天気は快晴。気温も寒くもなく暑くもなく、最高のマラソン日和。

ローカル大会で、道が細かったり、コースがかなり曲がっているが、地元の皆さんが大会運営に協力していて、いろいろなブ... 続きを見る

来週、ハーフマラソンに出るというのに、最近はずっと5km。

もう少し走らなくてはと、とりあえず10km目標に走ってみる。しかも、なかなか時間がなく、家に帰り着いたのは夜中の1時。

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1km　4.46
2km　9.18　4.31
3km　13.57　4.39
4km　18.39　4.41
5km　23.21　4.42
ダウン　25.10　1.48

今日も最初から調子がよかったが、調子に乗ったせいか、途中からバテてきてし...

1km　5.02
2km　9.36　4.34
3km　14.21　4.45
4km　18.55　4.33
5km　23.20　4.25
ダウン　25.48　2.28

今日は調子がよかった。

最近、ラスト1km頑張ってもタイムがあがらない。
...

1km　5.07
2km　9.39　4.32
3km　14.22　4.43
4km　18.55　4.32
5km　23.25　4.29
ダウン　27.13　3.48

今日は、ラストを頑張ったにも関わらず、4kmラップと同じ。。。

頑張った...

1km　4.51
2km　9.32　4.41
3km　14.12　4.39
4km　18.50　4.38
5km　23.28　4.37
ダウン　27.34　4.04

さすがにもう少し早く走りたくなって、以前の走りに戻しました。

最初の1k...

1km　5.24
2km　10.13　4.48
3km　15.02　4.49
4km　19.55　4.52
5km　24.54　4.58
ダウン　29.29　4.34

今日も踵から着地する事を意識。

LSDの練習なんですが、なんだか慣れない...

1km　5.23
2km　10.24　5.00
3km　15.18　4.54
4km　20.09　4.50
5km　24.55　4.46
6km　29.47　4.51
7km　34.34　4.46
8km　39.20　4.46
9km　44.10　4.49
10km　49.23　5.13
ダ... 続きを見る

今日は久しぶりのラン。喉の調子が悪く、ずっと控えていましたが、さすがに我慢できずに10km。

1km 5.32
2km 10.49 5.17
3km 15.38 4.48
4km 20.25 4.47
5km 25.09 4.43
6km 30.07 4... 続きを見る

今日も疲れからあまり泳げず。。。汗

1.W-up 100m
2.Swim 50m×3(FLY-BA,BA-BR,BR-FR)×3 on60
3.Down 100m

2は40〜43秒。今日も息切れはしなかったものの、体が重かった。。。

平...

今日は、平日なのに学生が多く、刺激になりました。

スポーツクラブでは周りに気を使ってあまり速く泳げなかったりしますが（それでも迷惑かかっているかもしれませんが）、速い人はコー... 続きを見る

W-up 100m
Swim IM 100m×4 on2.30
Down 100m

連休の疲労が抜けず、流す程度。

IMは1分25秒前後。

明日からの連休は走れないので、少しでもと思いラン5km。

1km 5.48
2km 11.19 5.31
3km 16.50 5.31
4km 22.03 5.12
5km 27.29 5.26

ゆっくり、楽に走って今日は終了。＾＾

最近、股関節の違和感があるので、少し最初はゆっくり走る事に。

5kmからいつものペースにしてみる。せっかくいい調子だったのに、9km地点で時計を見ると「止まってる。。。泣」

ちょ... 続きを見る

W-up 100m
Swim IM 100m×4　on2.30
Swim 100m

最近、以前と同じストロークをすると、肩が回りにくい。可動域が小さくなっている感じ。

ストローク数
バタフライ　6
背泳ぎ　　　11... 続きを見る

今日はLSD（ロングスローディスタンス）の練習でとりあえず10km走ってみました。

5km 31.19
10km 1.01.51 30.40

ゆっくり走っているわりに、結構足の疲れが。。。やはり、長い時間走... 続きを見る

今日は前回の練習後中2日でしたが、とても疲労感が大きかったです。

1km 4.53
5km 23.30
10km 46.35 23.05
ダウン1km

中2日でここまで疲労があると、もっと休んだ方がいいんだろう...

隣の駅までの周回コース。

1km 4.48
2km 9.24 4.36
3km 13.51 4.26
4km 18.20 4.29
5km 23.04 4.43
6km 27.31 4.26
7km 31.57 4.26
8km 36.29 4.32
9km 41.06 4.37
10km 45.08 4... 続きを見る

W-up 200m
Swim IM 100m×6 on2.30
Down 200m

今日もあまり時間がなかったので、個メで推しました。

タイムは1.20〜1.23。いまいち調子がつかめない。いいような悪いような。

1本1... 続きを見る

今日は、家近くの2km周回コース。11分サークル。

1本目　9.13
2本目　9.05
3本目　9.10
4本目　9.10
5本目　9.16
6本目　8.56
ダウン500m

これはインターバルなのか？2分近く休... 続きを見る