長水路プールにて

1. Swim 6000m（約105分間泳）
400m×5（100mずつ、FR,BR,BA,FLY）
500m×8（100mずつ、FR,BR,BA,FLY,FLY）

人生初の6000m泳ぎっぱなし。腕に付けたロッカーキーが緩んだ時に何度か10秒程度止まりましたが。

しかし。。。おとといの5km走がかなり効いたのか腹筋と太ももが筋肉痛。5kmで階段降りるのも辛くなるとは。腹筋も水泳とは違うところを使っているらしい。ただ、泳ぎには影響なく以前に比べてラストまで力を入れるところは入れ、抜くところは抜くメリハリがしっかりできてきたのが成長です。

水泳は全身運動とはいえ、他より多く使われる筋肉はあるので、その筋肉が疲れた時にも（正確に言うと、必要ない時に余計な力がだんだん抜けるようになってきたので）泳ぎ始めと同じフォームが持続できたのが良かったです。

逆に言うと、この余計な力を抜く事ができないと最後まで同じ泳ぎはできません。長距離を泳ぐ利点は良いフォームを定着させる事にあると思っています。

最近まで体調が悪かったのか、いまいち水に乗れていない感覚だったのですが、水温も丁度よく久しぶりにストリームラインでの伸びが本当に気持ち良かったです。

しかし、プールから上がる時に体重を支えるのがきつい。もう少し減量したい。