「練習距離」から練習メニューを作成
< メニュー作成のヒント >
1.上記フォームにてお好みの設定を行ってください。
2.作成されたメニューをメールで送信したい場合には「カロリーを計算/メールを送信する」ボタンをクリックしてください。次ページからメールを送信する事ができます。
3.カロリー計算はお客様の泳力によっても変わってきます。主観的な強度を設定していただき計算しておりますが、あくまでも目安としてお考えください。
4.メニュー作成履歴は「メニュー作成」ボタンをクリックした時点で保存されます。
本日の練習メニュー
カロリー計算はお客様の泳力によっても変わってきます。主観的な強度を設定していただき計算しておりますが、あくまでも目安としてお考えください。
<用語解説>
用語 | 意味 | 用語 | 意味 |
アップ | ウォームアップ | FR | クロール |
プル | 手の掻きのみ | BA | 背泳ぎ |
キック | キックのみ | BR | 平泳ぎ |
スイム | 普通に泳ぐ | FLY | バタフライ |
on | サークルタイム | IM | 個人メドレー |
S1 | 得意種目 | CH | 好きな泳ぎで |
※練習メニューの中にIM(個人メドレー)がある場合、以下のように練習してみてはいかがでしょうか。
< メニュー例 >
メニュー | 1本目 | 2本目 | 3本目 | 4本目 |
50m×2 | 25FLY/25BA | 25BR/25FR | ||
50m×4 | 25FLY/25FR | 25BA/25FR | 25BR/25FR | 50FR |
50m×6 | 25FLY/25BA | 25BA/25BR | 25BR/25FR | ←繰り返し |
スクロールしてください→
< メニュー例 >
メニュー | 1本目 | 2本目 | 3本目 | 4本目 |
50m×2 | 25FLY/25BA | 25BR/25FR | ||
50m×4 | 25FLY/25FR | 25BA/25FR | 25BR/25FR | 50FR |
50m×6 | 25FLY/25BA | 25BA/25BR | 25BR/25FR | ←繰り返し |
作成されたメニュー一覧
-
距離別のメニューを検索これまで登録された約13万件のメニューから距離別に検索できます。メニュー作成時に設定された距離での検索になりますのでトータルの距離に多少差が出ます。
- 作成日:2024-05-20 15:30:30 設定距離:1100m
キック:30% プル:20% スイム:50%
最大距離:150m スタイル1:クロール サークル:1分15秒アップ FR 75m×2 on2:10 (150m/4:20)
プ ル S1 100m×2 on2:40 (200m/5:20)
スイム S1 25m×18 on45 (450m/13:30)
キック S1 100m×2 on3:10 (200m/6:20)
ダウン CH 75m×2 on2:15 (150m/4:30)
Total 1150m(34:00)
- 作成日:2024-05-20 15:30:14 設定距離:1100m
キック:30% プル:20% スイム:50%
最大距離:150m スタイル1:クロール サークル:1分15秒アップ CH 100m×2 on3:00 (200m/6:00)
キック S1 150m×2 on4:45 (300m/9:30)
プ ル FR 100m×2 on2:30 (200m/5:00)
スイム IM 75m×6 on2:05 (450m/12:30)
ダウン CH 75m×2 on2:15 (150m/4:30)
Total 1300m(37:30)
- 作成日:2024-05-20 14:16:17 設定距離:1000m
キック:50% プル:50% スイム:40%
最大距離:100m スタイル1:背泳ぎ サークル:1分40秒アップ CH 75m×2 on2:55 (150m/5:50)
キック S1 25m×16 on1:15 (400m/20:00)
プ ル FR 100m×4 on3:15 (400m/13:00)
スイム IM 25m×12 on1:05 (300m/13:00)
ダウン CH 50m×2 on2:10 (100m/4:20)
Total 1350m(56:10)
- 作成日:2024-05-20 14:03:51 設定距離:2000m
キック:20% プル:20% スイム:60%
最大距離:100m スタイル1:クロール サークル:1分30秒アップ CH 100m×2 on3:25 (200m/6:50)
プ ル FR 50m×6 on1:40 (300m/10:00)
スイム IM 100m×10 on3:20 (1000m/33:20)
キック IM 50m×6 on1:55 (300m/11:30)
ダウン CH 100m×2 on3:15 (200m/6:30)
Total 2000m(68:10)
- 作成日:2024-05-20 13:54:51 設定距離:1200m
キック:40% プル:10% スイム:40%
最大距離:50m スタイル1:クロール サークル:1分40秒アップ CH 50m×2 on2:05 (100m/4:10)
プ ル FR 25m×4 on1:05 (100m/4:20)
キック FR 50m×6 on2:00 (300m/12:00)
スイム IM 50m×8 on1:50 (400m/14:40)
ダウン CH 25m×4 on1:20 (100m/5:20)
Total 1000m(42:15)
- 作成日:2024-05-20 13:54:23 設定距離:1200m
キック:40% プル:20% スイム:40%
最大距離:50m スタイル1:クロール サークル:1分40秒アップ IM 50m×2 on2:05 (100m/4:10)
キック FR 50m×6 on2:00 (300m/12:00)
プ ル FR 50m×4 on1:50 (200m/7:20)
スイム FR 50m×8 on1:40 (400m/13:20)
ダウン CH 25m×4 on1:20 (100m/5:20)
Total 1100m(43:55)
- 作成日:2024-05-20 13:54:19 設定距離:1200m
キック:40% プル:20% スイム:40%
最大距離:50m スタイル1:クロール サークル:1分40秒アップ IM 25m×4 on1:20 (100m/5:20)
キック S1 50m×6 on2:00 (300m/12:00)
プ ル S1 50m×4 on1:55 (200m/7:40)
スイム S1 25m×16 on55 (400m/14:40)
ダウン CH 25m×4 on1:20 (100m/5:20)
Total 1100m(45:55)
- 作成日:2024-05-20 13:54:09 設定距離:1200m
キック:40% プル:20% スイム:40%
最大距離:50m スタイル1:クロール サークル:1分40秒アップ IM 25m×4 on1:20 (100m/5:20)
キック S1 50m×6 on2:00 (300m/12:00)
プ ル FR 25m×8 on1:05 (200m/8:40)
スイム FR 50m×8 on1:40 (400m/13:20)
ダウン CH 25m×4 on1:20 (100m/5:20)
Total 1100m(46:25)
- 作成日:2024-05-20 13:53:44 設定距離:1200m
キック:40% プル:20% スイム:40%
最大距離:50m スタイル1:クロール サークル:1分40秒アップ CH 25m×4 on1:20 (100m/5:20)
プ ル S1 25m×8 on1:10 (200m/9:20)
キック S1 50m×6 on2:00 (300m/12:00)
スイム S1 50m×8 on1:45 (400m/14:00)
ダウン CH 50m×2 on2:10 (100m/4:20)
Total 1100m(46:45)
- 作成日:2024-05-20 13:53:30 設定距離:1200m
キック:40% プル:20% スイム:40%
最大距離:50m スタイル1:クロール サークル:1分40秒アップ IM 50m×2 on2:05 (100m/4:10)
キック S1 25m×14 on1:10 (350m/16:20)
プ ル FR 50m×4 on1:50 (200m/7:20)
スイム FR 50m×8 on1:40 (400m/13:20)
ダウン CH 50m×2 on2:10 (100m/4:20)
Total 1150m(46:25)
- 作成日:2024-05-20 13:51:11 設定距離:1200m
キック:40% プル:20% スイム:40%
最大距離:50m スタイル1:クロール サークル:1分40秒アップ IM 25m×4 on1:20 (100m/5:20)
プ ル FR 50m×4 on1:50 (200m/7:20)
スイム FR 25m×16 on50 (400m/13:20)
キック FR 25m×14 on1:10 (350m/16:20)
ダウン CH 50m×2 on2:10 (100m/4:20)
Total 1150m(47:45)
- 作成日:2024-05-20 13:49:55 設定距離:1200m
キック:40% プル:10% スイム:50%
最大距離:50m スタイル1:クロール サークル:1分40秒アップ CH 25m×4 on1:20 (100m/5:20)
プ ル FR 50m×2 on1:50 (100m/3:40)
キック FR 25m×14 on1:10 (350m/16:20)
スイム FR 25m×20 on50 (500m/16:40)
ダウン CH 50m×2 on2:10 (100m/4:20)
Total 1150m(48:05)
- 作成日:2024-05-20 13:48:40 設定距離:800m
キック:50% プル:20% スイム:30%
最大距離:50m スタイル1:クロール サークル:1分10秒アップ FR 25m×4 on50 (100m/3:20)
キック FR 50m×6 on1:30 (300m/9:00)
プ ル S1 25m×6 on50 (150m/5:00)
スイム S1 25m×8 on40 (200m/5:20)
ダウン CH 25m×4 on60 (100m/4:00)
Total 850m(28:00)
- 作成日:2024-05-20 13:25:05 設定距離:1000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:50m スタイル1:背泳ぎ サークル:1分00秒アップ CH 50m×2 on1:25 (100m/2:50)
プ ル S1 25m×10 on45 (250m/7:30)
スイム S1 50m×6 on1:05 (300m/6:30)
キック IM 25m×8 on50 (200m/6:40)
ダウン CH 50m×2 on1:30 (100m/3:00)
Total 950m(27:35)
- 作成日:2024-05-20 13:16:14 設定距離:1000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:50m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ CH 25m×4 on55 (100m/3:40)
プ ル FR 50m×4 on1:10 (200m/4:40)
スイム IM 25m×12 on40 (300m/8:00)
キック FR 50m×4 on1:20 (200m/5:20)
ダウン CH 25m×4 on55 (100m/3:40)
Total 900m(26:30)
- 作成日:2024-05-20 13:13:51 設定距離:1500m
キック:50% プル:10% スイム:40%
最大距離:100m スタイル1:クロール サークル:1分30秒アップ FR 75m×2 on2:30 (150m/5:00)
プ ル S1 100m×2 on3:05 (200m/6:10)
キック S1 75m×8 on2:45 (600m/22:00)
スイム S1 50m×10 on1:35 (500m/15:50)
ダウン CH 75m×2 on2:35 (150m/5:10)
Total 1600m(54:10)
- 作成日:2024-05-20 13:11:52 設定距離:1500m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:100m スタイル1:クロール サークル:1分30秒アップ CH 25m×6 on1:10 (150m/7:00)
プ ル S1 75m×4 on2:25 (300m/9:40)
キック FR 75m×4 on2:45 (300m/11:00)
スイム S1 75m×6 on2:25 (450m/14:30)
ダウン CH 100m×2 on3:15 (200m/6:30)
Total 1400m(48:40)
- 作成日:2024-05-20 13:03:03 設定距離:2000m
キック:0% プル:0% スイム:40%
最大距離:100m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ FR 75m×2 on1:50 (150m/3:40)
スイム S1 100m×6 on2:05 (600m/12:30)
ダウン CH 25m×8 on55 (200m/7:20)
Total 950m(28:35)
- 作成日:2024-05-20 12:47:56 設定距離:1300m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:100m スタイル1:平泳ぎ サークル:1分50秒アップ CH 25m×6 on1:25 (150m/8:30)
プ ル S1 50m×6 on2:10 (300m/13:00)
スイム S1 75m×6 on3:00 (450m/18:00)
キック IM 50m×6 on2:20 (300m/14:00)
ダウン CH 50m×2 on2:20 (100m/4:40)
Total 1300m(58:10)
- 作成日:2024-05-20 12:37:35 設定距離:1500m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:50m スタイル1:クロール サークル:1分40秒アップ FR 50m×4 on2:00 (200m/8:00)
キック FR 25m×14 on1:10 (350m/16:20)
プ ル FR 25m×14 on1:05 (350m/15:10)
スイム FR 50m×10 on1:40 (500m/16:40)
ダウン CH 25m×6 on1:20 (150m/8:00)
Total 1550m(65:55)
- 作成日:2024-05-20 12:29:56 設定距離:1000m
キック:0% プル:0% スイム:100%
最大距離:50m スタイル1:クロール サークル:2分30秒アップ FR 25m×4 on1:35 (100m/6:20)
スイム IM 25m×32 on1:35 (800m/50:40)
ダウン CH 25m×4 on1:50 (100m/7:20)
Total 1000m(72:45)
- 作成日:2024-05-20 12:20:06 設定距離:8000m
キック:20% プル:40% スイム:40%
最大距離:400m スタイル1:クロール サークル:40秒アップ IM 25m×32 on40 (800m/21:20)
キック IM 50m×12 on1:05 (600m/13:00)
プ ル FR 100m×20 on1:25 (2000m/28:20)
スイム FR 100m×26 on1:15 (2600m/32:30)
ダウン CH 400m×2 on7:15 (800m/14:30)
Total 8000m(126:40)
- 作成日:2024-05-20 12:07:24 設定距離:3000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:400m スタイル1:クロール サークル:50秒アップ IM 50m×6 on1:15 (300m/7:30)
プ ル S1 100m×4 on1:55 (400m/7:40)
スイム S1 75m×12 on1:25 (900m/17:00)
キック IM 50m×8 on1:15 (400m/10:00)
ダウン CH 75m×4 on1:45 (300m/7:00)
Total 2900m(59:50)
- 作成日:2024-05-20 12:06:58 設定距離:3000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:400m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ CH 100m×4 on2:35 (400m/10:20)
プ ル FR 200m×2 on3:40 (400m/7:20)
スイム IM 75m×12 on1:45 (900m/21:00)
キック IM 50m×8 on1:25 (400m/11:20)
ダウン CH 25m×12 on55 (300m/11:00)
Total 3200m(79:40)
- 作成日:2024-05-20 11:59:48 設定距離:1000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:25m スタイル1:クロール サークル:2分55秒アップ FR 25m×4 on1:50 (100m/7:20)
キック S1 25m×8 on1:50 (200m/14:40)
プ ル FR 25m×10 on1:45 (250m/17:30)
スイム IM 25m×12 on1:50 (300m/22:00)
ダウン CH 25m×4 on2:10 (100m/8:40)
Total 950m(72:00)
- 作成日:2024-05-20 11:58:55 設定距離:1000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:25m スタイル1:クロール サークル:2分00秒アップ CH 25m×4 on1:30 (100m/6:00)
プ ル S1 25m×10 on1:25 (250m/14:10)
スイム S1 25m×12 on1:10 (300m/14:00)
キック FR 25m×8 on1:20 (200m/10:40)
ダウン CH 25m×4 on1:35 (100m/6:20)
Total 950m(52:20)
- 作成日:2024-05-20 11:43:39 設定距離:6000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:50m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ CH 50m×12 on1:25 (600m/17:00)
プ ル FR 50m×20 on1:10 (1000m/23:20)
スイム FR 50m×38 on60 (1900m/38:00)
キック IM 50m×18 on1:25 (900m/25:30)
ダウン CH 25m×24 on55 (600m/22:00)
Total 6000m(149:10)
- 作成日:2024-05-20 11:40:45 設定距離:2000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:50m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ IM 50m×4 on1:25 (200m/5:40)
プ ル FR 25m×20 on40 (500m/13:20)
キック FR 50m×8 on1:20 (400m/10:40)
スイム FR 50m×12 on60 (600m/12:00)
ダウン CH 50m×4 on1:30 (200m/6:00)
Total 1900m(48:50)
- 作成日:2024-05-20 11:27:32 設定距離:1000m
キック:30% プル:10% スイム:60%
最大距離:100m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ CH 100m×2 on2:35 (200m/5:10)
キック S1 50m×4 on1:20 (200m/5:20)
プ ル FR 25m×4 on40 (100m/2:40)
スイム FR 25m×20 on30 (500m/10:00)
ダウン CH 50m×2 on1:30 (100m/3:00)
Total 1100m(26:10)
- 作成日:2024-05-20 11:20:35 設定距離:1000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:50m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ FR 25m×4 on45 (100m/3:00)
プ ル FR 25m×10 on40 (250m/6:40)
キック FR 50m×4 on1:20 (200m/5:20)
スイム IM 25m×12 on40 (300m/8:00)
ダウン CH 50m×2 on1:30 (100m/3:00)
Total 950m(27:05)
- 作成日:2024-05-20 10:51:53 設定距離:8000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:400m スタイル1:クロール サークル:40秒アップ IM 200m×4 on3:45 (800m/15:00)
キック S1 50m×24 on60 (1200m/24:00)
プ ル S1 200m×6 on2:55 (1200m/17:30)
スイム S1 75m×34 on1:10 (2550m/39:40)
ダウン CH 75m×10 on1:30 (750m/15:00)
Total 8100m(134:50)
- 作成日:2024-05-20 10:05:35 設定距離:1500m
キック:20% プル:20% スイム:60%
最大距離:100m スタイル1:クロール サークル:1分40秒アップ IM 25m×6 on1:20 (150m/8:00)
キック S1 25m×8 on1:10 (200m/9:20)
プ ル FR 100m×2 on3:10 (200m/6:20)
スイム FR 50m×14 on1:40 (700m/23:20)
ダウン CH 100m×2 on3:30 (200m/7:00)
Total 1450m(54:00)
- 作成日:2024-05-20 08:59:09 設定距離:2000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:50m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ CH 50m×4 on1:25 (200m/5:40)
キック IM 50m×8 on1:25 (400m/11:20)
プ ル FR 25m×20 on40 (500m/13:20)
スイム FR 50m×12 on60 (600m/12:00)
ダウン CH 25m×8 on55 (200m/7:20)
Total 1900m(50:15)
- 作成日:2024-05-20 08:52:42 設定距離:1000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:50m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ CH 25m×4 on55 (100m/3:40)
プ ル FR 50m×4 on1:10 (200m/4:40)
キック FR 50m×4 on1:20 (200m/5:20)
スイム FR 25m×12 on30 (300m/6:00)
ダウン CH 50m×2 on1:30 (100m/3:00)
Total 900m(23:20)
- 作成日:2024-05-20 08:46:40 設定距離:2000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:100m スタイル1:クロール サークル:1分10秒アップ CH 75m×2 on2:15 (150m/4:30)
キック FR 75m×6 on2:15 (450m/13:30)
プ ル S1 25m×20 on50 (500m/16:40)
スイム S1 25m×26 on40 (650m/17:20)
ダウン CH 50m×4 on1:40 (200m/6:40)
Total 1950m(58:40)
- 作成日:2024-05-20 08:30:12 設定距離:1500m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:50m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ FR 50m×4 on1:20 (200m/5:20)
キック IM 25m×14 on50 (350m/11:40)
プ ル S1 50m×8 on1:15 (400m/10:00)
スイム S1 25m×20 on35 (500m/11:40)
ダウン CH 25m×6 on55 (150m/5:30)
Total 1600m(44:40)
- 作成日:2024-05-20 08:17:58 設定距離:2500m
キック:30% プル:20% スイム:50%
最大距離:50m スタイル1:クロール サークル:40秒アップ FR 25m×10 on35 (250m/5:50)
プ ル FR 50m×4 on50 (200m/3:20)
キック S1 50m×8 on60 (400m/8:00)
スイム FR 25m×32 on20 (800m/10:40)
ダウン CH 50m×6 on1:10 (300m/7:00)
Total 2350m(41:30)
- 作成日:2024-05-20 08:12:57 設定距離:1000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:200m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ FR 75m×2 on1:50 (150m/3:40)
プ ル FR 200m×2 on3:40 (400m/7:20)
キック S1 75m×2 on2:00 (150m/4:00)
スイム IM 25m×12 on40 (300m/8:00)
ダウン CH 100m×2 on2:25 (200m/4:50)
Total 1200m(27:50)
- 作成日:2024-05-20 07:28:56 設定距離:2000m
キック:0% プル:0% スイム:100%
最大距離:100m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ CH 75m×2 on2:00 (150m/4:00)
スイム S1 25m×64 on35 (1600m/37:20)
ダウン CH 100m×2 on2:25 (200m/4:50)
Total 1950m(48:25)
- 作成日:2024-05-20 06:28:53 設定距離:1000m
キック:0% プル:80% スイム:20%
最大距離:50m スタイル1:クロール サークル:1分30秒アップ CH 25m×4 on1:10 (100m/4:40)
プ ル FR 50m×12 on1:40 (600m/20:00)
スイム IM 25m×6 on60 (150m/6:00)
ダウン CH 50m×2 on2:00 (100m/4:00)
Total 950m(39:05)
- 作成日:2024-05-20 03:39:07 設定距離:800m
キック:20% プル:20% スイム:60%
最大距離:50m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ CH 25m×4 on55 (100m/3:40)
プ ル S1 50m×2 on1:15 (100m/2:30)
スイム S1 25m×16 on35 (400m/9:20)
キック IM 25m×4 on50 (100m/3:20)
ダウン CH 50m×2 on1:30 (100m/3:00)
Total 800m(22:25)
- 作成日:2024-05-20 03:38:23 設定距離:1800m
キック:20% プル:20% スイム:60%
最大距離:50m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ FR 25m×8 on45 (200m/6:00)
プ ル FR 50m×6 on1:10 (300m/7:00)
スイム FR 50m×18 on60 (900m/18:00)
キック S1 50m×4 on1:20 (200m/5:20)
ダウン CH 50m×4 on1:30 (200m/6:00)
Total 1800m(42:55)
- 作成日:2024-05-20 03:37:15 設定距離:1800m
キック:20% プル:20% スイム:60%
最大距離:50m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ IM 25m×8 on55 (200m/7:20)
キック IM 25m×10 on50 (250m/8:20)
プ ル FR 25m×12 on40 (300m/8:00)
スイム FR 50m×18 on60 (900m/18:00)
ダウン CH 25m×8 on55 (200m/7:20)
Total 1850m(49:30)
- 作成日:2024-05-20 03:35:16 設定距離:1000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:100m スタイル1:クロール サークル:1分20秒アップ IM 75m×2 on2:25 (150m/4:50)
キック S1 50m×4 on1:40 (200m/6:40)
プ ル FR 50m×4 on1:30 (200m/6:00)
スイム IM 75m×4 on2:15 (300m/9:00)
ダウン CH 100m×2 on3:00 (200m/6:00)
Total 1050m(32:30)
- 作成日:2024-05-20 01:00:04 設定距離:2000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:200m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ IM 100m×2 on2:35 (200m/5:10)
キック FR 75m×6 on2:00 (450m/12:00)
プ ル FR 200m×2 on3:40 (400m/7:20)
スイム IM 200m×4 on4:40 (800m/18:40)
ダウン CH 25m×8 on55 (200m/7:20)
Total 2050m(50:30)
- 作成日:2024-05-20 00:50:52 設定距離:2000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:50m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ IM 50m×4 on1:25 (200m/5:40)
プ ル S1 25m×20 on45 (500m/15:00)
キック IM 25m×18 on50 (450m/15:00)
スイム S1 25m×26 on35 (650m/15:10)
ダウン CH 50m×4 on1:30 (200m/6:00)
Total 2000m(57:25)
- 作成日:2024-05-20 00:48:59 設定距離:2000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:100m スタイル1:クロール サークル:2分00秒アップ IM 75m×2 on3:25 (150m/6:50)
キック S1 75m×6 on3:30 (450m/21:00)
プ ル S1 100m×4 on4:00 (400m/16:00)
スイム S1 25m×26 on1:10 (650m/30:20)
ダウン CH 75m×2 on3:15 (150m/6:30)
Total 1800m(80:40)
- 作成日:2024-05-20 00:38:42 設定距離:1000m
キック:30% プル:10% スイム:40%
最大距離:400m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ IM 75m×2 on2:00 (150m/4:00)
プ ル S1 400m×1 on8:50 (400m/8:50)
スイム S1 400m×1 on8:35 (400m/8:35)
キック S1 100m×2 on2:40 (200m/5:20)
ダウン CH 100m×2 on2:25 (200m/4:50)
Total 1350m(31:35)
- 作成日:2024-05-20 00:28:32 設定距離:4000m
キック:30% プル:20% スイム:50%
最大距離:50m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ CH 25m×16 on55 (400m/14:40)
プ ル FR 50m×6 on1:10 (300m/7:00)
スイム FR 25m×52 on30 (1300m/26:00)
キック S1 50m×12 on1:20 (600m/16:00)
ダウン CH 25m×16 on55 (400m/14:40)
Total 3600m(92:20)
- 作成日:2024-05-20 00:12:00 設定距離:1000m
キック:0% プル:80% スイム:20%
最大距離:50m スタイル1:クロール サークル:1分30秒アップ CH 50m×2 on1:55 (100m/3:50)
プ ル FR 25m×26 on60 (650m/26:00)
スイム IM 25m×6 on60 (150m/6:00)
ダウン CH 50m×2 on2:00 (100m/4:00)
Total 1000m(43:45)