短水路プールにて
1. W-up 400m×3 IMR(100FR,100BR,100FLY,100BA)
2. Pull 400m×2 rest30” FR （パドル）
3. Pull 200m×3 rest30” BA（パドル）
4. Kick 300m×1 BA(Fin)
5. Kick 200m×2 rest30" BA
6. Easy 100m
7. Swim 50m×3×2 on75” FR (2t H,1t E)
8. Down 100m×1

今回は寝不足もあり軽いダルさが最後まで続きましたが、肩の回りは良く、気持ちよく泳げたのは幸いでした。

スイム終了後にトレッドミルを利用したいと思っていたので、6のイージー終了後に何をしようか迷ったのですが、ダルさとの兼ね合いで軽くスピードを出しておこうかなと50mを6本実施。ハードはフォームを意識しながら7割程度の力で30秒。

ダウンのバタフライも肩がよく回り、いつもより気持ちよく終了。

トレッドミルは26分。泳いでいた事もあり、身体がよく動いて半分以上13km/hペースで。走った後は身体もスッキリで帰宅しました。