総件数 2720件
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八重樫徳久 2024年12月1日
0m 
8.03km 
0km12/1 #夜ラン 8km
12/2 #ランニング 16km
久々に娘が走るというので、インターバルで練習量の差を見せつけてやりました。体力がつけば回復も早く、高い強度で練習を継続できると理解せい。 -
八重樫徳久 2024年11月29日3200m 0km 0km短水路プールにて
1. W-up 400m×2 IMR(100FR,100BR,100FLY,100BA)
2. Swim 50m×8 on60” H(70%)/E FLY,BA,FR
3. Swim 25m×12 on75” BA（バサロ）
4. Swim 100m×1 Loosen FLY
5. Kick 100... 続きを見る -
八重樫徳久 2024年11月28日0m 30.04km 0kmリバーサイドは強風でペース上がらず。コース選択ミス。10日で20km以上を3回走ったのは初めて。オーバーワーク気味ですがまだ行けそう。休むべきか走るべきか悩む。
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八重樫徳久 2024年11月25日2700m 0km 0km短水路プールにて
1. W-up 400m×2 IMR(100FR,100BR,100FLY,100BA)
2. Swim 50m×8 on60” FLY,BA
3. Swim 25m×12 on75” BA（バサロ）
4. Swim 100m×2 on2’30” FLY
5. Swim 400m×2 IMR(100... 続きを見る -
八重樫徳久 2024年11月24日0m 21.51km 0km夜ラン ハーフ。まだ足が張っているので楽に走れるようフォームを意識していたら11km付近で大ゴケ。受け身はうまいので擦り傷程度で済みました。足の張りもなくなりいい感じ。
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八重樫徳久 2024年11月23日0m 6.2km 0km夜ラン 22:30〜
足が張っているので楽に。 -
八重樫徳久 2024年11月19日0m 23.13km 0km夜ラン 23km。今回も入り2kmで11分。3kmからキロ5分ペースで気持ちよく走れたのでどこまで持続できるか試してみました。
ハーフまで持ちびっくり。実は2ndベスト。去年はキロ6分だったのに…... -
旦那様 2024年11月17日2100m 0km 0km種目 距離 本数 計
和子 ●M-swim
M-swim Ｆr 1,000ｍ 1本 1,000ｍ
M-swim Ｆr 50ｍ 本 ｍ
swim Ｂa 50ｍ 4本 200ｍ
swim Ｂｒ(ドリブレ含む） 25ｍ 2本 50ｍ
swim Ｆｌｙ... 続きを見る -
八重樫徳久 2024年11月15日0m 16.15km 0km夜ラン 16km。入り2kmで11分。徐々にキロ5分ペースに近づいて行くので、1人アベレージ5分切れるかチャレンジ。笑
途中「あれ？これ終わらないかも？」と不安でしたが、なんとか12kmで達成+j... -
旦那様 2024年11月14日2150m 0km 0km種目 距離 本数 計
和子 ●M-swim
M-swim Ｆr 1,200ｍ 1本 1,200ｍ
M-swim Ｆr 50ｍ 本 ｍ
swim Ｂa 50ｍ 2本 100ｍ
swim Ｂｒ(ドリブレ含む） 25ｍ 2本 50ｍ
swim Ｆｌｙ... 続きを見る -
八重樫徳久 2024年11月13日2500m 0km 0km短水路プールにて
1. W-up 400m×1 IMR(100FR,100BR,100FLY,100BA)
2. Swim 50m×8 on60” FLY,FR,BA,BA
3. Swim 25m×12 on60” BA（バサロ15m）
4. Swim 400m×3 IMR(100FR,100BR,100FLY,100... 続きを見る -
旦那様 2024年11月12日2250m 0km 0km種目 距離 本数 計
和子 ●M-swim
M-swim Ｆr 1,500ｍ 1本 1,500ｍ
M-swim Ｆr 50ｍ 本 ｍ
swim Ｂa 50ｍ 2本 100ｍ
swim Ｂｒ(ドリブレ含む） 25ｍ 本 ｍ
swim Ｆｌｙ(ｲﾙ... 続きを見る -
八重樫徳久 2024年11月12日0m 10.76km 0km夜ラン10km。5kmまでひよってイーブン。そこからペースを1km毎に変えてみました。もう少し上げられそう。
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八重樫徳久 2024年11月11日3300m 0km 0km短水路プールにて
1. W-up 400m×1 IMR(100FR,100BR,100FLY,100BA)
2. Swim 50m×8 on60” FR,BA
3. Swim 25m×12 on60” BA（バサロ15m）
4. Swim 400m×5 IMR(100FR,100BR,100FLY,100BA)
5.... 続きを見る -
旦那様 2024年11月10日1650m 0km 0km種目 距離 本数 計
和子 ●M-swim
M-swim Ｆr 1,000ｍ 1本 1,000ｍ
M-swim Ｆr 50ｍ 本 ｍ
swim Ｂa 50ｍ 2本 100ｍ
swim Ｂｒ(ドリブレ含む） 25ｍ 本 ｍ
swim Ｆｌｙ(ｲﾙ... 続きを見る -
八重樫徳久 2024年11月10日0m 16.24km 0km朝ラン 16km。昨日の疲れで前半スピード上がらず。9km位から体が動くようになりスピードアップ！13kmの予定でしたがおかわり。
15kmで終わらせるつもりが、自宅の1km先で15km???とアプリが... -
旦那様 2024年11月9日1100m 0km 0km和子 ●M-swim
M-swim Ｆr 1,000ｍ 1本 1,000ｍ
M-swim Ｆr 50ｍ 本 ｍ
swim Ｂa 50ｍ 2本 100ｍ
swim Ｂｒ(ドリブレ含む） 25ｍ 本 ｍ
swim Ｆｌｙ(ｲﾙｶ飛び含む） 25ｍ 本 ... -
八重樫徳久 2024年11月9日0m 26.12km 0km朝ラン 26km。今日は18km付近までまだ走り始めたばかり？という位楽でした。これが足を作るという事なんでしょうか。
水泳?も肩を作らず競技を始めて無理をし、すぐに肩を痛める人が多く... -
旦那様 2024年11月8日1100m 0km 0km和子 ●M-swim
M-swim Ｆr 1,000ｍ 1本 1,000ｍ
M-swim Ｆr 50ｍ 本 ｍ
swim Ｂa 50ｍ 2本 100ｍ
swim Ｂｒ(ドリブレ含む） 25ｍ 本 ｍ
swim Ｆｌｙ(ｲﾙｶ飛び含む） 25ｍ 本 ... -
八重樫徳久 2024年11月7日4100m 0km 0km長水路プールにて
1. Swim 400m×10 IMR(100FR,100BR,100FLY,100BA)
（続けて約65分間泳）
2. Down 100m×1 FLY
寝不足もあって調子はイマイチ。ダラダラと400を10連続。最近こういう感... 続きを見る