ランニング15km＋スイム1500m

朝9時半からランニング。ここ最近の中では気温も低い状態でしたが、すぐに身体が熱くなるので途中休憩を4回。前回のように休めば冷める状況ではなく、気温が高いことを実感。

娘の朝練を見送り、妻が仕事に出てから走っているのでこの時間になってしまうのですが、やはり考えないとダメですかね。

短水路プールにて
1. W-up 400m×1 IMR(100FR,100BR,100FLY,100BA)
2. Pull 200m×2 rest30” FR,BA（パドル）
3. Pull 100m×4 rest30” FR,BA（パドル）
4. Pull 50m×4 on1’15” BR（パドル）
5. Down 100m×1 FLY

ラン後はリカバリースイム。気持ちよく泳げるプルメイン。
昨日の疲れ？走っただけで腕の疲れ？あまり強くストロークできませんでした。
足が何度も攣りそうになり、アキレス腱を伸ばしながらのスイム。15kmなのにそんなに足に負担が？

足の筋力も落ちてるんだろうか。今月の総距離、15日には100kmを超えているんですが…
あまり気にしないようにします。笑

メモ：平泳ぎプル43秒