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    旦那様 2021年4月11日
    Swim4000m Run0km Bike0km

    ジムプール

    種目 距離 本数 計
    和子   ●M-swim
    w-up Fr 1,500m 1本 1,500m
    Fr 200m 本 m
    Ba 25m 8本 200m
    Br 25m 本 m
    Fly 25m 8本 200m
      ●Drill(ドリル)
    ドルブレ 25m 8本 200m
    m 本 m
    2,100m
    稔   ●M-swim
    w-up Fr 100m 2本 200m
    w-up Ba 100m 2本 200m
    M-swim Fr 50m 10本 500m
    M-swim Ba 50m 10本 500m
    Down Fr 25m 1本 25m
    Down Ba 25m 1本 25m
      ●Drill(ドリル)
    スカーリングドリル 25m 8本 200m
    スイッチ+片手ドリル 25m 8本 200m
    蹴伸び 25m 本 m
    キック 25m 本 m
    イルカドリル 25m 2本 50m
    1,900m
    和子+稔 合計4000m
    稔、シッカリ50m、力みすぎかもしれない
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