長水路プールにて
1. Swim 400m×10 IMR(100FR,100BR,100FLY,100BA)
2. Down 100m×1 FLY

今日は泳ぎ始めて体が思うように動かない感じ。なんだか錆びた機械のような感覚だったので、いつ... 続きを見る

種目 距離 本数 計
和子 　　●M-swim
M-swim Ｆr 1,200ｍ 1本 1,200ｍ
M-swim Ｆr ｍ 1本 ｍ
swim Ｂa 50ｍ 4本 200ｍ
swim Ｂｒ(ドリブレ含む） 25ｍ 本 ｍ
swim Ｆｌｙ(ｲﾙｶ... 続きを見る

種目 距離 本数 計
和子 　　●M-swim
M-swim Ｆr 1,000ｍ 1本 1,000ｍ
M-swim Ｆr 300ｍ 1本 300ｍ
swim Ｂa 50ｍ 4本 200ｍ
swim Ｂｒ(ドリブレ含む） 25ｍ 本 ｍ
swim Ｆｌ... 続きを見る

種目 距離 本数 計
和子 　　●M-swim
M-swim Ｆr 500ｍ 1本 500ｍ
M-swim Ｆr 300ｍ 1本 300ｍ
swim Ｂa 50ｍ 4本 200ｍ
swim Ｂｒ(ドリブレ含む） 25ｍ 本 ｍ
swim Ｆｌｙ(ｲ... 続きを見る

短水路プールにて
1. Swim 400m×2 IMR(100FR,100BR,100FLY,100BA)
2. Swim 50m×4 FLY on1’15
3. Swim 50m×8 BA(バサロ15m) on1’30
4. Swim 50m×2 FLY on1’30
5. Down 100m×1 FLY

今... 続きを見る

種目 距離 本数 計
和子 　　●M-swim
M-swim Ｆr 100ｍ 2本 200ｍ
M-swim Ｆr 500ｍ 本 ｍ
swim Ｂa 25ｍ 4本 100ｍ
swim Ｂｒ(ドリブレ含む） 25ｍ 本 ｍ
swim Ｆｌｙ(ｲﾙｶ飛... 続きを見る

種目 距離 本数 計
和子 　　●M-swim
M-swim Ｆr 1,000ｍ 1本 1,000ｍ
M-swim Ｆr 500ｍ 1本 500ｍ
swim Ｂa 25ｍ 4本 100ｍ
swim Ｂｒ(ドリブレ含む） 25ｍ 2本 50ｍ
swim ... 続きを見る

昨日の夜はかなり涼く「これ走れって事でしょ‍」と夜ラン10km。
調子に乗って走っていたら3回程5分切り。中盤はアップダウンが多いので落ちましたが、ラスト2kmは狙って出来ました。皆さん...

種目 距離 本数 計
和子 　　●M-swim
M-swim Ｆr 1,500ｍ 1本 1,500ｍ
M-swim Ｆr 50ｍ 本 ｍ
swim Ｂa 25ｍ 2本 50ｍ
swim Ｂｒ(ドリブレ含む） 25ｍ 本 ｍ
swim Ｆｌｙ(ｲﾙｶ... 続きを見る

朝ラン20km。17kmで終了ボタンを押すミス。アクエリアスとアミノバイタル、パウチ2つを背負い走りましたが足りず。
帰宅して飲んだアクエリアスが人生で一番美味しかった事（ビール含む）が...

種目 距離 本数 計
和子 　　●M-swim
M-swim Ｆr 1,500ｍ 1本 1,500ｍ
M-swim Ｆr 50ｍ 本 ｍ
swim Ｂa 25ｍ 2本 50ｍ
swim Ｂｒ(ドリブレ含む） 25ｍ 本 ｍ
swim Ｆｌｙ(ｲﾙｶ... 続きを見る

アクアティクスセンター長水路プールにて
1. Swim 400m×2 IMR(100FR,100BR,100FLY,100BA)
---------プール休憩---------
2. Swim 400m×5 IMR(100FR,100BR,100FLY,100BA)
（続けて約35分... 続きを見る

長水路プールにて
1. Swim 400m×4 IMR(100FR,100BR,100FLY,100BA)
（続けて約25分間泳）

短水路プールに移動
2. Swim 50m×12 FLY
3. Kick 25×8 バサロ
4. Swim 25×8 BA
5. Swim 50×... 続きを見る

昨日は朝ラン10km。いつもより1kmの入りが速かったので頑張ったら6kmでバテ、前回の13kmよりラップが遅くなるという失態。せっかくアディゼロのソールと同じ #コンチネンタル にタイヤを履き...

種目 距離 本数 計
和子 　　●M-swim
M-swim Ｆr 1,600ｍ 1本 1,600ｍ
M-swim Ｆr 50ｍ 本 ｍ
swim Ｂa 25ｍ 8本 200ｍ
swim Ｂｒ(ドリブレ含む） 25ｍ 2本 50ｍ
swim Ｆｌｙ... 続きを見る

種目 距離 本数 計
和子 　　●M-swim
M-swim Ｆr 1,500ｍ 1本 1,500ｍ
M-swim Ｆr 50ｍ 本 ｍ
swim Ｂa 25ｍ 6本 150ｍ
swim Ｂｒ(ドリブレ含む） 25ｍ 本 ｍ
swim Ｆｌｙ(ｲﾙ... 続きを見る

種目 距離 本数 計
和子 　　●M-swim
M-swim Ｆr 1,500ｍ 1本 1,500ｍ
M-swim Ｆr 50ｍ 本 ｍ
swim Ｂa 25ｍ 8本 200ｍ
swim Ｂｒ(ドリブレ含む） 25ｍ 本 ｍ
swim Ｆｌｙ(ｲﾙ... 続きを見る

長水路プールにて

1. Swim 400m×5 IMR(100FR,100BR,100FLY,100BA)
2. Swim 500m×2 IMR(100FR,100BR,200FLY,100BA)
（1.2.を続けて約55分間泳）
3. Swim/Drill 50×10 FLY
4. Down 100×... 続きを見る

#朝ラン 13km。涼しくなってきましたが、まだまだ汗だく。Tシャツ絞れます。

種目 距離 本数 計
和子 　　●M-swim
M-swim Ｆr 1,500ｍ 1本 1,500ｍ
M-swim Ｆr 50ｍ 本 ｍ
swim Ｂa 25ｍ 8本 200ｍ
swim Ｂｒ(ドリブレ含む） 25ｍ 本 ｍ
swim Ｆｌｙ(ｲﾙ... 続きを見る