朝ラン30km。
前回の33km走で股ずれを起こし、就寝中も疼くほどでしたが、走りたい気持ちは衰えず、専用の保護フィルムを購入。見た目はほぼサランラップのようですが、テーピングで補強して臨んだところ、痛みもなく快適に走ることができました。次からはラップで代用します。（笑）

リバーサイドは強風。それでも、無理せず楽しみながらコツコツ積み上げてきた距離のおかげか、いつもの周回コースに戻ってからは遠回りして帰りたくなるほど心地よい感覚。25km以降は脚が重くなったものの、ペースを大きく落とさずにまとめることができました。

30km走った後、夕方から娘と一緒にプールへ。ランニングのリカバリーのつもりでしたが、思いのほか身体が動き、疲れもなかったのでガンガン泳ぎました。

短水路プールにて4800m
1. W-up 400m×2 IMR(100FR,100BR,100FLY,100BA)
——— プール休憩 ———
2. Swim 100m×10 FLY on1'45"
3. E50
4. Swim 400m×3 IMR(100FR,100BR,100FLY,100BA)
——— プール休憩 ———
5. Swim 400m×4 IMR(100FR,100BR,100FLY,100BA)
6. Down 100m×2 FLY

2の100m×10 FLYは、休憩後にGARMINの再開ボタンを押し忘れ、合計距離が1000m不足という失態（汗）。

さらに3のイージー50では、バックのキックを始めた直後のターンでハムを攣り、早々に方向転換。バサロは断念し、無理をせず長めのメニューへ切り替えました。

最近は、水に“乗れている”感覚があります。頑張らなくても、自然と前へ進む。単純なもので、その水の流れが気分を高め、いつの間にかペースも上がり、結果として距離も伸びていくかたちになっています。

現役時代も、きっとこんな気持ちで泳いでいたのだろうと、少し懐かしく振り返りました。笑