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    旦那様 9月7日
    Swim4450m Run0km Bike0km

    ジムプール

    K FR 3,000m BA m BR 50m FLY m
    キック(サイド) m イルカトビ m
    (ストレートアーム200m) 計 3,050m
    ターン練習10回
    M FR 700m BA 700m BR m FLY m
    キック(サイド) m イルカトビ m
    (ストレートアーム全て) 1,400m
    K+M合計 4,450m
    ターン練習10回
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