短水路プールにて

1. Swim 2200m（約35分間泳）
400m×4（100mずつ、FR,BR,BA,FLY）
600m×1（100mずつ、FR,BR,BA,FLY,FLY,FLY)
- プール休憩10分 -
2. Swim 2500m（約45分間泳）
400m... 続きを見る

短水路プールにて

1. Swim 2100m（35分間泳）
400m×3 IMR（100mずつFR,BR,BA,FLY）
500m×1 IMR（100mずつFR,BR,BA,FLY,FLY）
400m×1 IMR（100mずつFR,BR,BA,FLY）

今日は途中から短... 続きを見る

短水路プールにて

1. Swim 2300m（40分間泳）
400m×2 IMR（100mずつFR,BR,BA,FLY）
500m×3 IMR（100mずつFR,BR,BA,FLY,FLY）
2. Down 200m（BA,FLY）

今日は最初から少し飛ばし気味... 続きを見る

短水路プールにて

1. Swim 400m×2 IMR（100mずつFR,BR,BA,FLY）
2. Swim 1650m FLY
3. Swim 500m×2 IMR（100mずつFR,BR,BA,FLY,FLY）
4. Down 200m（BA,FLY）

プールを1コース借り... 続きを見る

短水路プールにて

1. Swim 2200m（約40分間泳）
400m×5（100mずつ、FR,BR,BA,FLY）
200m×1（FR,BR)
- プール休憩10分 -
2. Swim 2800m（約45分間泳）
200m×1（BA,FLY)
400m×3（FR,B... 続きを見る

短水路プールにて

1. Swim 3500m（約60分間泳）
400m×7（100mずつ、FR,BR,BA,FLY×8）
700m×1（100mずつ、FR,BR,BA,FLY,FLY,FLY,FLY）
2. Down 100m（BA,FLY）

今回は若干最初からと... 続きを見る

長水路プールにて

1. Swim 100m FR
プール休憩10分
2. Swim 6600m（120分間泳）
400m×5 IMR（100mずつFR,BR,BA,FLY）
500m×6 IMR（100mずつFR,BR,BA,FLY,FLY）
400m×4 IMR（100mずつ... 続きを見る

短水路プールにて

1. Swim 約55分間泳（400m×8 IMR)

IMRは4コメのリバース(FR,BR,BA,FLY)

2週間ぶりであったからか、体に感じる水圧がいつもよりも軽い感じがして泳ぎにくかった。... 続きを見る

短水路プールにて

1. Swim 約35分間泳（400m×5 IMR , 200m×1 FR,BR)
プール休憩10分
2. Swim 約45分間泳（200m×1 BA,FLY , 400m×6 IMR)

IMRは4コメのリバース(FR,BR,BA,FLY)

プ... 続きを見る

短水路プールにて

1. Swim 約60分間泳（500m×7)

500mのIMR（100mずつFR,BR,BA,FLY,FLY）を休まず繰り返し。

今日は最初から少し体が重かった。。。前回より若干疲労感も大きい。何...

短水路プールにて

1. Swim 約50分間泳（500m×6)

500mのIMR（100mずつFR,BR,BA,FLY,FLY）を休まず繰り返し。

今日はかなり体が軽く、バタフライがポンポン進んで泳ぎながら少しニヤ...

長水路プールにて

1. Swim 300×1（FR,BR,BA）
プール休憩5分
2. Swim 約55分間泳（200m + 500m×5)
プール休憩5分
3. Swim 約30分間泳（500m×3)

今回は500mのIMR（100mずつFR,BR,BA... 続きを見る

短水路プールにて。

1. Swim 約45分間泳（500m×6 IMR)

500mのIMR（100mずつFR,BR,BA,FLY,FLY）を休まず繰り返し。今日も調子が良く、体が良く動いた。このまま続いて欲しい。

夜ラン。走り出した時には寒いくらい。前回よりピッチをあげてみたが、疲れず気持ちいい。自分はやはり暑さに弱い。汗

前回のラン後、軽い腰痛＋右股関節に違和感。やはり走り方が悪いん... 続きを見る

だんだん涼しくなってきたので走りやすくなってきました。ということで10km。気温が低いだけでこんなに楽に走れるもんなんだろうか。笑

6.55
13.05 6.10
19.27 6.22
25.58 6.30
32.41... 続きを見る

短水路プールにて

1. Swim 約45分間泳（400m×5 IMR , 400m×1 FLY)
休憩10分
2. Swim 約45分間泳（400m×6 IMR , 200m×1 FR)

IMRは4コメのリバース(FR,BR,BA,FLY)

またまたぶっつ... 続きを見る

12.28
24.27 11.58
30.15 5.48
36.05 5.50
41.54 5.48

1km,3kmラップ取り忘れ。

涼しく、走りやすくなってきました。でも久しぶりだったので距離は伸ばさず。無理は禁物。

右足...

長水路プールにて

1. Swim 約75分間泳（500m×9)

今回は500mのIMR（100mずつFR,BR,BA,FLY,FLY）を休まず繰り返し。

全種目とも体全体が以前より浮いている感覚がある。
楽に泳いで...

短水路プールにて

1. Swim 約70分間泳（400m×10 IMR)

IMRは4コメのリバース(FR,BR,BA,FLY)

今日も1時間ほどしか時間がなかったので休憩なし。
最近やっと短水路に慣れてきたよう... 続きを見る

短水路プールにて

1. Swim 800m(400m×2 IMR)
休憩10分
2. Swim 60分間泳（400m×9 IMR)

IMRは4コメのリバース(FR,BR,BA,FLY)

時間があまりなかったので効率よく泳ぐために60分リ... 続きを見る