1750m(61:00)
- 作成日:2024-05-08 23:36:26 設定時間:1時間0分
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:100m スタイル1:クロール サークル:2分00秒アップ CH 25m×4 on1:30 (100m/6:00)
スイム IM 50m×6 on2:10 (300m/13:00)
プ ル FR 100m×2 on3:45 (200m/7:30)
キック FR 100m×2 on4:40 (200m/9:20)
スイム IM 100m×3 on4:20 (300m/13:00)
ダウン CH 25m×4 on1:35 (100m/6:20)
Total 1200m(55:10)
- 作成日:2024-05-08 23:33:26 設定時間:30分
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:100m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ FR 25m×4 on45 (100m/3:00)
プ ル S1 25m×10 on45 (250m/7:30)
スイム S1 75m×6 on1:40 (450m/10:00)
キック S1 100m×2 on2:40 (200m/5:20)
ダウン CH 100m×1 on2:25 (100m/2:25)
Total 1100m(28:15)
- 作成日:2024-05-08 23:31:21 設定時間:1時間30分
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:50m スタイル1:平泳ぎ サークル:1分40秒アップ CH 25m×6 on1:20 (150m/8:00)
スイム IM 25m×20 on1:05 (500m/21:40)
プ ル FR 50m×8 on1:50 (400m/14:40)
スイム FR 25m×26 on50 (650m/21:40)
キック IM 50m×6 on2:05 (300m/12:30)
ダウン CH 50m×4 on2:10 (200m/8:40)
Total 2200m(87:10)
- 作成日:2024-05-08 22:53:40 設定時間:30分
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:50m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ CH 50m×2 on1:25 (100m/2:50)
キック FR 25m×10 on45 (250m/7:30)
プ ル S1 50m×6 on1:15 (300m/7:30)
スイム S1 50m×10 on1:05 (500m/10:50)
ダウン CH 50m×2 on1:30 (100m/3:00)
Total 1250m(31:40)
- 作成日:2024-05-08 22:34:10 設定時間:1時間20分
キック:20% プル:20% スイム:60%
最大距離:100m スタイル1:平泳ぎ サークル:1分20秒アップ IM 25m×8 on1:05 (200m/8:40)
スイム FR 75m×14 on2:00 (1050m/28:00)
キック FR 50m×4 on1:40 (200m/6:40)
プ ル FR 50m×4 on1:30 (200m/6:00)
スイム FR 100m×10 on2:30 (1000m/25:00)
ダウン CH 150m×1 on4:20 (150m/4:20)
Total 2800m(78:40)
- 作成日:2024-05-08 22:31:01 設定時間:1時間0分
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:50m スタイル1:クロール サークル:2分00秒アップ IM 25m×4 on1:30 (100m/6:00)
スイム IM 50m×6 on2:10 (300m/13:00)
プ ル FR 25m×8 on1:15 (200m/10:00)
キック FR 50m×4 on2:20 (200m/9:20)
スイム IM 25m×10 on1:20 (250m/13:20)
ダウン CH 25m×4 on1:35 (100m/6:20)
Total 1150m(58:00)
- 作成日:2024-05-08 22:24:28 設定時間:40分
キック:40% プル:20% スイム:40%
最大距離:100m スタイル1:クロール サークル:50秒アップ IM 100m×1 on2:15 (100m/2:15)
プ ル S1 75m×4 on1:30 (300m/6:00)
キック FR 50m×12 on1:10 (600m/14:00)
スイム S1 25m×26 on30 (650m/13:00)
ダウン CH 75m×2 on1:45 (150m/3:30)
Total 1800m(38:45)
- 作成日:2024-05-08 21:39:13 設定時間:50分
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:50m スタイル1:バタフライ サークル:1分00秒アップ CH 50m×4 on1:25 (200m/5:40)
キック FR 50m×10 on1:20 (500m/13:20)
プ ル FR 50m×10 on1:10 (500m/11:40)
スイム IM 25m×24 on40 (600m/16:00)
ダウン CH 25m×6 on55 (150m/5:30)
Total 1950m(52:10)
- 作成日:2024-05-08 21:37:22 設定時間:50分
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:50m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ FR 25m×6 on45 (150m/4:30)
キック FR 50m×10 on1:20 (500m/13:20)
プ ル FR 25m×18 on40 (450m/12:00)
スイム IM 25m×24 on40 (600m/16:00)
ダウン CH 25m×6 on55 (150m/5:30)
Total 1850m(51:20)
- 作成日:2024-05-08 21:33:50 設定時間:1時間0分
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:50m スタイル1:クロール サークル:1分30秒アップ IM 25m×6 on1:10 (150m/7:00)
スイム S1 25m×16 on50 (400m/13:20)
プ ル S1 50m×6 on1:45 (300m/10:30)
キック IM 25m×8 on1:10 (200m/9:20)
スイム S1 50m×8 on1:35 (400m/12:40)
ダウン CH 25m×4 on1:15 (100m/5:00)
Total 1550m(57:50)
- 作成日:2024-05-08 21:19:08 設定時間:1時間0分
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:50m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ FR 25m×8 on45 (200m/6:00)
スイム S1 50m×12 on1:05 (600m/13:00)
プ ル FR 50m×8 on1:10 (400m/9:20)
キック FR 25m×14 on45 (350m/10:30)
スイム FR 25m×28 on30 (700m/14:00)
ダウン CH 50m×4 on1:30 (200m/6:00)
Total 2450m(58:50)
- 作成日:2024-05-08 21:17:08 設定時間:40分
キック:40% プル:20% スイム:40%
最大距離:100m スタイル1:クロール サークル:50秒アップ FR 25m×6 on40 (150m/4:00)
プ ル FR 50m×6 on60 (300m/6:00)
スイム FR 50m×16 on50 (800m/13:20)
キック S1 75m×8 on1:45 (600m/14:00)
ダウン CH 100m×1 on2:10 (100m/2:10)
Total 1950m(39:30)
- 作成日:2024-05-08 20:31:31 設定時間:1時間0分
キック:20% プル:30% スイム:50%
最大距離:50m スタイル1:平泳ぎ サークル:1分5秒アップ IM 25m×6 on55 (150m/5:30)
スイム S1 25m×22 on40 (550m/14:40)
キック IM 25m×6 on55 (150m/5:30)
プ ル FR 25m×14 on45 (350m/10:30)
スイム FR 50m×12 on1:05 (600m/13:00)
ダウン CH 25m×6 on60 (150m/6:00)
Total 1950m(55:10)
- 作成日:2024-05-08 20:29:37 設定時間:1時間0分
キック:20% プル:30% スイム:50%
最大距離:50m スタイル1:平泳ぎ サークル:1分5秒アップ IM 25m×6 on55 (150m/5:30)
スイム FR 50m×12 on1:10 (600m/14:00)
キック S1 50m×4 on1:25 (200m/5:40)
プ ル S1 25m×12 on50 (300m/10:00)
スイム S1 25m×22 on40 (550m/14:40)
ダウン CH 25m×6 on60 (150m/6:00)
Total 1950m(55:50)
- 作成日:2024-05-08 19:55:47 設定時間:1時間30分
キック:40% プル:30% スイム:40%
最大距離:75m スタイル1:クロール サークル:50秒アップ FR 25m×14 on40 (350m/9:20)
スイム IM 75m×14 on1:30 (1050m/21:00)
プ ル FR 50m×14 on60 (700m/14:00)
スイム IM 50m×22 on60 (1100m/22:00)
キック IM 50m×18 on1:15 (900m/22:30)
ダウン CH 50m×6 on1:20 (300m/8:00)
Total 4400m(96:50)
- 作成日:2024-05-08 19:55:40 設定時間:30分
キック:40% プル:30% スイム:40%
最大距離:75m スタイル1:クロール サークル:50秒アップ CH 75m×2 on1:45 (150m/3:30)
キック S1 75m×6 on1:45 (450m/10:30)
プ ル S1 50m×6 on1:05 (300m/6:30)
スイム S1 75m×8 on1:25 (600m/11:20)
ダウン CH 50m×2 on1:20 (100m/2:40)
Total 1600m(34:30)
- 作成日:2024-05-08 19:55:28 設定時間:30分
キック:40% プル:30% スイム:40%
最大距離:75m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ FR 75m×2 on1:50 (150m/3:40)
キック FR 75m×6 on2:00 (450m/12:00)
プ ル S1 25m×10 on45 (250m/7:30)
スイム S1 25m×18 on35 (450m/10:30)
ダウン CH 75m×2 on2:00 (150m/4:00)
Total 1450m(37:40)
- 作成日:2024-05-08 19:09:09 設定時間:2時間0分
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:50m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ IM 25m×14 on55 (350m/12:50)
スイム IM 25m×44 on40 (1100m/29:20)
プ ル FR 25m×28 on40 (700m/18:40)
キック FR 50m×14 on1:20 (700m/18:40)
スイム IM 50m×24 on1:10 (1200m/28:00)
ダウン CH 50m×8 on1:30 (400m/12:00)
Total 4450m(119:30)
- 作成日:2024-05-08 18:56:34 設定時間:1時間10分
キック:30% プル:50% スイム:20%
最大距離:200m スタイル1:クロール サークル:45秒アップ FR 75m×4 on1:30 (300m/6:00)
スイム IM 200m×3 on3:40 (600m/11:00)
キック S1 200m×2 on4:20 (400m/8:40)
プ ル FR 200m×7 on2:55 (1400m/20:25)
スイム FR 75m×10 on1:05 (750m/10:50)
ダウン CH 25m×10 on45 (250m/7:30)
Total 3700m(64:25)
- 作成日:2024-05-08 18:54:47 設定時間:1時間10分
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:200m スタイル1:クロール サークル:45秒アップ CH 400m×1 on7:35 (400m/7:35)
スイム IM 100m×9 on1:50 (900m/16:30)
キック FR 100m×5 on2:10 (500m/10:50)
プ ル FR 150m×4 on2:15 (600m/9:00)
スイム FR 75m×16 on1:05 (1200m/17:20)
ダウン CH 100m×3 on2:00 (300m/6:00)
Total 3900m(67:15)
- 作成日:2024-05-08 18:53:13 設定時間:1時間0分
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:50m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ CH 25m×6 on55 (150m/5:30)
スイム S1 25m×24 on35 (600m/14:00)
プ ル S1 50m×8 on1:15 (400m/10:00)
キック S1 25m×14 on45 (350m/10:30)
スイム S1 25m×24 on35 (600m/14:00)
ダウン CH 25m×6 on55 (150m/5:30)
Total 2250m(59:30)
- 作成日:2024-05-08 17:46:16 設定時間:1時間0分
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:50m スタイル1:平泳ぎ サークル:1分5秒アップ IM 25m×6 on55 (150m/5:30)
スイム S1 50m×12 on1:10 (600m/14:00)
プ ル S1 25m×12 on50 (300m/10:00)
スイム S1 50m×12 on1:10 (600m/14:00)
キック S1 50m×8 on1:25 (400m/11:20)
ダウン CH 25m×6 on60 (150m/6:00)
Total 2200m(60:50)
- 作成日:2024-05-08 17:45:27 設定時間:1時間0分
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:75m スタイル1:平泳ぎ サークル:1分5秒アップ IM 50m×4 on1:30 (200m/6:00)
スイム IM 75m×8 on1:50 (600m/14:40)
プ ル FR 25m×14 on45 (350m/10:30)
キック IM 75m×4 on2:15 (300m/9:00)
スイム FR 25m×28 on30 (700m/14:00)
ダウン CH 75m×2 on2:05 (150m/4:10)
Total 2300m(58:20)
- 作成日:2024-05-08 17:26:03 設定時間:1時間0分
キック:20% プル:20% スイム:60%
最大距離:200m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ IM 150m×1 on3:45 (150m/3:45)
スイム S1 50m×18 on1:05 (900m/19:30)
キック FR 50m×4 on1:25 (200m/5:40)
プ ル FR 75m×4 on1:35 (300m/6:20)
スイム FR 100m×9 on1:55 (900m/17:15)
ダウン CH 75m×4 on2:00 (300m/8:00)
Total 2750m(60:30)
- 作成日:2024-05-08 17:25:15 設定時間:1時間0分
キック:20% プル:20% スイム:60%
最大距離:200m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ FR 75m×4 on1:50 (300m/7:20)
スイム IM 150m×5 on3:30 (750m/17:30)
プ ル FR 50m×4 on1:10 (200m/4:40)
キック FR 50m×4 on1:20 (200m/5:20)
スイム IM 50m×16 on1:10 (800m/18:40)
ダウン CH 400m×1 on9:20 (400m/9:20)
Total 2650m(62:50)
- 作成日:2024-05-08 17:24:36 設定時間:1時間0分
キック:20% プル:20% スイム:40%
最大距離:200m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ FR 50m×4 on1:20 (200m/5:20)
スイム S1 200m×3 on4:05 (600m/12:15)
キック S1 50m×8 on1:20 (400m/10:40)
プ ル S1 75m×6 on1:45 (450m/10:30)
スイム S1 100m×6 on2:05 (600m/12:30)
ダウン CH 25m×6 on55 (150m/5:30)
Total 2400m(56:45)
- 作成日:2024-05-08 17:23:43 設定時間:1時間0分
キック:20% プル:20% スイム:40%
最大距離:100m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ IM 150m×1 on3:45 (150m/3:45)
スイム S1 75m×8 on1:40 (600m/13:20)
プ ル FR 100m×5 on2:00 (500m/10:00)
スイム IM 75m×8 on1:45 (600m/14:00)
キック FR 50m×8 on1:25 (400m/11:20)
ダウン CH 400m×1 on9:20 (400m/9:20)
Total 2650m(61:45)
- 作成日:2024-05-08 17:22:39 設定時間:1時間0分
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:100m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ CH 400m×1 on9:10 (400m/9:10)
キック IM 50m×8 on1:25 (400m/11:20)
プ ル FR 50m×8 on1:10 (400m/9:20)
スイム IM 100m×6 on2:20 (600m/14:00)
スイム IM 75m×8 on1:45 (600m/14:00)
ダウン CH 200m×1 on4:40 (200m/4:40)
Total 2600m(62:30)
- 作成日:2024-05-08 16:08:24 設定時間:1時間0分
キック:50% プル:30% スイム:40%
最大距離:50m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ CH 50m×4 on1:25 (200m/5:40)
スイム FR 25m×20 on30 (500m/10:00)
プ ル S1 25m×14 on45 (350m/10:30)
スイム S1 25m×18 on35 (450m/10:30)
キック S1 50m×10 on1:20 (500m/13:20)
ダウン CH 50m×4 on1:30 (200m/6:00)
Total 2200m(56:00)
- 作成日:2024-05-08 16:00:04 設定時間:50分
キック:70% プル:20% スイム:0%
最大距離:25m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ FR 25m×6 on45 (150m/4:30)
プ ル S1 25m×10 on45 (250m/7:30)
スイム S1 25m×2 on35 (50m/1:10)
キック FR 25m×42 on45 (1050m/31:30)
ダウン CH 25m×6 on55 (150m/5:30)
Total 1650m(50:10)
- 作成日:2024-05-08 15:26:03 設定時間:1時間0分
キック:10% プル:10% スイム:80%
最大距離:50m スタイル1:背泳ぎ サークル:1分00秒アップ FR 50m×4 on1:20 (200m/5:20)
スイム IM 25m×36 on40 (900m/24:00)
プ ル S1 50m×4 on1:15 (200m/5:00)
キック S1 25m×6 on45 (150m/4:30)
スイム S1 25m×42 on35 (1050m/24:30)
ダウン CH 25m×6 on55 (150m/5:30)
Total 2650m(68:50)
- 作成日:2024-05-08 14:19:11 設定時間:1時間0分
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:50m スタイル1:平泳ぎ サークル:1分30秒アップ CH 50m×4 on1:55 (200m/7:40)
スイム IM 25m×14 on60 (350m/14:00)
プ ル FR 50m×6 on1:40 (300m/10:00)
キック S1 25m×10 on60 (250m/10:00)
スイム IM 25m×14 on60 (350m/14:00)
ダウン CH 50m×4 on2:00 (200m/8:00)
Total 1650m(63:40)
- 作成日:2024-05-08 14:07:48 設定時間:30分
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:50m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ IM 50m×2 on1:25 (100m/2:50)
キック FR 25m×10 on45 (250m/7:30)
プ ル S1 25m×10 on45 (250m/7:30)
スイム S1 50m×10 on1:05 (500m/10:50)
ダウン CH 50m×2 on1:30 (100m/3:00)
Total 1200m(31:40)