※最終更新日 2021年4月25日

水泳ではハイエルボーという言葉がよく出てくる単語のひとつですが、ハイエルボーにはストロークとリカバリーの2つがあり、そのどちらも大切です。今回はストローク中のハイエルボーの形を簡単に「陸上で」覚えられる方法をご紹介します。

アニメーションを見ながら以下の項目ごとに「進める」ボタンをクリックします。

1. Aで腰に右手を当てて腕をリラックスします。そのまま上腕を肩の高さまで挙げ、肘を90°に曲げBの形を作りましょう。
2. Bの形ができたら、そのまま前腕を外側に45°スライドさせCの形を作ります。
3. Cの形ができたら、無理のない程度に肘をそのまま挙げて行きます。肘が耳の高さ以上になる事が理想です。（手と前腕は肘を挙げると自然に挙がっていきます。）
4. Dの形がハイエルボーの形になります。これが理想の形になりますので、しっかり体に記憶させましょう！
5. ハイエルボーの形が本当にこの形であるかを証明します。まず、Eで左腕を肩の高さまで上げて行きます。
6. FはEの姿勢まま中央のアニメのみ水中に入ります。ストローク・リカバリーのハイエルボーの形が理解できると思います。