種目 距離 本数 計
和子 　　●M-swim
M-swim Ｆr 1,000ｍ 1本 1,000ｍ
M-swim Ｆr 300ｍ 本 ｍ
swim Ｂa 25ｍ 8本 200ｍ
swim Ｂｒ(ドリブレ含む） 25ｍ 4本 100ｍ
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種目 距離 本数 計
和子 　　●M-swim
M-swim Ｆr 1,000ｍ 1本 1,000ｍ
M-swim Ｆr 300ｍ 本 ｍ
swim Ｂa 25ｍ 8本 200ｍ
swim Ｂｒ(ドリブレ含む） 25ｍ 8本 200ｍ
swim Ｆｌ... 続きを見る

種目 距離 本数 計
和子 　　●M-swim
M-swim Ｆr 1,000ｍ 1本 1,000ｍ
M-swim Ｆr 300ｍ 本 ｍ
swim Ｂa 25ｍ 8本 200ｍ
swim Ｂｒ(ドリブレ含む） 25ｍ 4本 100ｍ
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種目 距離 本数 計
和子 　　●M-swim
M-swim Ｆr 1,000ｍ 1本 1,000ｍ
M-swim Ｆr 300ｍ 本 ｍ
swim Ｂa 25ｍ 8本 200ｍ
swim Ｂｒ(ドリブレ含む） 25ｍ 8本 200ｍ
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短水路プールにて
1. W-up 400m×3 IMR(100FR,100BR,100FLY,100BA)
2. Pull 400m×3 rest30” FR（パドル）
3. Pull 200m×3 rest30” BA（パドル）
4. Kick 200m×3 rest30’ BA(1本目Fin)
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種目 距離 本数 計
和子 　　●M-swim
M-swim Ｆr 1,000ｍ 1本 1,000ｍ
M-swim Ｆr 300ｍ 本 ｍ
swim Ｂa 25ｍ 8本 200ｍ
swim Ｂｒ(ドリブレ含む） 25ｍ 8本 200ｍ
swim Ｆｌ... 続きを見る

短水路プールにて
1. W-up 400m×3 IMR(100FR,100BR,100FLY,100BA)
2. Pull 400m×3 rest30” FR（パドル）
3. Pull 200m×3 rest30” BA（パドル）
4. Easy 100m
5. Kick 200m×3 rest30’ ... 続きを見る

種目 距離 本数 計
和子 　　●M-swim
M-swim Ｆr 1,000ｍ 1本 1,000ｍ
M-swim Ｆr 300ｍ 本 ｍ
swim Ｂa 25ｍ 8本 200ｍ
swim Ｂｒ(ドリブレ含む） 25ｍ 4本 100ｍ
swim Ｆｌ... 続きを見る

短水路プールにて
1. W-up 25m×32 rest10” IMR
2. Swim 50m×4 on2’ FR,BA,BA,FLY (H)
3. Swim 25m×64 on25” IMR
4. Down 100m×1 FLY

娘とプールへ。最近調子が良いらしく、更にスタ... 続きを見る

左股関節の違和感はかなり軽減し、2km以降はほぼ問題なく走れる状態でした。ただ、前回の力みのある走りの影響が残っており、序盤はフォームがやや不安定でした。

10kmを過ぎたあたりから... 続きを見る

短水路プールにて。

1. W-up 400m×3 IMR（100FR,100BR,100FLY,100BA）
2. Pull 400m×4 rest30” FR（パドル）
3. Pull 200m×3 rest20” BA（パドル）
4. Easy 100m
5. Swim 50m×4 on2’ ... 続きを見る

種目 距離 本数 計
和子 　　●M-swim
M-swim Ｆr 1,000ｍ 1本 1,000ｍ
M-swim Ｆr 500ｍ 本 ｍ
swim Ｂa 25ｍ 6本 150ｍ
swim Ｂｒ(ドリブレ含む） 25ｍ 6本 150ｍ
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左股関節の痛みは徐々に軽減してきているものの、依然としてフォームの安定性に課題が残り、左脚を引きずるような感覚が見られました。

今回は開始2kmほどで痛みは落ち着いたものの、スト... 続きを見る

長水路プールにて
1. W-up 500m×4 IMR(100FR,100BR,200FLY,100BA)
2. Pull 1000m×1 (100FR+100BA)×5（パドル）
3. Kick 1200m×1 BA(Fin)
4. Pull 500m×1 FR（パドル）
5. Pull 200m×1 B... 続きを見る

稔 　　●M-swim
M-swim Ｆr 25ｍ 17本 425ｍ
M-swim Ｂa 25ｍ 17本 425ｍ
片手回し 25ｍ 4本 100ｍ
Ｂｒ 3回立つ 25ｍ 本 ｍ
ＤＡＰ又はＳＰＡ。ＦＳＣ 25ｍ 本 ｍ
片手回し... 続きを見る

短水路プールにて
1. W-up 400m×4 IMR(100FR,100BR,100FLY,100BA)
2. Pull 400m×3 rest30” FR（パドル）
3. Pull 200m×2 rest20” BA（パドル）
4. Swim 100m×5 on3’ FLY
5. Kick 200m... 続きを見る

短水路プールにて
1. W-up 400m×2 IMR(100FR,100BR,100FLY,100BA)
2. Swim 25m×8 on60” BA（バサロ、ノーズクリップ付）
3. Swim 100m×6 on3’ FLY
4. Swim 400m×2 IMR(100FR,100BR,100FL... 続きを見る

種目 距離 本数 計
和子 　　●M-swim
M-swim Ｆr 1,000ｍ 1本 1,000ｍ
M-swim Ｆr 500ｍ 本 ｍ
swim Ｂa 25ｍ 6本 150ｍ
swim Ｂｒ(ドリブレ含む） 25ｍ 6本 150ｍ
swim Ｆｌ... 続きを見る

前回同様、走り始めに左股関節の痛みを感じましたが、日常生活では症状がないため戸惑いがあります。

今回もキロ6分で入り、約4kmで痛みが軽減。その後は段階的にペースを上げ、最終的に... 続きを見る

種目 距離 本数 計
和子 　　●M-swim
M-swim Ｆr 1,000ｍ 1本 1,000ｍ
M-swim Ｆr 500ｍ 本 ｍ
swim Ｂa 25ｍ 6本 150ｍ
swim Ｂｒ(ドリブレ含む） 25ｍ 6本 150ｍ
swim Ｆｌ... 続きを見る