短水路プールにて
1. W-up 400m×2 IMR(100FR,100BR,100FLY,100BA)
2. Pull 400m×2 rest30” FR （パドル）
3. Pull 200m×6 rest30” BA（パドル）
4. Pull 50m×8 on1’15” BR（パドル）
5. Kick 500m×1 BA(Fin)
6. Kick 500m×1 BA
7. Swim 50m×8 on60" IM(FLY-FLY,BA-FLY,BR-FLY,FR-FLY）
8. Down 200m

今回はバタフライの感覚が悪かった。せっかく長水でいいイメージをつかめていたのに、少しスピードが上がるとタイミングが全く変わってきます。長水路プールで泳ぐ時もピッチを早くして泳がなければ。

クロールと背泳ぎはいい感覚。プルがいつもより速かった。
クロール400m：5分15秒
背泳ぎ200m：2分45秒

背泳ぎは 100m：1分22秒平均。肩への負担を考えて、あまりスピードは上げていないので、もう少し上げられそう。