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    八重樫徳久 2016年12月2日
    Swim4200m Run0km Bike0km

    スイム4200m

    長水路プールにて

    アップ 400m×1 (FR,BA,BR,FR)
    スイム 400m×9 on9' (IM)
    ダウン 200m (BA,FR)

    4コメは最後の2回、バタフライで腕が少し上がらなくなってきました。練習不足で... 続きを見る
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    八重樫徳久 2016年11月18日
    Swim2000m Run0km Bike0km

    スイム2000m

    墨田区総合体育館にて。

    アップ300m
    Swim 300m×2 FR,BA,BRを100mずつ
    kick 300m×2 FR,BA
    Swim 400m×1 IM
    ダウン 100m

    昨日まで休館日だったために人が多く、しかも使いたい50mを泳... 続きを見る
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    八重樫徳久 2016年11月12日
    Swim3000m Run0km Bike0km

    スイム3000m

    港区スポーツセンターにて。

    1.アップ300m
    2.Swim 400m×2 IM
    3.Swim 300m×7 FR,BA,BRを100mずつ
    休憩
    4.Swim 50m×10 7割程度のスピードで
    5.ダウン 300m

    2と3は続けてゆったり。... 続きを見る
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