種目 距離 本数 計
和子 　　●M-swim
M-swim Ｆr 1,000ｍ 1本 1,000ｍ
M-swim Ｆr 500ｍ 本 ｍ
swim Ｂa 25ｍ 4本 100ｍ
swim Ｂｒ(ドリブレ含む） 25ｍ 本 ｍ
swim Ｆｌｙ(ｲﾙｶ飛び含む） 25ｍ 4本 100ｍ
1,200ｍ
稔 　　●M-swim
M-swim Ｆr 25ｍ 14本 350ｍ
M-swim Ｂa 25ｍ 14本 350ｍ
34
Ｆｒ片手 25ｍ 本 ｍ
Ｂａのキック 25ｍ 本 ｍ
ＦｒとＢａを3ストローク交互 25ｍ 本 ｍ
Ｂｒの呼吸 5ｍ 10本 50ｍ
ボビング ｍ 10回 ｍ
蹴伸び 6ｍ 10本 60ｍ
ｲﾙｶﾄ飛び 25ｍ 4本 100ｍ
910ｍ
和子+稔 2,110ｍ
和子：少しにした。
稔：Ｆｒ：呼吸上手くできる。Ba：ダウンキックのあわせる。Ｂｒ：キックは勝手に動く。ボビング：深くなる。水中で鼻から息を吐ける。