短水路プールにて
1. W-up 400m×3 IMR(100FR,100BR,100FLY,100BA)
2. Pull 400m×3 rest30” FR（パドル）
3. Pull 200m×3 rest30” BA（パドル）
4. Kick 200m×3 rest30’ BA(1本目Fin)
5. Swim 50m×1 FR (H)
6. Easy 50m
7. Swim 25m×16 on60” BA (H)
8. Swim 25m×12 on50” FLY
9. Down 100m×1 FLY

朝はトレッドミルで11kmのランニング。その影響もあってか、夜、スイム開始直後からふくらはぎに少し違和感がありました。ただ、無理に泳いでいる感覚はなく、7のバックまでは特に問題なくこなせました。

8のバタフライは17秒前後でまとめながらフォームを重視。入水後の肩入れをしっかり行い、キャッチで確実に水を捉え、キックとの連動を意識して泳ぎました。

さらに、入水後に胸郭を開き、第1キックの後に脚を伸ばし水面から足が出ないよう意識していたところ、ふくらはぎが見事に攣ってしまいました。本来は16本行う予定でしたが、無理せず12本で終了しました。

プールから上がると、コーチから「今日はスピード練習が多めでしたね」と一言。
いやいや、そんなに細かく見ないでほしい…

興味を持って見てくれているのはありがたいですが、こちらとしては少々やりづらいところです（笑）。