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    旦那様 1月23日
    Swim3750m Run0km Bike0km

    ジムプール

    種目 距離 本数 計
    和子   ●M-swim
    M-swim Fr 1,500m 1本 1,500m
    M-swim Fr 500m 本 m
    swim Ba 25m 4本 100m
    swim Br(ドリブレ含む) 25m 本 m
    swim Fly 25m 本 m
    1,600m
    稔   ●M-swim
    M-swim Fr 100m 7本 700m
    M-swim Ba 100m 7本 700m
      ●Drill(ドリル)
    Fr 25m 5本 125m
    Baのキック 25m 5本 125m
    Fr(ゆっくり) 25m 10本 250m
    50m 本 m
    両手回し 25m 10本 250m
    蹴伸び 25m 本 m
    イルカト飛び 25m 本 m
    2,150m
    和子+稔 3,750m
    和子:
    稔:両手回し、無呼吸で6ストローク、いい感じなので8ストロークになることもある。キツイので止めようかな。

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