種目 距離 本数 計
和子 　　●M-swim
M-swim Ｆr 1,000ｍ 1本 1,000ｍ
M-swim Ｆr 500ｍ 本 ｍ
swim Ｂa 25ｍ 6本 150ｍ
swim Ｂｒ(ドリブレ含む） 25ｍ 6本 150ｍ
swim Ｆｌ... 続きを見る

左股関節の痛みは徐々に軽減してきているものの、依然としてフォームの安定性に課題が残り、左脚を引きずるような感覚が見られました。

今回は開始2kmほどで痛みは落ち着いたものの、スト... 続きを見る

長水路プールにて
1. W-up 500m×4 IMR(100FR,100BR,200FLY,100BA)
2. Pull 1000m×1 (100FR+100BA)×5（パドル）
3. Kick 1200m×1 BA(Fin)
4. Pull 500m×1 FR（パドル）
5. Pull 200m×1 B... 続きを見る

稔 　　●M-swim
M-swim Ｆr 25ｍ 17本 425ｍ
M-swim Ｂa 25ｍ 17本 425ｍ
片手回し 25ｍ 4本 100ｍ
Ｂｒ 3回立つ 25ｍ 本 ｍ
ＤＡＰ又はＳＰＡ。ＦＳＣ 25ｍ 本 ｍ
片手回し... 続きを見る

短水路プールにて
1. W-up 400m×4 IMR(100FR,100BR,100FLY,100BA)
2. Pull 400m×3 rest30” FR（パドル）
3. Pull 200m×2 rest20” BA（パドル）
4. Swim 100m×5 on3’ FLY
5. Kick 200m... 続きを見る

短水路プールにて
1. W-up 400m×2 IMR(100FR,100BR,100FLY,100BA)
2. Swim 25m×8 on60” BA（バサロ、ノーズクリップ付）
3. Swim 100m×6 on3’ FLY
4. Swim 400m×2 IMR(100FR,100BR,100FL... 続きを見る

種目 距離 本数 計
和子 　　●M-swim
M-swim Ｆr 1,000ｍ 1本 1,000ｍ
M-swim Ｆr 500ｍ 本 ｍ
swim Ｂa 25ｍ 6本 150ｍ
swim Ｂｒ(ドリブレ含む） 25ｍ 6本 150ｍ
swim Ｆｌ... 続きを見る

前回同様、走り始めに左股関節の痛みを感じましたが、日常生活では症状がないため戸惑いがあります。

今回もキロ6分で入り、約4kmで痛みが軽減。その後は段階的にペースを上げ、最終的に... 続きを見る

種目 距離 本数 計
和子 　　●M-swim
M-swim Ｆr 1,000ｍ 1本 1,000ｍ
M-swim Ｆr 500ｍ 本 ｍ
swim Ｂa 25ｍ 6本 150ｍ
swim Ｂｒ(ドリブレ含む） 25ｍ 6本 150ｍ
swim Ｆｌ... 続きを見る

本日はランニングを予定していましたが、股関節の痛みがわずかに残っているため無理は避けランオフし、スイムの距離を多めに確保しました。

短水路プールにて
1. W-up 400m×3 IMR(100FR,... 続きを見る

種目 距離 本数 計
和子 　　●M-swim
M-swim Ｆr 1,000ｍ 1本 1,000ｍ
M-swim Ｆr 500ｍ 本 ｍ
swim Ｂa 25ｍ 6本 150ｍ
swim Ｂｒ(ドリブレ含む） 25ｍ 8本 200ｍ
swim Ｆｌ... 続きを見る

種目 距離 本数 計
和子 　　●M-swim
M-swim Ｆr 1,000ｍ 1本 1,000ｍ
M-swim Ｆr 200ｍ 本 ｍ
swim Ｂa 25ｍ 2本 50ｍ
swim Ｂｒ(ドリブレ含む） 25ｍ 本 ｍ
swim Ｆｌｙ(ｲﾙ... 続きを見る

ランニング20km。歩行時には痛みは見られないものの、走り出した直後から左股関節に痛みがあり、序盤は1kmあたり6分程度のペースで様子を見ながら進め、5kmを過ぎた頃より徐々に痛みが軽減し... 続きを見る

種目 距離 本数 計
和子 　　●M-swim
M-swim Ｆr 1,000ｍ 1本 1,000ｍ
M-swim Ｆr 200ｍ 本 ｍ
swim Ｂa 25ｍ 8本 200ｍ
swim Ｂｒ(ドリブレ含む） 25ｍ 6本 150ｍ
swim Ｆｌ... 続きを見る

短水路プールにて
1. W-up 400m×4 IMR(100FR,100BR,100FLY,100BA)
2. Pull 300m×2 rest30” FR パドル
3. Kick 25m×8 on40” BA(Fin)
4. Kick 200m×3 rest20” BA(Fin)
5. Pull 50m×8 on60... 続きを見る

種目 距離 本数 計
和子 　　●M-swim
M-swim Ｆr 1,000ｍ 1本 1,000ｍ
M-swim Ｆr 200ｍ 本 ｍ
swim Ｂa 25ｍ 本 ｍ
swim Ｂｒ(ドリブレ含む） 25ｍ 本 ｍ
swim Ｆｌｙ(ｲﾙｶ飛... 続きを見る

種目 距離 本数 計
和子 　　●M-swim
M-swim Ｆr 1,000ｍ 1本 1,000ｍ
M-swim Ｆr 200ｍ 本 ｍ
swim Ｂa 25ｍ 本 ｍ
swim Ｂｒ(ドリブレ含む） 25ｍ 本 ｍ
swim Ｆｌｙ(ｲﾙｶ飛... 続きを見る

久々に30km走を実施し、今回も金メダルジョギングロードを利用しました。
右膝の痛みは消失しており、ほぼ回復した印象です。一方で左股関節前面にわずかな違和感がありましたが、終了後の... 続きを見る

種目 距離 本数 計
和子 　　●M-swim
M-swim Ｆr 1,000ｍ 1本 1,000ｍ
M-swim Ｆr 200ｍ 本 ｍ
swim Ｂa 25ｍ 8本 200ｍ
swim Ｂｒ(ドリブレ含む） 25ｍ 4本 100ｍ
swim Ｆｌ... 続きを見る

短水路プールにて
1. W-up 400m×3 IMR(100FR,100BR,100FLY,100BA)
2. Pull 200m×3 rest30” パドル(100FR,100BA)
3. Kick 200m×3 rest20” BA(Fin)
4. Pull 50m×8 on60” FR,BA（パドル... 続きを見る