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    旦那様 11月17日
    Swim2100m Run0km Bike0km

    ジムプール

    種目 距離 本数 計
    和子   ●M-swim
    M-swim Fr 1,000m 1本 1,000m
    M-swim Fr 50m 本 m
    swim Ba 50m 4本 200m
    swim Br(ドリブレ含む) 25m 2本 50m
    swim Fly(イルカ飛び含む) 25m 本 m
    1,250m
    稔   ●M-swim
    M-swim Fr 25m 16本 400m
    M-swim Ba 25m 16本 400m
    34
    Fr片手 25m 本 m
    Baのキック 25m 本 m
    FrとBaを3ストローク交互 25m 本 m
    イルカ飛びからFr 25m 本 m
    リアスカーリング(呼吸意識) 25m 本 m
    蹴伸び 25m 本 m
    イルカト飛び 25m 2本 50m
    850m
    和子+稔 2,100m
    和子:喘息。
    稔:Frグライトが重要。Baキックがなんぱ歩きになる。

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