1. Swim 400m×6 IMR(100FR,100BR,100BA,100FLY)
2. Swim 500m×4 IMR(100FR,100BR,100BA,200FLY)
（1,2を続けて約80分間泳）
3. Swim 100m×3
4. Down 100m×1

仕事の都合でずっと泳ぐことができず、今日はかなり久しぶりだったので最初のうちは目一杯タラタラと泳いでいました。
ただ、ある程度メリハリはつけていたので、意外に早くスイマーズハイに。私の思うこの感覚は、最初は日常生活で使う酸素量しか筋肉にない（それ以上必要ない）状態なのが、泳いでいるうちに運動していても筋肉の酸素が飽和して疲れず呼吸が乱れない状態になることです。

とても気持ちよく泳げていたので、今回は2バタを4回にしてみました。最後は腕が上がらなくなるギリギリでしたが、1ヶ月ぶりくらいに泳いでもこれだけ泳げるというのが嬉しいですね。

3の練習は、Frが2回で25〜50mまでをビルドアップし後半イージー、Baが1回で50〜65mをハードで行いました。
笑ってしまったのが、実はBaもビルドアップしたかったのですがピッチが全く上がりませんでした。こんなに体、動かないものですかね。諦めて、50で一旦止まって、スタートからダッシュという感じです。

でも、楽しく泳げたのでOKです。いい課題ができたので、いつかまたできるようにしたいですね。