今日は隣の駅までの6km。帰りは買い物していたの妻の車に同乗し帰宅。車の中は暑く、汗が噴き出す。

そのうち寒くなり、逆に帰りに走ればよかったと反省。笑

1km 5.00
2km 9.32 4.32
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1.W-up IM 100×2 on2.30
2.Swim 50×6 fly-back on1.30
3.Swim 200×2 free,back on4.00
4.Swim 100×2 free,back on3.00
5.Down 200

※サークルタイムは意外に適当です。疲れたら伸ばし... 続きを見る

今日も指導後に泳がせていただきました。

1.w-up 200
2.swim 400×2　free,back　on7分位
3.swim 200×2 free,back on4分位
4.swim 100×2 free　on3分位
5.down 200

400は飛ばすと腕... 続きを見る

自宅周辺の周回コース。

1km　5.20
2km　10.09　　4.49
3km　14.56　　4.46
4km　19.43　　4.46
5km　24.18　　4.35

これ、もしかすると最高タイムかも？？？

なんか今は伸び盛... 続きを見る

最近時間がなく、走れていなかったので、とりあえず少しでも走っておこうと3kmだけ走りました。

4.56
9.09 (4.12)
13.21 (4.11)

今まで、1ラップしか取れない1000円時計やストップウ... 続きを見る

今日は10km以上を目標にスタート。

10/25と同じ、隣駅までの周回コース。

最初から足が重い。体重が増えたからか？苦笑

1km 5.20
5km 25.20
10.2km 49.49

走りながら、もう5km... 続きを見る

今日は以前通っていたスポーツクラブからエントリー。20人のメンバーの中に入れてもらい、楽しい一時でした。

まずはアップ。とりあえず3週間近く泳いでいなかったので、練習とばかりに1.5k... 続きを見る

今日は5kmで最初から少しスピードを上げて行ったらどれくらいになるか試してみました。

1km 4.53
5km 23.29
ダウン 1km位

どちらかというと後半型の自分は、こういう練習も少し多くして行... 続きを見る

ふと、隣り駅迄の10km周回コースで50分を切っていない事を思い出し、最近調子がいいのでチャレンジしてみる事に。

少し足が重いな〜と思いながら走っているとスタート200mでアクシデント！... 続きを見る

先週の20kmから一週間休み、そろそろ大丈夫かなということで練習。

股関節の痛みが出ないか、一抹の不安を抱えながらスタートしました。

1.アップ1km
2.インターバル 2km×3 on11分
3.ダウ... 続きを見る

今日は20kmを目指して2つ先の駅までの周回コース。以前にも走った事があるコース。

スタートから少し足が重いながらも5kmを25分半で通過。10kmは50分半。そこからだんだんキツくなってきま... 続きを見る

今日も指導後に練習をさせていただきました。

1.w-up 50×9　on65"
2.swim 50×3 on60"
3.swim 50×4 on90"
4.swim 50×4 on60"
5.down 100

total 1100m

1は「バタフラ... 続きを見る

今日も指導の後に練習させていただきました。

1.w-up 50×9　on75"
2.swim 50×6 サークルなし
3.swim 50×4 サークルなし
4.start 25×2
5.Down 200

Total 1200

1は「バタフライ-背泳... 続きを見る

夜遅くなったので、おとといと同じく5kmを走ろうと思い出発。自宅前1周2.8kmのコース。

やはり5kmはとても楽。こんなんでは体力維持できないのではないかと心配になってもう1周。少しペース... 続きを見る

今日はラン5kmを昼2時くらいに走りました。

暑いかな〜とも思いましたが、ゆったり走るつもりだったので、大丈夫だろうとスタート。

1km 5.17
5km 24.29
5.3km 25.50

なんだか、体が変わ... 続きを見る

今日はシリコン製指パドルを使ってみるためにプールまで走って行く事にしました。

指パドルは柔らかいので、抵抗がありましたね。プラスチック製のパドルしか使った事のない方は違和感があ... 続きを見る

今日は以前所属していたスポーツクラブの仲間10人と10kmマラソンに参加してきました。

くもりで気温も高くなく、絶好のマラソン日和。ちょっと気合い入りました。＾＾

最初の2kmは周りに引... 続きを見る

今日もレッスン後に練習させていただきました。

1.W-up 150×4 on2'30"
2.swim 50×8 on2'30"
3.swim 100×2 on2'30
4.swim 100×1
5.swim 150×1
6.start 25×3
7.Down... 続きを見る

今日も朝からランニング。

走っていると、パイロン（カラーコーン）がたくさん並んでる？？？

なんだか女子駅伝の予選会？をやっていて、大学生がぞろぞろ。

いつも人気のない場所に大勢... 続きを見る

20km走った次の日に走るのは初めて。

走り始めるとやはり右太ももの張りが。（そういえば昨日何もケアしなかった。。。汗）左も少し張っている気がするが、人間と言うのは沢山張っている方... 続きを見る