2.3kmを12分走。

体調不良。f(^_^;

1km 5.25
2km 10.36 5.10
3km 15.51 5.15
ダウン500m

最初から腰が痛かったのと、途中でお腹が痛くなった為中断。

1km 5.31
2km 10.28 4.57
3km 15.19 4.51
4km 20.18 4.58
5km 25.09 4.50
6km 30.05 4.56
7km 34.59 4.53
8km 39.50 4.50
9km 45.00 5.10
10km 49.19 4.18
ダウン 500m

今日は... 続きを見る

今日は時間がなく、水に浸かるだけ。(笑)

1km 15.24
2km 10.24 5.00
3km 15.27 5.02
4km 20.35 4.58
5km 25.43 5.07
6km 30.33 4.49
7km 35.24 4.50
8km 40.09 4.45
9km 44.48 4.38
10km 49.25 4.37
ダウン 54.43 5.18

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1km 5.30
2km 10.35 5.05
3km 15.44 5.09
4km 20.57 5.12
5km 26.00 5.03

梨マラソンから1週間。
まあ、こんなもんですかね。

Swim 900m×1
Swim 100m

900はフリー、バック、ブレを50mづつ交互に。

ここのところ長水路で泳ぐ機会が多いので、ストロークを数えるが、毎回違う。

クロール　30回
バック　　32...

久しぶりの大会。暑くて死にそうでした。(^-^;

ゴール後はヘロヘロで梨を食べる所じゃありませんでした。

ちゃんと練習しないと。。。

1km 6.29
2km 12.10 5.41
3km 17.32 5.22
... 続きを見る

1km 5.26
2km 10.31 5.05
3km 15.46 5.14
4km 21.01 5.14
5km 25.58 4.57
6km 31.12 5.13
7km 36.18 5.06
ダウン 41.38 5.19

Swim 1200m×1

フリー、バック、ブレを100mづつ交互に。

今日は気持ちよく泳げました。

Swim 900m×1
Swim 100m

900はフリー、バック、ブレを50mづつ交互に。最後はゆったりダウン。

1km 6.03
2km 11.17 5.14
3km 16.39 5.21
4km 21.57 5.17
5km 27.07 5.10
ダウン 36.53 9.45

Swim 600m×1
Swim 100m

600はフリー、バック、ブレを50mづつ交互に。最後はゆったりダウン。

この暑さいつまで続くんだ？(-_-;)

Up 300m
Swim 100m×6
Swim 100m

600は100個メ。最後はゆったりダウン。

肩が挙がりにくい。。。(´д｀|||)

Swim 900m×1
Swim 100m

900はフリー、バック、ブレを50mづつ交互に。最後はゆったりダウン。

1km 5.14
2km 10.17 5.02
3km 15.19 5.01
4km 20.16 4.56
5km 25.26 5.09
ダウン 36.18 10.52

Swim 600m×1
Swim 100m

600はフリー、バック、ブレを50mづつ交互に。最後はゆったりダウン。

暑くてやる気がしない。(笑)

Swim 1200m×1

フリー、バック、ブレを50mづつ交互に。

Swim 900m×1
Swim 100m

900はフリー、バック、ブレを50mづつ交互に。最後はゆったりダウン。

1km 5.35
2km 10.49 5.13
3km 16.13 5.24
4km 21.33 5.20
5km 26.35 5.02
ダウン 31.40 5.03