種目 距離 本数 計
和子 　　●M-swim
M-swim Ｆr 1,000ｍ 1本 1,000ｍ
M-swim Ｆr 300ｍ 1本 300ｍ
swim Ｂa 25ｍ 4本 100ｍ
swim Ｂｒ(ドリブレ含む） 25ｍ 4本 100ｍ
swim Ｆｌｙ 25ｍ 本 ｍ
1,500ｍ
稔 　　●M-swim
M-swim Ｆr 25ｍ 20本 500ｍ
M-swim Ｂa 25ｍ 20本 500ｍ
　　●Drill（ドリル)
Ｆｒ(ｷｬｯﾁｱｯﾌﾟ意識） 25ｍ 8本 200ｍ
Ｂａのキック 25ｍ 4本 100ｍ
ＦｒとＢａを3ストローク交互 25ｍ 2本 50ｍ
イルカ飛びからＦｒ 25ｍ 本 ｍ
リアスカーリング 25ｍ 2本 50ｍ
蹴伸び 25ｍ 4本 100ｍ
ｲﾙｶﾄ飛び 25ｍ 本 ｍ
1,500ｍ
和子+稔 3,000ｍ
"和子：元気に泳ぐ。
稔：耳鼻科で治療してから呼吸が楽。今日は入水後スカーリングしてみた。どうしても手首からのスカーリングになる伸ばす肩にあわせるといい感じ。"
稔：エントリー後伸ばした手は、何もせず下がるに任せてプールの底をゆっくりストローク。楽でいい。バックも同じ感覚で泳いだ。