今日は10km以上を目標にスタート。

10/25と同じ、隣駅までの周回コース。

最初から足が重い。体重が増えたからか？苦笑

1km 5.20
5km 25.20
10.2km 49.49

走りながら、もう5km... 続きを見る

今日は以前通っていたスポーツクラブからエントリー。20人のメンバーの中に入れてもらい、楽しい一時でした。

まずはアップ。とりあえず3週間近く泳いでいなかったので、練習とばかりに1.5k... 続きを見る

今日は5kmで最初から少しスピードを上げて行ったらどれくらいになるか試してみました。

1km 4.53
5km 23.29
ダウン 1km位

どちらかというと後半型の自分は、こういう練習も少し多くして行... 続きを見る

ふと、隣り駅迄の10km周回コースで50分を切っていない事を思い出し、最近調子がいいのでチャレンジしてみる事に。

少し足が重いな〜と思いながら走っているとスタート200mでアクシデント！... 続きを見る

先週の20kmから一週間休み、そろそろ大丈夫かなということで練習。

股関節の痛みが出ないか、一抹の不安を抱えながらスタートしました。

1.アップ1km
2.インターバル 2km×3 on11分
3.ダウ... 続きを見る

今日は20kmを目指して2つ先の駅までの周回コース。以前にも走った事があるコース。

スタートから少し足が重いながらも5kmを25分半で通過。10kmは50分半。そこからだんだんキツくなってきま... 続きを見る

今日も指導後に練習をさせていただきました。

1.w-up 50×9　on65"
2.swim 50×3 on60"
3.swim 50×4 on90"
4.swim 50×4 on60"
5.down 100

total 1100m

1は「バタフラ... 続きを見る

今日も指導の後に練習させていただきました。

1.w-up 50×9　on75"
2.swim 50×6 サークルなし
3.swim 50×4 サークルなし
4.start 25×2
5.Down 200

Total 1200

1は「バタフライ-背泳... 続きを見る

夜遅くなったので、おとといと同じく5kmを走ろうと思い出発。自宅前1周2.8kmのコース。

やはり5kmはとても楽。こんなんでは体力維持できないのではないかと心配になってもう1周。少しペース... 続きを見る

今日はラン5kmを昼2時くらいに走りました。

暑いかな〜とも思いましたが、ゆったり走るつもりだったので、大丈夫だろうとスタート。

1km 5.17
5km 24.29
5.3km 25.50

なんだか、体が変わ... 続きを見る

今日はシリコン製指パドルを使ってみるためにプールまで走って行く事にしました。

指パドルは柔らかいので、抵抗がありましたね。プラスチック製のパドルしか使った事のない方は違和感があ... 続きを見る

今日は以前所属していたスポーツクラブの仲間10人と10kmマラソンに参加してきました。

くもりで気温も高くなく、絶好のマラソン日和。ちょっと気合い入りました。＾＾

最初の2kmは周りに引... 続きを見る

今日もレッスン後に練習させていただきました。

1.W-up 150×4 on2'30"
2.swim 50×8 on2'30"
3.swim 100×2 on2'30
4.swim 100×1
5.swim 150×1
6.start 25×3
7.Down... 続きを見る

今日も朝からランニング。

走っていると、パイロン（カラーコーン）がたくさん並んでる？？？

なんだか女子駅伝の予選会？をやっていて、大学生がぞろぞろ。

いつも人気のない場所に大勢... 続きを見る

20km走った次の日に走るのは初めて。

走り始めるとやはり右太ももの張りが。（そういえば昨日何もケアしなかった。。。汗）左も少し張っている気がするが、人間と言うのは沢山張っている方... 続きを見る

今日は朝6時に起きてラン。

朝はやっぱり気持ちいい。涼しいし、空気も澄んでいますしね。

1週間ぶりのランなので、まず10kmを目標に走り出しました。一応足の裏にはテーピング。万全です... 続きを見る

今日はスタート台がないローカル大会。

スタート台がないなんて初めてかもしれません。

出たのはメドレーリレーと100個人メドレー。

やばかったです。スタート失敗。腕が前に伸びきる前に... 続きを見る

ランのみ。今日は7km。

昼間に走ったので、10kmを走るつもりが5kmでもうろうとしてきた。暑かった。。。

最初の1kmがゆっくり入って5分だったので、なんか妙に力が入ってしまい、5kmでかな...

ランのみ。今日も朝から走ってみる。

平日でも走ってますね〜。皆さん。

今日は足の痛みが出ると思ったのでインターバル。いつもより30秒増で。

1kmアップ。
2km×4 on11'30

10'... 続きを見る

ランのみ。昨日早く寝たので早朝のラン。6時前から走ったのに、結構走っている人が多い。

最近、外を見ると走っている人がいて、かなりブームなんですかね〜。

今日は隣り駅までの周回10km... 続きを見る