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    旦那様 9月24日
    Swim700m Run0km Bike0km

    ジムプール

    稔 　　●M-swim
    M-swim Ｆr 25ｍ 12本 300ｍ
    M-swim Ｂa 25ｍ 12本 300ｍ
    片手回し 25ｍ 4本 100ｍ
    Ｂｒの呼吸 5ｍ 本 ｍ
    ボビング ｍ 回 ｍ
    蹴伸び 5ｍ 本 ｍ
    ｲﾙｶﾄ飛び 25ｍ 本 ｍ
    700ｍ
    肩が痛くならないように泳ぐ。ハイエルボがいい。
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