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    旦那様 12月1日
    Swim4300m Run0km Bike0km

    ジムプール

    K FR 1,800m BA 400m BR 100m FLY 300m

    計 2,600m

    M FR 800m BA 800m BR m FLY m
    イルカ飛びからひと掻き 50m イルカ飛びから1ストローク m
    クロール1ストローク m サイドキック 50m
    計 1,700m
    K+M合計 4,300m
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