短水路プールにて
1. W-up 400m×2 IMR(100FR,100BR,100FLY,100BA)
2. Pull 400m×2 rest30” FR （パドル）
3. Pull 200m×6 rest30” BA（パドル）
4. Pull 50m×8 on75” BR（パドル）
5. Kick 400m×1 BA(Fin)
6. Kick 50m×4 rest30” BA(Fin) (H)
7. Swim 50m×4 on90" BA(Fin) (H)
8. Easy 100m
9. Swim 75m×8 on90” (BU) FR,BA
10. Pull 50m×8 on90” （パドル） FR,BA
11. Swim 50m×4 on90" BA(Fin) (H)
12. Down 100m×1 FLY

3日ぶりのスイムでしたが、どうも体が重く、あまり調子は良くありませんでした。バックのプルではフォームを重視し、左肩を入水時に前に出すようにしての入水を意識。以前から外側に入水が流れていましたが、肩を前に出すようにすると、可動域が広がってまっすぐ前に入水できるようになって来ました。

平泳ぎのプルはまだまだいいイメージがありません。もっとスピードが上がりそうですし、負荷もかけられそうなのにうまくかけられない。まだまだ研究が続きそうです。

疲れもありキックは短め。6でバサロのハードキックをしてみるもののフォームが乱れ、こちらもイマイチいいイメージが得られませんでした。フォームを重視し、滑らかに体を動かすことを考えての練習としました。

7はあまりキックがハマらなかったので、スイムと合わせたらどうだろうと思い行いましたが、こちらもしっくりこず。少しずついいイメージを作って行けたらと思います。

9は前回おこなった25mまでビルドアップ。25〜40ｍまでハードという練習。今回、疲労度が高い。前回はそれほど頑張っていなかったんだろうか。汗

10はプルの感覚がとてもいいので何度もやりたくなります。

重かった身体もスッキリでした。