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八重樫徳久 2011年9月23日
0m 
20.4km 
0km今日は朝6時に起きてラン。
朝はやっぱり気持ちいい。涼しいし、空気も澄んでいますしね。
1週間ぶりのランなので、まず10kmを目標に走り出しました。一応足の裏にはテーピング。万全です... 続きを見る -
八重樫徳久 2011年9月19日1000m 0km 0km
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八重樫徳久 2011年9月15日0m 7km 0kmランのみ。今日は7km。
昼間に走ったので、10kmを走るつもりが5kmでもうろうとしてきた。暑かった。。。
最初の1kmがゆっくり入って5分だったので、なんか妙に力が入ってしまい、5kmでかな...
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八重樫徳久 2011年9月12日0m 9km 0kmランのみ。今日も朝から走ってみる。
平日でも走ってますね〜。皆さん。
今日は足の痛みが出ると思ったのでインターバル。いつもより30秒増で。
1kmアップ。
2km×4 on11'30
10'... 続きを見る -
八重樫徳久 2011年9月11日0m 15.3km 0kmランのみ。昨日早く寝たので早朝のラン。6時前から走ったのに、結構走っている人が多い。
最近、外を見ると走っている人がいて、かなりブームなんですかね〜。
今日は隣り駅までの周回10km... 続きを見る -
八重樫徳久 2011年9月9日1700m 0km 0km今日も指導後に時間をいただいての練習。＾＾
1.アップ 50×1
2.スイム 100×8 IM on1’50
3.スイム 400×1 200FR200BA
4.スイム 50×5 on2'
5.ダウン 200
2は1'35程度で8本... 続きを見る -
八重樫徳久 2011年9月6日2000m 0km 0km今日は指導後に時間をいただいての練習。
1.アップ 200×1
2.スイム 100×10 IM on1’50
3.スイム 100×6 FR,BA
4.ダウン 200
2は1'35程度。
バタフライ8回ドルフィンで6ストローク。... 続きを見る -
八重樫徳久 2011年9月5日0m 13.1km 0km今日は、少し長く走りたいと隣りの駅までの周回コース10.2km＋自宅前2.9kmの計13.1km
2km 11.05
5km 26.30
10km 52.22
13.1km 1.09.09
本当は15kmくらい走れればな〜と思っていたので... 続きを見る -
八重樫徳久 2011年9月3日1000m 0km 0km3日は約1年ぶりの大会でした。
久しぶりというのはこんなにも不安になるものかと改めて勉強になりました。
背泳ぎの50mに出た訳ですが、招集（コース順に並んで待つところ）でそれまで何の... 続きを見る -
八重樫徳久 2011年8月30日0m 10.15km 0kmといっても、たいした事じゃないんですが、昨日の練習でラン10kmを50分切ったんです。初めて？or2回目？
家の外に出たら小雨が降っていたので、「3km走ればいいか。」と思っていたら適度に... 続きを見る -
八重樫徳久 2011年8月27日0m 8.2km 0kmランのみ。
今日は体がだるく、5kmを軽くと決めて走り出したら、気温が低いせいかいい調子。
調子にのって家の近くを2周から3週に変え、8.2kmを走りました。
最後はペースをあげる事もで... 続きを見る -
八重樫徳久 2011年8月22日1500m 0km 0km今日は指導後に時間を頂いて、50分程練習。
1.アップ200m
2.スイム50m×8 on1.30 8割り程度の速さで
3.スイム25m×4 ハード/イージー
4.スイム50m×2 ダッシュ
5.スイム100m×3 on1.30 パド... 続きを見る -
八重樫徳久 2011年8月20日3350m 0km 0km
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八重樫徳久 2011年8月17日0m 8km 0kmランのみ。
1kmアップ
2km×3 on11'
1kmダウン
10.19.29
10.25.74
10.16.75
本当はもっと走りたかったのですが、体が動きませんでした。
4本目はサークルを13分にしてスタートしま... -
八重樫徳久 2011年8月13日0m 10.2km 0kmランのみ10.2km
今日は10km50分を切ろうと最初に500m程度アップ。数分休んでスタート。
5.04.13
10.24.52（5.20.39）
15.26.68（5.02.16）
20.33.03（5.06.35）
26.19.30（5.46.27）
31.30... 続きを見る -
八重樫徳久 2011年8月10日0m 9.7km 0kmランのみ。
今日は寝不足で体がふわふわするのに10km走りたい気分だったので、無理せずゆっくり走ろうと決めて出発。
ラップタイム
5.36.84
11.16.42（5.39.58）
16.33.66（5.17.24）
21.5... 続きを見る -
八重樫徳久 2011年8月8日800m 0km 0km昨日の練習は時間がなくて40分だけ。＾＾；
プールは会社から原チャで10分の品川区立総合体育館。
（地図からプール検索口コミを書きました。＾＾→ http://p.tl/t_QM ）
25mをクロール、背... 続きを見る -
八重樫徳久 2011年8月6日0m 11km 0kmランのみ。
1kmアップ。
2km×5 on11'
10.12.76
10.07.14
10.08.78
10.23.77
11.00.36
4本目まで快調。走っている時はぜんぜん大丈夫だったのに、4本目終わったら息切れが結構すごか... 続きを見る -
八重樫徳久 2011年8月4日0m 10.2km 0kmランのみ。10.2km
暑い。。。
5kmまでのラップ
5.15
10.15（5.00）
14.56（4.40）
19.59（5.02）
25.31（5.32）
5kmから通過点のラップ
35.38（10.07）6.9km地点
43.46（8.07）8.3km地点
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八重樫徳久 2011年8月2日1900m 0km 0kmアップ50m×4
スイム100m×10 onFR1.30 BA1.40 パドル付き。
スイム50m×6 on60 パドル付き
キック50m×6 on60
ダウン50m×2 続けてやりました。
Total 1900m
今日のメインは100m×10。パドルを... 続きを見る