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    旦那様 4月7日
    Swim4500m Run0km Bike0km

    ジムプール

    種目 距離 本数 計
    和子   ●M-swim
    Fr 1,000m 1本 1,000m
    Fr 500m 1本 500m
    Ba 25m 8本 200m
    Br 25m 本 m
    Fly 25m 4本 100m
      ●Drill(ドリル)
    ドルブレ 25m 8本 200m
    m 本 m
    2,000m
    稔   ●M-swim
    Fr 100m 6本 600m
    Ba 100m 6本 600m
    Fr 50m 6本 300m
    Ba 50m 6本 300m
      ●Drill(ドリル)
    スカーリングドリル 25m 12本 300m
    スイッチ+片手ドリル 25m 12本 300m
    蹴伸び 25m 2本 50m
    キック 25m 2本 50m
    イルカドリル 25m 本 m
    2,500m

    和子+稔(合計) 4,500m
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