種目 距離 本数 計
和子 　　●M-swim
M-swim Ｆr 1,000ｍ 1本 1,000ｍ
M-swim Ｆr 400ｍ 2本 800ｍ
swim Ｂa 25ｍ 2本 50ｍ
swim Ｂｒ(ドリブレ含む） 25ｍ 2本 50ｍ
swim Ｆｌｙ(ｲﾙｶ飛び含む） 25ｍ 2本 50ｍ
1,950ｍ
稔 　　●M-swim
M-swim Ｆr 25ｍ 28本 700ｍ
M-swim Ｂa 25ｍ 24本 600ｍ
　　●Drill（ドリル)
Ｆｒ(少しハード） 25ｍ 8本 200ｍ
Ｂａのキック 25ｍ 4本 100ｍ
ＦｒとＢａを3ストローク交互 25ｍ 本 ｍ
イルカ飛びからＦｒ 25ｍ 本 ｍ
ﾘｱｽｶｰﾘﾝｸﾞ（呼吸意識） 25ｍ 本 ｍ
蹴伸び 25ｍ 2本 50ｍ
ｲﾙｶﾄ飛び 25ｍ 本 ｍ
1,650ｍ
和子+稔 3,600ｍ
和子：元気に泳いでいる。
稔：少しだけハードに泳いだ。「胸を張る」と「肩甲骨を使う」は交互に。胸を張るため入水に少し力を入れ少しハードに泳ぎました。「胸を張る」と「肩甲骨を使う」は難しい。入水の直前までは肩甲骨が働く入水直後に胸が働くタイミングがずれるときがある。