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    旦那様 11月11日
    Swim3700m Run0km Bike0km

    ジムプール

    種目 距離 本数 計
    和子   ●M-swim
    Fr 1,500m 1本 1,500m
    Fr 100m 2本 200m
    Fly 25m 2本 50m
    Br 25m 6本 150m
    Ba 25m 4本 100m
      ●Drill(ドリル)
    m 本 m
    m 本 m
    2,000m

    稔   ●M-swim
    Fr 25m 24本 600m
    Ba 25m 24本 600m
      ●Drill(ドリル)
    スカーリングドリル 25m 2本 50m
    ビート板キック 25m 2本 50m
    スイッチドリル 25m 4本 100m
    Fr無呼吸8ストローク 25m 8本 200m
    片手回し 25m 2本 50m
    イルカドリル 25m 2本 50m
    Fr(ユックリ)&(プルブイ) 50m 本 m

    1,700m

    和子+稔(合計) 3,700m
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