ランニング30km。
膝の違和感がだいぶおさまって来ました。
24日に20km走った時よりも状態は良かったのですが、無理にスピードは上げずに距離重視で。

ちょっと遠出し佐倉にある金メダルジョギングロードをランニング。高橋尚子さんや有森裕子さんが練習した場所を走れるのはテンションが上がります。久しぶりに来たのですが、道路が拡張されて綺麗になっており更に走りやすくなっていました。今後もお世話になります。

気温もちょうどよく、今までで最も気持ちよく走れた30kmでした。この気候が続いてくれれば最高なんですが…

ラン後、このところ泳げていなかったので、泳ぎたい気持ちがうずうずしていたのですが、走った後もその気持ちが収まらなかったので午後からプールへ。

短水路プールにて
1. W-up 400m×4 IMR(100FR,100BR,100FLY,100BA)
2. Swim 200m×1 FLY
3. Swim 25m×4 on60” BA,FR,BR,BR H
4. Swim 400m×1 IMR(100FR,100BR,100FLY,100BA)
5. Down 100m×1 FLY

足はそれほど疲れていないと思っていましたが、やはり壁をしっかり蹴ると「あ！攣る！」という感じだったので全身をほぐす感じでゆったりと。

お邪魔したプールはクイックターンができないので、リカバリーにはちょうどいい感じでした。しかし、最近のプールはほとんどスマートウォッチが使えるんですね〜素晴らしい。（カバーは必須）

体がほぐれた所で25mを4本だけハードでおこなってみました。しっかり足攣り祭りで左膝上が攣りそうでストレッチしようとするとハムが攣りそうになるというどうにもできない状態になりましたが、足の筋肉を揺らしてなんとか乗り切りました。

今まで50mプールで泳ぎたかったのもあり、スポーツクラブに入っていませんでしたが、来月入会予定なので、今回のようなランとスイムの組み合わせが増えそうです。

先日、奥山信太郎さんという方が、2025年1月の「指宿菜の花マラソン」を96歳で完走！という記事を目撃したので、私も出来るだけ長く走れるように楽しんで走って行きたいと思います。