種目 距離 本数 計
和子 　　●M-swim
M-swim Ｆr 1,000ｍ 1本 1,000ｍ
M-swim Ｆr 200ｍ 1本 200ｍ
swim Ｂa 25ｍ 4本 100ｍ
swim Ｂｒ(ドリブレ含む） 25ｍ 4本 100ｍ
swim Ｆｌｙ(ｲﾙｶ飛び含む） 25ｍ 4本 100ｍ
1,500ｍ
稔 　　●M-swim
M-swim Ｆr 25ｍ 17本 425ｍ
M-swim Ｂa 25ｍ 17本 425ｍ
バックキック（サイドも） 25ｍ 2本 50ｍ
frのドルフィンキック 25ｍ 2本 50ｍ
ｲﾙｶ飛び+プル+頭を沈める 25ｍ 本 ｍ
スカーリングのプル練習 25ｍ 2本 50ｍ
1,000ｍ
和子 肩が痛い
稔 口を大きく開けないで呼吸を意識する。鼻から息を吐き続けるを練習する。バックでゆっくり吐く感覚と頭の上に伸び胸が開いたときに吸う。いい感じで泳げた。