死ぬかと思った。笑

↑自転車です。

1時間23分

今日も前回同様1000mを続けて泳いでみました。

クロール、背泳ぎ、平泳ぎを100mづつ。最後の100mをクロールで。

タイムを計るの忘れた。。。f(^_^;

でも、クロールは40秒位で回れて... 続きを見る

1km 5.17
2km 10.07 4.49
3km 15.05 4.57
4km 20.02 4.57
5km 24.40 4.37
ダウン 31.05 6.24

今日はランイベント後、初めてのラン。f(^_^;

最近、ランのモチベーションが上がりま... 続きを見る

今日は、同じコースに高校生位の速い子が入って来たので少しスピードを上げる事が出来ました。

クロール、背泳ぎ、平泳ぎを100mづつ行い、最後の100ｍはクロールで。

意外にいい感じの...

クロール、背泳ぎ、平泳ぎを適当に50mずつ変えながら、続けて800m

今日は、以前通っていたスポーツクラブの方に誘って頂き、長距離走のトレーニング方法について学んで来ました。

今まで、漠然んと走っているだけでしたが、トップランナーの歩数は決まっ... 続きを見る

2.3kmを12分走。

体調不良。f(^_^;

1km 5.25
2km 10.36 5.10
3km 15.51 5.15
ダウン500m

最初から腰が痛かったのと、途中でお腹が痛くなった為中断。

1km 5.31
2km 10.28 4.57
3km 15.19 4.51
4km 20.18 4.58
5km 25.09 4.50
6km 30.05 4.56
7km 34.59 4.53
8km 39.50 4.50
9km 45.00 5.10
10km 49.19 4.18
ダウン 500m

今日は... 続きを見る

今日は時間がなく、水に浸かるだけ。(笑)

1km 15.24
2km 10.24 5.00
3km 15.27 5.02
4km 20.35 4.58
5km 25.43 5.07
6km 30.33 4.49
7km 35.24 4.50
8km 40.09 4.45
9km 44.48 4.38
10km 49.25 4.37
ダウン 54.43 5.18

... 続きを見る

1km 5.30
2km 10.35 5.05
3km 15.44 5.09
4km 20.57 5.12
5km 26.00 5.03

梨マラソンから1週間。
まあ、こんなもんですかね。

Swim 900m×1
Swim 100m

900はフリー、バック、ブレを50mづつ交互に。

ここのところ長水路で泳ぐ機会が多いので、ストロークを数えるが、毎回違う。

クロール　30回
バック　　32...

久しぶりの大会。暑くて死にそうでした。(^-^;

ゴール後はヘロヘロで梨を食べる所じゃありませんでした。

ちゃんと練習しないと。。。

1km 6.29
2km 12.10 5.41
3km 17.32 5.22
... 続きを見る

1km 5.26
2km 10.31 5.05
3km 15.46 5.14
4km 21.01 5.14
5km 25.58 4.57
6km 31.12 5.13
7km 36.18 5.06
ダウン 41.38 5.19

Swim 1200m×1

フリー、バック、ブレを100mづつ交互に。

今日は気持ちよく泳げました。

Swim 900m×1
Swim 100m

900はフリー、バック、ブレを50mづつ交互に。最後はゆったりダウン。

1km 6.03
2km 11.17 5.14
3km 16.39 5.21
4km 21.57 5.17
5km 27.07 5.10
ダウン 36.53 9.45

Swim 600m×1
Swim 100m

600はフリー、バック、ブレを50mづつ交互に。最後はゆったりダウン。

この暑さいつまで続くんだ？(-_-;)

Up 300m
Swim 100m×6
Swim 100m

600は100個メ。最後はゆったりダウン。

肩が挙がりにくい。。。(´д｀|||)