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    旦那様 11月30日
    Swim4400m Run0km Bike0km

    ジムプール

    K FR 1,700m BA 400m BR 200m FLY 200m

    計 2,500m

    M FR 900m BA 900m BR m FLY m
    イルカ飛びからひと掻き 50m イルカ飛びから1ストローク m
    クロール1ストローク m サイドキック 50m
    計 1,900m
    K+M合計 4,400m
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