短水路プールにて
1. W-up 400m×2 IMR(100FR,100BR,100FLY,100BA)
2. Pull 400m×2 rest30” FR（パドル）
3. Pull 200m×7 rest30” BA,FR（パドル）
4. Down 400m×1 IMR(100FR,100BR,100FLY,100BA)

閉館1時間前であったため、体のブレがなく気持ちよく泳げるプルに終始。
クロールは右手の伸びがイマイチなので、ここぞとばかりに意識。バックは左腕の入水が外側に流れるので肩を大きく動かして無理なく肩の前に入水。

以前、腕を無理に内側に入水させる意識をして肩を痛めた経験があるので（5年も痛みが継続）、肩の動きを大切にしています。

泳いだあとは娘とランニング8km。途中で雨が降ってきましたが、逆に気持ちいい。夏は小雨程度ならいつも降って欲しいです。