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    旦那様 1月11日
    Swim5400m Run0km Bike0km

    ジムプール

    K FR 3,000m BA 200m BR 100m FLY 100m

    計 3,400m

    M FR 900m BA 900m BR m FLY m
    イルカ飛びからひと掻き 100m イルカ飛び連続 100m
    イルカ飛びからうねり5回 m サイドキック m
    計 2,000m
    K+M合計 5,400m
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