久しぶりのラン。
5km 28.39

いつものペースでしたが、筋肉が張るという練習不足を露呈。右股関節の調子が悪いので、今後の練習をどうするか悩み処。

長水路プールにて

W-up 400m×1（FR,BA,BR,FR）
Swim 400m×3 IM on8'
Swim 800m×1 IM on15'
Swim 400m×4 IMR on8'
Down 400m (BA,FR,BR,BA)

人生初の800IM。意外に... 続きを見る

長水路プールにて

W-up 400m×1（FR,BA,BR,FR）
Swim 400m×2 IM on8'
Swim 400m×1（FLY,FLY,BA,FR） on8'
Swim 400m×1 IM on8'
Swim 800m×1 FLY
Swim 400m×1 IM on8&#... 続きを見る

短水路プールにて

Swim 400m×3 IM on7'30"
Swim 100m（BA）

バタフライのうねりをいつもより小さくしてみる。以前は50mやるのも疲れて嫌だったものが、エネルギーを使わず... 続きを見る

長水路プールにて

W-up 400m×1（FR,BA,BR,FR）
Swim 400m×2 IM on9
Swim 400m×1（FLY,FLY,BA,FR）
Swim 400m×1 IM
Swim 400m×1（FLY,FLY,BA,FR）
Swim 400m×4 IM on8
Swim 100m（BA... 続きを見る

長水路プールにて

W-up 400m×1（FR,BA,BR,FR）
Swim 400m×2 IM on9
Swim 400m×1 FLY
Swim 400m×6 IM on8
Swim 100m（BA）

2週間ぶりではあったものの、とても気持ち良く泳げた。
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短水路プールにて

W-up 400m×1（FR,BA,BR,FR）
Swim 400m×7 IM on8
Swim 300m（BA,BR,FR）

4コメは6分20秒〜30秒。

長水で泳いでいるせいか、25mプールは非常に楽。ただ、ターン... 続きを見る

長水路プールにて

W-up 400m×1（FR,BA,BR,FR）
Swim 400m×10 IM on9
Swim 100m（BA）

4コメは6分50秒〜7分。2本目から8分サークルに。

今日は身体がだるく重かった。それでも、ゆ... 続きを見る

長水路プールにて。

W-up 400m×1（FR,BA,BR,FR）
Swim 400m×11 IM on9
Swim 200m（BA,FR）

今日は本当に楽に泳げた。4コメは3本目から8分サークル。

このまま楽な泳ぎが更に極め...

横浜国際（短水路）プールにて。

Swim 400m×2 IM on8'
Swim 200m（Fly,Ba100mずつ）

バタフライは長水よりも深く潜らずに泳ぎ、ターンで休む。疲れたらストロークの間隔を長くし...

長水路プールにて。

W-up 400m（FR+BA+BR+FR 100mずつ）
Swim 400m×9 IM on9'

4個メは3本目から8'30"サークル
5本目から8'15"サークル

だんだん慣れて... 続きを見る

長水路プールにて。

W-up 800m（FR+BA+BR+FR×2 100mずつ）
Swim 400m×5 IM on9'
Swim 200m×1 FR+BA
Swim 400m×2 IM on8'30"
Swim 100m×2 FR,BA

いずれもゆったり。... 続きを見る

5km 2809
6km 3359

05km 3116
10km 10044 2928
15km 12830 2746
20km 15715 2845

2時間切れず。汗

05km 2948
10km 5908 2920

スイム IM 400m×3 on9'
ダウン 200m


昨日飲み過ぎたので、いつになくきつかったですね。汗

ただ、胃が重いだけで体力的には楽にこなせるのは嬉しい。自分自身の健康バロメータ...

05km 2847
10km 5732 2845

2256
2412 116
5049 2636

5km 3102

アップ400m（FR,BA,BR,FRを100mずつ）
スイム IM 400m×9 on9'
ダウン400m（IM）

長水路プールにて。5本目から8分半サークルに。ダウンはスイムの流れで10本目をやった感じですが、... 続きを見る