短水路プールにて
1. W-up 400m×2 IMR(100FR,100BR,100FLY,100BA)
2. Pull 200m×6 rest30” FR,BA （パドル）
3. Kick 400m×1 BA(Fin)
4. Kick 25m×8 rest15" FR,BA(バサロH)
5. Swim 50m×8 on1'15" FR,BA
6. Down 100m×2 FLY

大会前日という事もあり短めに。
5の練習は25mビルドアップしてターン後10mまでダッシュ。
もう少し泳ぎたかったのですが、気持ち良く泳げたので無理せず終了しました。