種目 距離 本数 計
和子 　　●M-swim
M-swim Ｆr 700ｍ 1本 700ｍ
M-swim Ｆr 300ｍ 本 ｍ
swim Ｂa 25ｍ 4本 100ｍ
swim Ｂｒ(ドリブレ含む） 25ｍ 4本 100ｍ
swim Ｆｌｙ 25ｍ 2本 50ｍ
950ｍ
稔 　　●M-swim
M-swim Ｆr 25ｍ 20本 500ｍ
M-swim Ｂa 25ｍ 20本 500ｍ
　　●Drill（ドリル)
Ｆｒ 25ｍ 本 ｍ
Ｂａのキック 25ｍ 4本 100ｍ
Ｆｒ(ゆっくり） 25ｍ 本 ｍ
イルカ飛びからＦｒ 25ｍ 10本 250ｍ
FrとＢａ 25ｍ 本 ｍ
蹴伸び 25ｍ 2本 50ｍ
ｲﾙｶﾄ飛び 25ｍ 本 ｍ
1,400ｍ
和子+稔 2,350ｍ
和子：久しぶりに2000ｍ
"稔：勝手にローテーションは、できないかも
伸ばす手の位置をいろいろ試してみたが分からない。だが勝手にローテーションできるときがある。今日（２０２４年２月２５日（日））感じたこと。
リカバリーは上腕を内旋させて入水している。入水した腕を伸ばすとき上腕を外旋すると楽にローテーションが始まる。これでいいのかな？
入水し、これからローテーションするぞという気持ちと同時に腕を伸ばしながら上腕を外旋するとローテーションができキャッチアップで泳げる。しばらく来週もこの感じで行ってみる。"