長水路プールにて。

W-up 800m（FR+BA+BR+FR×2 100mずつ）
Swim 400m×5 IM on9'
Swim 200m×1 FR+BA
Swim 400m×2 IM on8'30"
Swim 100m×2 FR,BA

いずれもゆったり。
最後の方で腕が前に伸びなくなったので、無理のない程度に頑張って伸ばすもストローク数が1回位ずつ多くなりました。去年よりも筋力がなくなっていると実感。

疲れても前後に伸ばす筋力は泳ぎの中でしか鍛えられませんねぇ。

適当に数えていたので、もう少し泳いだような気がします。


ストローク数
バタフライ15ストローク
背泳ぎ36ストローク
平泳ぎ15ストローク
クロール33ストローク
※背泳ぎ、クロールは片手ワンストローク