1km 5.26
2km 10.31 5.05
3km 15.46 5.14
4km 21.01 5.14
5km 25.58 4.57
6km 31.12 5.13
7km 36.18 5.06
ダウン 41.38 5.19

Swim 1200m×1

フリー、バック、ブレを100mづつ交互に。

今日は気持ちよく泳げました。

Swim 900m×1
Swim 100m

900はフリー、バック、ブレを50mづつ交互に。最後はゆったりダウン。

1km 6.03
2km 11.17 5.14
3km 16.39 5.21
4km 21.57 5.17
5km 27.07 5.10
ダウン 36.53 9.45

Swim 600m×1
Swim 100m

600はフリー、バック、ブレを50mづつ交互に。最後はゆったりダウン。

この暑さいつまで続くんだ？(-_-;)

Up 300m
Swim 100m×6
Swim 100m

600は100個メ。最後はゆったりダウン。

肩が挙がりにくい。。。(´д｀|||)

Swim 900m×1
Swim 100m

900はフリー、バック、ブレを50mづつ交互に。最後はゆったりダウン。

1km 5.14
2km 10.17 5.02
3km 15.19 5.01
4km 20.16 4.56
5km 25.26 5.09
ダウン 36.18 10.52

Swim 600m×1
Swim 100m

600はフリー、バック、ブレを50mづつ交互に。最後はゆったりダウン。

暑くてやる気がしない。(笑)

Swim 1200m×1

フリー、バック、ブレを50mづつ交互に。

Swim 900m×1
Swim 100m

900はフリー、バック、ブレを50mづつ交互に。最後はゆったりダウン。

1km 5.35
2km 10.49 5.13
3km 16.13 5.24
4km 21.33 5.20
5km 26.35 5.02
ダウン 31.40 5.03

1.50m×3(クロール、背泳ぎ、平泳ぎ)×8

サークルは70秒くらいでしょうか。ゆったり1200m泳ぎました。

1km 5.41
2km 5.08
3km 5.24
4km 5.29
5km 5.22
6km 5.21
7km 5.54
8km(down)　10.12

6日ぶりのラン。体が重かった〜。ここの所の不摂生で体重がかなり増えてしまった。

運動不... 続きを見る

1.50×3(クロール、背泳ぎ、平泳ぎ)×6
2.50×4(クロール、背泳ぎ)
3.Down200

1は途中で休まず900m
2は7割程度でクロール32秒、背泳ぎ35秒程度。

人が多かったので、50mを10回程度泳いで終了〜。

1km 5.16
2km 5.00
3km 5.03
4km 4.54
5km 5.17 25.30
6km(down) 10.50

久しぶりの割に4分のラップが出るなんて。。。更に手を抜きそうだな。笑

50m×3(クロール、背泳ぎ、平泳ぎ)×8

長水でゆったり1200m続けて泳ぎました。

50m×3(クロール、背泳ぎ、平泳ぎ)×4

まったり600m

1km 5.43
2km 5.09
3km 4.52